长寿的人宜清淡饮食，八道蒸菜可以常吃，清淡美味，适合中老年人

长寿的人宜清淡饮食，八道蒸菜可以常吃，清淡美味，适合中老年人。因为，年纪大了以后，不仅身子骨退化严重，而且血液容易浓稠、血糖和血压偏高。如果还在过多摄入油腻、热量和糖分含量高的食物，会进一步让血糖和血压飙升，促进我们的血液循环变缓，导致经常体弱多病，影响健康长寿。所以，长寿的人宜清淡饮食，八道蒸菜可以常吃，不仅清淡美味，营养价值高，而且健康不热气，适合中老年人。接下来，我分享一下这八道蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、南瓜蒸排骨

准备食材: 南瓜、排骨、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块，然后加入姜葱、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用，

2、南瓜去皮切小块，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的排骨铺在南瓜上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

二、虫草花蒸鸡腿肉

准备食材: 鸡腿、虫草花、姜丝、葱段、枸杞子、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨切小块，然后加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净鲜虫草花和枸杞子，然后和腌制好的鸡腿肉一起抓拌均匀，再铺在蒸碗底，接着上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

三、萝卜丝蒸肉饼

准备食材: 瘦肉、白萝卜、姜片。

做法步骤:

1、白萝卜去皮擦丝，然后放入大碗中，接着把瘦肉清洗好剁成肉末，也一起放入。

2、往大碗中加入淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

3、把腌制好白萝卜肉馅拍成肉饼，再铺在蒸碗上，接着加两块姜片，然后上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮半个小时后，即可出锅开吃。

四、香芋蒸肉片

准备食材: 香芋、瘦肉、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入淀粉、姜丝、料酒、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、香芋去皮切薄片，然后和腌制好的瘦肉一起抓拌均匀，再铺在蒸碗上，接着上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮半个小时后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

五、冬瓜蒸山药肉饼

准备食材: 冬瓜、山药、瘦肉、姜片、葱花。

做法步骤:

1、山药去皮切末放入大碗中，接着把瘦肉绞碎成肉末，也一起放入，然后加入淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、冬瓜去皮切薄片，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的山药肉馅拍成肉饼，再铺在冬瓜上。

3、把准备好冬瓜蒸山药肉饼上蒸锅蒸煮二十五分钟，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

六、蒜香蒸排骨

准备食材: 排骨、蒜末、姜丝、青椒丝。

做法步骤:

1、排骨剁成小块，然后加入蒜末、姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、把腌制好的排骨铺在蒸碗上，再上蒸锅蒸煮三十五分钟。

3、最后放入青椒丝点缀提鲜，即可出锅开吃。

七、口蘑蒸鸡翅

准备食材: 口蘑、鸡翅、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、鸡翅剁成小块清洗好，然后加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净口蘑切薄片，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡翅铺在口蘑上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

八、香芋蒸排骨

准备食材: 香芋、排骨、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、剁成小块的排骨放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、香芋去皮切小块，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的排骨铺在香芋上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。