上海
小雪节气过后,
严冬即将到来。
此时，
除了注意御寒保暖，
还需注意什么？
一起来看↓
养生注意这5件事
1.调节心态、多晒太阳
由于夜长昼短、气温降低，人们的心情容易受到影响，尤其是老年人和慢性疾病患者。因此，调节心态、保持乐观至关重要。多晒太阳，上午9点后和下午3点前为宜。
2.少咸增苦
冬季寒气主令，过食咸味容易损伤肾阳，这时可以适当增一些苦味食物以助心阳，抗御过亢的肾水。如芹菜、莴苣、苦茶等。
3.勤通风，预防“暖气病”
最好在早中晚各开窗通风3次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌滋生，但晚上睡觉时要关窗。
4.早卧晚起待日光
冬令宜适当早睡晚起。冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。
5. 运动强体魄
小雪时节，天气逐渐变冷，户外活动变少，身体血液循环减慢，人体抗病免疫力降低，容易患疾病，所以要积极运动，强健体质，预防疾病。运动应以温和的有氧运动为主。
食材推荐：酸枣仁
酸枣仁味甘酸而性平，具有补肝血、凝心神、敛汗生津的作用，可以改善烦躁、口渴、焦虑抑郁、失眠等症状。
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