攻略卵巢早衰调理备孕，20个让卵泡又大又圆的方法

攻略卵巢早衰调理备孕，20个让卵泡又大又圆的方法

攻略卵巢早衰调理备孕，20个让卵泡又大又圆的方法

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很多姐妹备孕期间不知道排卵的情况，导致错过受孕机会，其实让卵泡又大又圆的方法很多，这里分享20个方法，都是有利于排卵备孕的，科学备孕如何提高卵子质量？

1、生殖大白常开的几种提高卵子质量的补充剂解析

总体来说，怀孕过程中60%以上的原因都可以归于卵子质量，比如卵子不成熟、不受精、受精卵不分裂、停止发育、不能着床、着床后生化胎停等等。

一些备孕辅助产品是否会带来一定程度的改善？今天来总结医院常开的几种提高卵子质量的补剂成份。

◎ DHEA

有助于改善不孕女性的卵巢微环境，进而改善卵子和胚胎的质量，提高妊娠率，降低流产率。对于卵巢功能欠佳的患者，有可能提高卵巢的反应和增加卵泡数量。

# 什么样的人吃DHEA？#

☆ 大龄高龄人群自身DHEA水平低

☆ 卵巢功能衰退，窦卵泡数量少，一般双侧加起来少于6到7个就可以考虑吃

☆ 自身雄激素水平偏低的人群，比如小于0.3ng/ml这个时候补充DHEA有利于增加睾酮促进细胞分化和血管再生改善卵巢功能。

DHEA最好提前2个月补充，一般建议每天50到75mg。大家可以在1、2个月复查睾酮水平，根据用药期间激素检测和自身耐受情况进行调整。

为了提升DHEA的作用和抑制副作用，美国内分泌学会联合美国妇产科医师学会、美国生殖学会、欧洲内分泌学会和国际绝经学会共同任命一个工作小组，重新评估已发表的关于影响生育各种因素，并发出了DHEA+复合备孕修复因子DHEA AMH联合治疗指南。DHEA AMH意义解析：DHEA 平衡受孕前母体的激素水平,AMH增加卵子的储备功能。

◎ DHEAAMH

DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、角豆提取物、雪莲提取物、燕窝粉、胶原三肽、车前子壳等30多种植物提取，主要通过增强雌性生殖能力来提高生殖功能，目前DHEAAMH已成为欧美35—44岁女性日常的备孕营养。

DHEAAMH有五大修复体系：

☆ 复合备孕修复因子DHEAAMH—卵巢早衰改善体系

☆ 复合备孕修复因子DHEAAMH一卵子质量调节体系

☆ 复合备孕修复因子DHEAAMH—女性炎症调节体系

☆ 复合备孕修复因子DHEAAMH一内膜修护体系

☆ 复合备孕修复因子DHEAAMH一多囊调节体系

★ DHEAAMH属于多能修护细胞因子，分化发育成各级卵泡，促进损伤卵巢功能的修护，可分泌多种细胞外基质，有助于损伤卵巢的恢复。研究人员经过多年的努力和实践，得出了相关数据：只要每天适量服用大约13克到26克之间的DHEAAMH，就能更好的提升卵巢储备，改变生殖能力！而且，有数据显示，仅仅两个月的时候就已经能看到效果了，比如卵母细胞和胚胎数量、卵宝宝和胚胎质量、累积妊娠率等等，结果都有了明显的提升！

◎ 维生素E

√这是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。

√可以帮助精子活力和数量增加，减少碎片率畸形率；

√增加女性雌激素浓度，提高生育能力，提高卵子质量；

√还有预防流产的作用；

√胚胎移植周期的人群，增加子宫内血流帮助内膜生长。

备孕期间维生素E要补充多少？

生殖中心常见维生素E每天200mg。但是不要再单独的高剂量补充铁，还有其他抗凝剂在大量使用的时候不能同时使用。

不过一般单独加的维生素E也就200—300mg，也不用过于担心。除非你吃到了高剂量的800单位，有以上情况就要咨询大白了。

◎ 辅酶Q10

一句话，这是提高卵子质量必备的补充剂。不仅能抗氧化抗氧自由基，还可以给卵子供能，提供足量的ATP能量。

辅酶Q10改善卵子质量的原理

1）随着年龄的增加，女性身体中氧自由基也会增加，这就会导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升。

2）高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量达到一定的程度时，胚胎才容易着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。

辅酶Q10药品的好还是吃保健品？

★在卵巢功能减退人群中建议每天用100~300mg ，有文献提示改善卵子质量的剂量要达到每天500~600mg。

而OTC类的辅酶Q10看着便宜，但是含量是每粒10mg，一天大白推荐吃3颗，每天只有30mg!（这种OTC型的辅酶Q10更适合保护心脏来使用)

然而，各种临床研究证明需要氧化辅酶500mg至少才有可能改善卵子质量，形成更多优质胚胎，减少染色体异常概率。

所以，如果卵巢功能本身就下降选择吃这种OTC类辅酶Q10，一天可能要吃20到30颗左右，试问你可以一天吃20多颗胶囊吗？而保健型的辅酶Q10一颗是100mg或者200mg，吃起来的负担会小很多。

