中医有言：苹果水喝的好，孩子脾胃强少生病，身体也会越来越好

还得是听老中医的，隔三差五的一碗苹果水非常养孩子的脾胃。经过一段时间的尝试，真的有用，脾胃舒服了，便秘改善了，不积食了，身体也长肉长高了。脾胃虚寒、大便干结的孩子们，可以尝试一下。

一、苹果雪梨银耳百合汤

食材：苹果、雪梨、银耳、百合、玉竹、五花果

做法：

1、银耳用水泡开，苹果和雪梨用盐搓洗，然后切块去芯

2、所有食材一起放入锅中，加入适量的水，煮40分钟，加少许盐就可

3、汤水清澈不油腻，口感甜甜的，我家娃一下子喝了两碗，还缠着让我再煮；其次雪梨和苹果煮后吃不寒，不伤肠胃，真的是一举两得！喝完一整碗都感觉身体舒服水润，真是一道很不错的润肺去燥的汤哦！

二、苹果莲子山药瘦肉汤

多给孩子煲这个汤，润润的！健脾开胃，清甜可口，小朋友很喜欢喝，喝完水润润的，好舒服，特别吃太多大鱼大肉，喝这个特别适合！

食材：苹果2个、无花果20克、百合15克、莲子20克、山药20克、麦冬15克、海底椰15克、瘦肉400克

做法：

1、把百合、莲子、山药、麦冬、海底椰这些干货放到一个大碗里。加点水泡半小时。

2、瘦肉洗干净，切成适合的大小。放到锅里，加点冷水，大火煮开，把浮沫撇掉。捞出瘦肉，用水冲冲，把血沫冲干净备用。

3、找个大点的汤锅，把泡好的干货和焯过水的瘦肉都放进去。喜欢甜味的，可以加点蜜枣和姜片，加足够的水，盖过所有食材。开大火，等水开了转小火，慢慢煲半小时。

4、苹果削皮，去核，切成块。半小时后，把苹果块加到汤锅里。继续小火煲，再煲个半小时左右。快煲好的时候，尝尝味道，淡了加点盐。 搅拌均匀，就可以关火出锅啦！

三、苹果山楂金桔汤

食材：苹果个、金桔粒、红枣颗、山楂片适量、枸杞适量

做法：

1、金桔用盐搓一下，把表面的蜡质和脏东西去掉，然后再用清水洗干净。苹果、红枣、山楂片、枸杞直接用清水冲洗干净就好。

2、苹果去皮后，切成小丁，金桔去蒂切成十字花，红枣去核。找个砂锅或者小炖锅，把所有食材都放进去。加水，刚好没过食材就好。

3、先开大火，把水煮开，然后转小火，慢慢熬煮。大概煮20分钟左右吧。20分钟后，开锅看看，食材应该都煮得差不多了。可以加点冰糖进去，不要太甜了。

4、继续小火煮几分钟，让冰糖完全融化在汤里。看着锅里的汤变得浓浓的、甜甜的，就可以关火出锅啦！

四、苹果柠檬热橙汤

食材：橙子3个、苹果1个、柠檬1个、冰糖适量

做法：

1、 抓点盐，撒在橙子和柠檬上，然后用手搓搓，把外面的脏东西洗掉。再用清水冲干净，这样水果就准备好了。

2、拿两个橙子，切成片。另一个橙子，把皮剥掉，只要里面的果肉。 柠檬切一半成片，另一半留着挤柠檬水。苹果削皮，然后切成小块。

3、先找个小锅，把橙子果肉放进去，加点冰糖（如果宝宝不喜欢太甜，可以少放或不放）。再倒点水进去，然后开小火慢慢煮。你可以用勺子压压橙子果肉，让它的味道更浓。

4、等橙子果肉煮得有点浓了，就把之前切好的橙子片和柠檬片放进去。然后把另一半柠檬的汁挤进去，再加点水，要盖过所有的水果。开大火煮开，然后转小火，再煮5分钟。把切好的苹果块放进去，再煮2分钟就好啦！

五、苹果山楂红枣汤

有些人可能难以接受新鲜山楂那独特的酸味，但是煮成水后，不仅能让这种酸味变得柔和，还能帮助宝宝缓解积食问题。山楂与苹果、红枣的结合，更是让营养更加全面，口感层次丰富，而且制作过程也并不复杂。

食材：苹果、山楂、红枣

做法：

1、把山楂和红枣放进碗里，加点清水，用手轻轻搓洗一下，把表面的灰尘洗掉。拿出来沥干水分，放一边备用。

2、拿一个苹果，用清水打湿一下。撒上一小勺食盐，然后用手搓搓搓，这样可以去掉苹果表面的果蜡。搓完之后，用清水冲洗干净，不用去皮，直接切成小块就好。

3、拿出一个砂锅，把切好的苹果块放进去。把洗好的红枣和山楂也加进去。根据个人口味，加点冰糖。 最后加入足够的清水，水要没过所有食材。盖上锅盖，大火烧开，然后转小火慢慢煮15分钟。15分钟到了之后，关火，盛出一碗，稍微晾凉一下就可以开喝啦

六、苹果陈皮太子参无花果汤

食材：太子参、苹果干/新鲜苹果、莲子、新会陈皮、芡实、无花果、山药

做法：

1、太子参加水浸泡20分钟搓洗干净（减少士腥味）；

2、瘦肉搓成丸子，苹果用盐搓洗干净表皮后切块；

3、所有食材洗净后放入炖盅，加适量清水炖2小时，汤水喝起来酸酸甜甜，按照口味可以适当加盐，这道汤全家都能喝，特别家中有小孩的，可以多安排！

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！