儿童精神科挤满了抑郁症小患者，现在的孩子为什么这么“难”？

孩子们越来越抑郁了，能帮助他们的医生远远不够。这几年，北京大学第六医院儿童精神科常常爆满，一些患者只能被收进成人科。

一个令人担忧的数据是，《2022年青少年心理健康状况调查报告》对全国范围内超过 3 万名青少年的调查数据进行了分析。结果发现，参加调查的青少年中有 14.8% 存在不同程度的抑郁风险，其中，有 4.0% 属于重度抑郁风险群体。而这样的抑郁青少年，其实就在我们身边。

前几天，我去医院给发烧的女儿开药。

路过儿童精神科的时候，看到这样一幕：

一对母子从里面走出来，男孩明显情绪不佳，低头往前走，母亲却在边上不停地絮叨：

• 刚才医生的话你听到没有？一天天心不在焉的；
• 别人家的孩子都好好的，怎么就你这么多毛病？
• 别以为抑郁了你就可以找理由不学习，晚上回去赶紧写作业听到没！

男孩一言不发，默默往前走着，仿佛早已对这样的话麻木。

记得儿童精神科医生林红，在接受三联生活周刊采访时说：

开学一个多月后，北京大学第六医院的儿童精神科就已人满为患。

听到这对母子，我有些明白为什么好端端的孩子会抑郁了。

马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中说过这样一句话：

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。

孩子走向抑郁，往往是因为父母这几句口头禅。

知乎上，有个问题：“为什么精神科医生不愿意搭理年轻抑郁患者？”

有个高赞回答特别扎心：

去北医三院隔壁挂号大厅待半天就知道了。

“你怎么不会插卡？”
“把钱拿出来”
“卡没放正”
“收据你折它干嘛？”
“把衣服帽子放正。”
“都说了XXX”
“你为什么不XXX？”

这些句子很常见，但是我几乎一早上看到了4个家庭，他们的孩子每做一个动作，就会迎来一句“指导”。

每一个动作都会被说，而且都是那种无所谓对错的小事。

想起之前微博上有个热门话题，叫糟糕的家庭，总在小事上消耗孩子。

事情有多小呢？

就是哪怕鞋子放的位置不对，吃饭掉了一块肉，衣服上弄了污渍、默写错了一个字……父母都要挑孩子毛病，给孩子讲一堆大道理。

一个家庭最可怕的，就是像这样——

孩子无心到可以忽略不计的过失，父母却始终揪着不放，喋喋不休，哪怕再小的事，都觉得他在犯错。

在这种环境中长大的孩子，往往会心力交瘁、如履薄冰，活得痛苦且压抑。

可家庭，应该是让人放松的、治愈的地方，而不是让人紧绷的地方。

一个家最大的松弛感，是给孩子足够的宽容，允许孩子犯错、可以自由自在做自己想做的事。

一位篮球教练讲述了自己的经历：

他有个男学生，身高臂长，天赋出众，训练时也非常努力，但在比赛场上，他却总是显得过于紧张，放不开。

为了帮助男孩，教练建议男孩的父亲在比赛时给予他一些鼓励和支持。

然而，当教练提出这个建议时，男孩的父亲却当场爆发：

“他就这副窝囊样子，平时练得再好，到了场上就软脚虾，根本就不是打比赛的料！笨的要死！”

男孩低下了头，眼中的光芒瞬间暗淡下来……

原来，这才是他比赛时紧张的根源：有一个总是贬低、否定他的父亲，让他难以建立起自信。

郑渊洁说，人性的本质是渴望欣赏，孩子尤其渴望欣赏，欣赏能让孩子长成参天大树，贬低能让孩子枯萎畸形。

反复的言辞否定，无异于毁灭孩子的自信，让孩子自我否定并且在面对同一件事时越来越恐惧。

心理学上，有一张很著名的图片：

只看黑色部分，看到的就是恶魔，若只看白色部分，看到的就是天使。

实际上，父母在看待孩子时，转换视角往往能带来不同的教育效果。在与孩子日常沟通中，我们可以尝试用一种更积极的方式来表达：

将那些可能伤害孩子自尊的词语，如“笨”、“懒”、“猪脑子”，替换为充满鼓励的语句：

“别担心，你已经展现出很大的潜力了！”“看到你这段时间的努力，真是让人印象深刻！”“太棒了，你这次的进步让人刮目相看！”这样的正向反馈能够有效提升孩子的自信心，激发他们的内在动力。

多称赞孩子，肯定孩子，孩子才能阳光自信，进步越来越快。

看过一个视频，爸爸苦口婆心地教育女儿：

“爸爸两天只睡了四个小时，一天只吃一顿饭；

开车到工厂，停下车后空调都舍不得吹，只能跑别人仓库里睡一小会儿，就热醒了。

36度的高温下，中暑了都没舍得休息，就怕你以后像我这样。”