◎ 维生素D

维生素D缺乏和不足与流产有关。虽然对于有流产风险的妇女来说，怀孕前把维生素D水平调整到充足值是值得的。

对于那些有自身免疫性疾病，比如桥本甲状腺炎的姐妹来说，维生素D的水平更需要补充维持到40ng/ml以上。

★总而言之，它调节细胞的分裂，分化以及免疫和炎症，维生素D可以给基因发出正确的指令，以确保细胞能够正常的工作和分裂，维生素D能让免疫系统在消灭病原体的同时不至于误伤自己人。

如果我们备孕的话，建议要长期不低于30ng/ml。

☆ 由于维生素D是脂溶性，在没有检测依据的情况下，建议每天补充2000IU维生素D，3到6个月后查血维生素D的水平。

☆ 或者每天补充5000IU，1个月后复查也是可以的。

☆ 如果不想检查，那么每天补充1000IU还是很安全的。

在好孕从卵子开始一本书中，作者就提到如果你患有炎症或者自身免疫性疾病，如甲状腺病，子宫内膜异位症或习惯性流产，那么服用大剂量的维生素D可能会有帮助。

2、均衡饮食，5吃5不吃

多吃葡萄，多吃小番茄，多吃西蓝花，多吃橄榄油，多喝豆浆

少吃油炸，少吃土豆泥，少吃猪油，少喝汽水，少吃辣椒

3、三远离、三不碰

远离二手烟，远离冷食，远离熬夜

不碰可乐，不碰酒精，不碰咖啡

4、睡前梳头，放松大脑

睡前用手指梳头10分钟，促进头皮血液循环，帮助放松大脑，提高睡眠质量，有益于卵泡健康

5、避免紧身衣服

长时间穿着紧身衣物可能影响血液循环，应选择宽松舒适的衣物，为卵泡提供良好生长环境。

6、保持健康体重

过轻或过重都可能影响卵泡发育，通过健康饮食和适量运动保持适当的体重，提高受孕机会。

7、坚持慢跑

每天坚持慢跑可以加速身体血液循环，有氧运动可以辅助降低雌激素

8、喝茶饮

根据个人身体情况，可以一周喝3次蒲公英或者红枣茶

9、不要生闷气

因小事生闷气赶紧深呼吸20次，听听音乐想想开心的事。

10、早睡早起

每晚10点睡觉，早上7点前起床，每天6~8杯水2000ml/天，促进身体代谢，排出毒素。

11、跳绳或者开合跳

跳绳、开合跳可以调节内分泌，身体有节律的震动，可以使卵子更顺利的排出并到达输卵管，并预防宫外孕。（二选一即可）

跳绳：

◇ 排卵期：每天400-500个

◇ 排卵后：强度要降低或暂停，200个/天

◇ 月经期：暂停

开合跳每天3组，每组50个。

12、艾叶泡脚

艾叶具有很强的驱寒作用，能够有效促进体内血液循环，排出体内寒湿之气，特别适合手脚冰凉的姐妹，暖宫又助孕。一周4~6次。

方法：经期结束后，每天艾叶煮水40分钟，放置温热约45℃，睡前20分钟泡至微微出汗即可

13、多吃玉米

玉米中富含维生素E，被称为生育酚，可以调动性腺激素，能帮助女性优化卵巢机能，优化成熟卵泡，帮助黄体细胞增大，对于提高卵子质量有很大的帮助。

14、多吃红薯

红薯是一种优质碳水，如果女性在备孕期间，碳水化合物摄入不足，会影响卵泡的生长发育和卵母细胞的成熟排卵。

15、多吃鳕鱼

鳕鱼中含有优质脂肪，能促进维生素E的吸收，此外身体内适当的脂肪含量，是卵子发育的关键，脂肪过多或者过少都会影响雌性激素水平。

16、多吃豆腐

豆腐富含植物雌激素，可以刺激卵泡发育，非常适合食补，调节雌激素水平，经常吃豆腐可以让子宫内膜增厚、促进卵泡发育等，为受精卵着床做好准备。

17、多吃菠菜

女性月经期间的经血会带走体内的大量铁元素，而铁元素正是为卵子提供充足营养的必要元素，而菠菜含铁丰富，备孕期间要多吃。

18、多吃紫菜

富含蛋白质和氨基酸，刺激孕激素分泌。

19、补气血、暖宫

阿胶、红糖、枸杞、红枣、生姜等都是补气养血的食材，多吃可以驱寒暖宫。

推荐食谱：五红汤(—周2~3次)红小豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖

做法：将红小豆、红皮花生、红枣洗净、加入适量水、电饭煲煲汤2小时；最后五分钟倒入枸杞和红糖即可

20、多吃优质蛋白

多吃富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、大虾、豆浆、坚果、排骨、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。