“断崖式”降温，杜丁医生讲老年人该如何应对？

随着冷空气的步步紧逼，气温仿佛一夜之间跌入谷底，这样的“断崖式”降温对于老年人来说，无疑是极大的挑战。寒冷不仅可能加剧慢性病的症状，还会增加心脑血管疾病的风险。在这样的天气里，如何守护家中的长辈，让他们健康度过寒冬？让我们一起听听杜丁医生的专业建议。
杜丁医生，一位中医副主任医师，国医大师李业甫先生的再传弟子。他从医30余载，凭借深厚的专业功底和丰富的临床经验，成为《明医有话说》栏目的主讲嘉宾，致力于推广传统中医药文化和宫廷御医文化。在面对突如其来的寒冷天气时，杜医生从中医的角度出发，给出了许多实用的建议。
居室环境的调节
“古人云：‘寒则温之，热则清之’。”杜医生指出，随着气温的骤降，调整家居环境的温度至关重要。对于老年人而言，居室温度应保持在20℃~22℃之间，既不宜过热，也不宜过冷。过高的温度会使室内空气干燥，容易引发呼吸道疾病；而过低的温度则可能导致关节疼痛加剧。使用加湿器可以有效增加室内湿度，保持空气湿润，有利于呼吸道健康。同时，定期开窗通风也很重要，这不仅能保持室内空气新鲜，还能减少细菌和病毒的滋生。
日常起居的细节
“《黄帝内经》中有云：‘春夏养阳，秋冬养阴’。”杜医生强调，在寒冷的季节里，老年人更应注意养阴，即保护体内的阴液不受寒冷的侵害。早晚温差大，老年人外出时应穿戴得当，尤其是头部、颈部和脚部的保暖尤为重要。头部是人体阳气最盛之处，戴帽子可以防止热量散失；颈部则是风邪入侵的门户，围巾可以起到很好的防护作用；脚部被称为人体的第二心脏，穿上保暖的袜子和鞋子，能够促进血液循环，防止寒气从脚底侵入。
膳食营养的平衡
“药食同源”，杜医生建议老年人在饮食上应注重营养均衡，适当增加一些具有益气养血、滋阴助阳功效的食物。例如，山药具有健脾益肺、固肾益精的作用，适合秋冬季节食用；丹参可以活血化瘀，对预防心脑血管疾病有益；枸杞子则能滋补肝肾、明目，是冬季滋补的好选择。此外，杜医生还推荐了一款简单的养生汤——黄芪炖鸡，黄芪与鸡肉相配，既能补气又能暖身，非常适合老年人在寒冷的季节里享用。
安全出行的注意事项
寒冷天气下，路面湿滑，老年人出行时应格外小心。杜医生提醒，老年人外出时最好有人陪伴，穿着防滑的鞋子，避免在结冰的路面上行走。此外，老年人在户外活动时，应根据天气变化及时增减衣物，防止因温度变化过大而引发身体不适。如果条件允许，可以选择在室内进行一些轻度的锻炼，如瑜伽、太极等，既能增强体质，又能避免外出时的安全隐患。
面对“断崖式”降温，老年人需要从多个角度来保护自己。无论是调整居住环境、注意日常起居，还是合理膳食、安全出行，每一个细节都不容忽视。只有这样，才能让老年人在寒冷的季节里依然感受到温暖和幸福。以上内容仅作为知识科普，无任何不良引导，如有健康问题一定要针对个人情况及时就医，向专业医生寻求咨询。