北京
现在很多人喜欢泡脚养生
但你知道吗？
泡脚其实大有讲究！
泡脚的最佳温度是多少？
哪些人群不建议泡脚？
这篇“泡脚攻略”，建议收藏！
01
泡脚误区
有很多人不知道
1泡脚水不是越热越好
每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效？错！普通人长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群，泡脚水温不宜过高。
建议：泡脚的水温尽量控制在40℃以下。老人及儿童应由家人先试水温，以防烫伤。
2泡脚时间并非越久越好
泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
建议：泡脚最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
3饭前饭后半小时不宜泡脚
建议：最好在饭后1小时再泡。或是晚上入睡前1小时泡脚。
4泡脚不宜大汗淋漓
建议：泡脚后喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜，千万不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡脚出大汗。
5泡脚后要马上擦干
如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。
建议：泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
02
“泡脚搭子”
你选对了吗？
1茶叶水泡脚
茶叶水泡脚不能抗菌，反而易感染。由于茶叶中的抗菌成分比较微弱，泡脚水也非完全无菌，而且，趁着泡脚这10~15分钟，细菌还可能从脚癣等破损处进入，从而增加感染的风险。
2生姜水泡脚
驱散寒气：生姜水泡脚能温通经脉，帮助改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果明显。需要注意的是，阴虚火旺的人群不适宜用生姜水泡脚，以免加重手脚多汗的情况。
3艾叶泡脚
艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，有利于促进血液循环及经脉通畅，还能祛除黑眼圈。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
4白醋泡脚
白醋泡脚促进血液循环，适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
5柠檬泡脚
柠檬泡脚促进新陈代谢，柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳。
03
并非人人都适合泡脚
1.心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
2.糖尿病患者要留意水温高低，因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。
3.女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。
4.脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易造成伤口感染。
5.饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。
(人民网科普)
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