一字一句像是一块块石头压在女儿身上，她满脸愧疚地低下了头，双眼蓄泪。

“我做的这一切，都是为了你。”

这是多少辛苦的家长，跟孩子的哭诉。

“我为了你，付出了这么多，牺牲了这么多，你怎么不领情？”

其实啊，如果我们的付出，我们的牺牲，都要孩子按我们需要的“刻苦努力”“成绩”“感恩”来回报，那么，爱就会变得沉重，孩子内心会生出无限的自责。

抑郁，就是生命向内的自我否定和贬损。

一切不顺心，都是因为我。我对不起我妈妈，我也对不起她的不幸福。也许我离开，她就会轻松、幸福了。

这是很多抑郁孩子的内心独白。

绘本《可以不去工作在家陪我吗》中，有一段很温暖的对话。

孩子问：“妈妈，你工作那么辛苦都是因为我吗？”

妈妈回答：“不是的，宝贝。工作辛苦是因为工作是辛苦的，不论谁做都会辛苦。就像柠檬是酸的，不论谁咬一口，都会觉得酸。”

是啊，成年人的世界，总是充满了各种疲惫、压力、无奈。

可是这和我们的孩子没有关系，他们也不应该被迫接受父母的负能量。

不要再和孩子诉说生活的艰辛，以此来引发孩子的愧疚了。

为人父母最大的善意，就是给孩子营造一个积极阳光，充满爱的家庭氛围。

一个抑郁的男孩子，在给他们家做咨询的时候，发现，他来到这个世界，是在父母的计划之外的，父母没有做好准备，所以，孩子没有被欢迎，没有被祝福。

这个孩子潜意识深处一直带着“我不该来到这个世界”的信念。

心理学研究发现，如果一个人内在有一个“不要存在”的脚本，轻的，会尽量避免自己的生命表达，比如，在人群中，不要被人看见，重的，迟早，会按这个脚本，去结束自己的生命。

我们现实生活中，容易让孩子内心埋下这个信念的话，就是很多父母一气之下的脱口而出“早知道你这样，当初就不生你了。”

父母常常不理解，自己的孩子明明吃穿不愁，却会“莫名其妙”的抑郁了。

殊不知，你的不经意的一时气话，早已给孩子带来心中埋下一颗悲观的种子......

一个男孩在考试中取得了630分，距离满分700分不远，他在全班排名第四，年级排名也跻身前20名。然而，即便有这样的成绩，回到家后他仍然遭到了父母的责骂：

“仅仅是全班第四名而已！”“显然你没有真正努力学习！”

男孩感到无比的委屈，情绪激动之下与父母发生了争执，一怒之下他离家出走，孤独地坐在马路边，泪水忍不住滑落。

他内心充满了困惑，不明白自己究竟要做到何种程度，才能赢得父母的认可。

在巨大的压力下，他终于走向崩溃，得了抑郁症。

在密不透风的家庭环境下，当成绩成了衡量孩子优秀与否的唯一指标，他就只能不断向内自我攻击，最后压抑成伤。

之前看到这样一个帖子。

妈妈收到了女儿的一条信息：“你会不会觉得生了一个很垃圾的小孩？”

妈妈暖心回复道：“学习成绩不是最重要的，只要自己尽全力就好。”

女儿依然表示苦恼，说如果成绩不好，就没有工作了。

这时妈妈的高光发言出现了：

“有工作啊，你可以开个下午茶小店，你可以去做民宿管家……

你可以做的事有很多，但最主要的是吃好、喝好、睡好，人来到这世上就是要不断地体验。”

拥有这样的妈妈，是孩子的幸运。

请让孩子知道，无论他成绩好坏，你都永远爱他，做他最坚强的后盾。

这才是对孩子最真挚、最无私的爱。

正如著名心理学家弗洛伊德所说：“未被表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”

出现抑郁情绪并不是孩子的错，他们也想开开心心的，但因为一些外部原因或遇到实际困难，他们无法面对，更不知道如何处理，才出现情绪波动。

对待正在经历抑郁情绪的孩子，最正确有效的方法就是充分地去理解共情孩子，陪伴孩子，引导他们正确表达自己的情绪，解决孩子的实际问题，只有这样才能让孩子的抑郁情绪慢慢得到缓解。

掌握积极正向的话术，在日常沟通中给予孩子力量，才能帮助他们更积极、快乐地生活。

希望未来我们说的每一句话，都能变成一股连绵轻柔的细流，推动孩子勇敢向前，乘风破浪。