如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理

文/樊荣强

现代很多人都不敢当众讲话，主要原因就是怕丢人，怕紧张讲不好被别人笑话。但是，深层次的原因却是：不知道讲什么和怎么讲。今天我给大家分享如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理的方法，肯定对大家有帮助。

来到我的课堂跟我学习演讲的人，99%都是因为紧张恐惧，还有1%是吓得自己都不知道什么叫紧张恐惧。一般来讲，当众讲话不紧张恐惧的人，是不会选择来参加演讲培训的。一个人但凡还敢于站在众人面前讲话，不论他讲得好与不好，只要他敢，他就不会选择参加演讲培训。

这就是像人人都知道健康很重要，但是，不到自己身上某个地方痛得不行，一般不是会选择去医院看医生的。

为什么我们会在当众讲话的时候紧张恐惧？原因有三：

一是缺少体验。没有经历过的事情，难免心中没底。如果你没有或者很少当众讲话的经历，你当然会紧张恐惧。这是人的正常心理，不要认为是天生的不行，也不要认为只有你不行。

二是缺少方法。讲话是门技术活。如果你想把话讲好，就必须掌握讲话技术，否则就会感觉讲话失控，对思路缺乏驾驭感，最主要的问题就是两个：找不到话说和说不清楚。

三是缺少练习。即使你知道了讲话的套路，但是没有足够次数与时间的练习，依然无法完美驾驭当众讲话。就如同你到驾校学开车，师傅教的动作就那么几个，你听完之后就能把车开好吗？不行！做到知行合一需要足够的练习。

如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理？请大家记住三点：一是练习；二是按正确的方法练习；三是坚持按正确的方法练习。

这三句话里面，正确的方法是什么呢？就是钻石法则。钻石法则是我总结发明的一套当众即兴脱稿讲话技术，它可以有效地解决演讲者两大思路障碍——无话可说与思路混乱。钻石法则的要点有三：

第一，立题。把讲话视为回答问题，而所有的问题只有是什么、为什么、怎么办这三种类型，这三种问题我称为“元问题”，即基本问题、根本问题。在讲话时提出一个需要展开回答的重要问题（疑问），这个动作就叫做立题。

第二，概括。在回答问题的时候，千万不能把想要表述的答案散乱地进行陈述，而要习惯性地概括提炼成一、二、三点。这样的好处在于，既让思路变得清晰，也让内容更加丰富。

第三，框架。没有框架的讲话不仅讲话的人难于驾驭，听众也容易陷入迷惑。搭建框架的办法就是钻石法则，按公式来讲即：钻石法则=三段论+三点式。三段论就是把讲话内容分成三段：开头、主体、结尾。开头时提出观点，并且立题；主体部分分成三点回答，这就是三点式；结尾时或总结、或强调、或升华。

我总是告诫我的学生，如果你能够按照钻石法则练习100次三分钟的演讲，从此就不再害怕公众演讲或当众讲话！

下面，我以钻石法则写一个简短的演讲稿，请大家认真研读，发现钻石法则的奥妙。

如何以“君子求诸己，小人求诸人”为题目发表演讲？

“君子求诸己，小人求诸人”，这句话出自《论语·卫灵公》，是孔子说的。简单来理解，意思就是君子要求的是自己，小人要求的是别人。我们不妨稍微深入理解一下。君子与小人的行为分别是怎样的呢？有一种解释说，具有君子品行的人，遇到问题先从自身找原因，而那些小人，出现麻烦总是想方设法推卸责任，撇清自己，从不会去反思自己，从自身找原因。

由此看来，君子值得赞美，小人惹人讨厌。不过，这里没有对君子与小人做出解释，也就是什么人叫君子？什么人叫小人？国学大师辜鸿够对这一段话有不同的解释。他认为君子就是明智的人，也就是聪明人，而小人就是蠢人。整句话的意思就是：聪明人会在自己身上寻求他想要的东西，而蠢人则会向别人去寻求。

折衷一下，我认为“君子求诸己，小人求诸人”的意思就是：聪明人总是在自己身上找原因、找方法，而蠢人总是向他人找原因、找方法。

接下来我想分析一下前半句，也就是为什么“君子求诸己”？第一，人性上，只有自己才靠得住。俗话说：靠山山会倒，靠人人会跑，只有自己最可靠！毕竟，人这种生物从本性上来讲都是自利甚至自私的，也许有人胸怀远大，把别人的事情放在第一，那都是极个别的，我们每个人每天所要面对的吃喝拉撒睡这些具体问题，都只能自己搞定。

第二，处世上，“求诸己”才有利于人际关系的和谐。遇到问题就推责任，就指责别人的不是，就整天抱怨这个那个，这种人非常令人讨厌，这种做法不仅不能解决问题，还会让身边的人疏远他，最后落得一个孤家寡人。

第三，行动上，改变只有从自己开始。很多的人对美好生活的向往，仅仅限于做梦或者做计划，而缺乏实际的行动。如果指望自己不付出任何努力，就自然而然地拥有财富与地位，绝对只能是黄粱美梦。指望别人来拯救你，指望老天爷给你扔金子，都是不切实际的妄想。

怎么做到求诸己而不求诸人呢？第一，解决认知问题。也就是随时牢记“命运掌握在自己手里”这个真理，明白“我是一切的根源”这个道理。别指望谁施舍你，可怜你，搭救你。第二，不断努力精进。最关键的是提升自己的能力，让自己与别人不断拉开差距，比身边的人更优秀，更突出。第三，每天反省自己。反省的目的就是检查对照，严格要求。人都是有惰性的，稍一松懈，又变得堕落。只有不断地拼搏，才能收获甜美的果实。