秋冬季节天气干燥，要想帮助身体滋补润燥，我们可以怎么吃？

秋冬季饮食养生注重滋补润燥，以健脾、补肝、清肺为主，可以多进食滋阴补阳的食物，而下面这几种食物，就很适合秋冬季节~

羊肉

俗话说得好，“冬吃羊肉赛人参”，羊肉一直都是秋冬季进补的好食材。随着物质生活的进步，羊肉越来越成为人们喜爱的食物，因为秋冬吃完羊肉，身体倍感温暖。羊肉的营养价值极高，比猪肉口感更细腻、脂肪含量更少、属于优质蛋白质之一。

在中医的角度，羊肉属于温性食物，有补中气、益肾气、御风寒、生肌健力等功效，对于体质虚弱的人来说，羊肉是滋补之佳品。最简单的方式是清炖羊肉，保留了羊肉独特的味道与口感。

鸭肉

鸭肉，是古代人民餐桌上的上等食材，同时也是秋冬进补的优质食品。从中医的角度看，鸭子所吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热、止咳化痰等作用。凡体虚、有热之人食之更为有益，能够很好地改善人体内的燥气。

不仅如此，鸭肉的脂肪最健康，有降低胆固醇的作用，对患有心脑血管疾病的人士很友好。鸭肉最为受欢迎的烹调方式是焖煮，将鸭肉与其他食材的味道充分融合，不妨试试山药焖鸭。

萝卜

不知道大家有没有听过一句话：“霜降萝卜，立冬白菜”，霜降即秋季的最后一个节气，是秋与冬的过渡，这时候的萝卜吃起来口感甘甜，水分饱满。中医认为，萝卜性凉，味辛甘，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血等。

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、去燥生津。在广东地区，萝卜常常被用来煮汤，一条鲜美的鲫鱼，配上脆嫩的白萝卜，十分美味，同时也有润肺止咳、化风咳痰的食疗价值。

山药

秋冬季滋润脾胃，首选山药。山药是入肺、健脾、补肾的佳品，具有润肺止咳的功效。秋冬季，肠胃比较脆弱，可以吃一些山药养养胃，调整好胃肠道的状态，迎接春节大吃大喝的到来。

需要注意的是，山药含多糖类、升糖指数偏高，患有糖尿病的朋友要控制进食的量，任何食物无论营养价值的高低，都不可一时地大量食用。山药的吃法很多，蒸、炒、焖、煮都可以，选择自己喜欢的方式烹调，味道更佳哟！

雪梨

雪梨味甘、性寒，具有清热泻火、生津止咳、养阴润肺的功效，含有丰富的维生素和微量元素，是秋冬季滋阴润燥的好选择。雪梨是一年四季都能买到的水果，价格实惠，好处多多，作为日常进补食品，性价比很高。

不过，雪梨属于寒性食物，秋冬季吃梨有讲究，建议不要空腹食用，可以和其他温性的食物搭配烹调，比如雪梨苹果汤、川贝雪梨羹、银耳雪梨水等，都是秋冬季滋润身体的佳品。