入秋贴秋膘啦，共探低碳饮食秘籍，助力气候行动减碳打卡！

为鼓励公众了解并参与到气候行动中，蔚蓝地图联合野生救援上线“气候行动”打卡功能，并携手中国环境新闻工作者协会，北京市海淀区生态环境局、朝阳区生态环境局开启了指尖上的环保“助力美丽中国建设，践行气候行动”公益活动，旨在通过线上活动鼓励和倡导公众从身边点滴做起，以实际行动为美丽中国建设贡献力量！

今年以来，各地网友参与气候行动减碳打卡共计1.9万多次。进入秋季，天气转冷，我们统计上周数据发现，蔚蓝网友们打卡最多的：

大类是“不辜负美食和知识”️；

小类是“购买本地应季水果”。

果然是舌尖上的中国人，永远离不开美食！下面让我们一起看看蔚蓝网友们关于饮食的气候行动打卡吧~

1

购买本地应季水果

吃东西要讲究应时应季，水果也一样。秋天是收获的季节，瓜果飘香，购买本地应季水果，不仅有益健康，还很实惠。

秋天的水果，如苹果、梨、柿子、葡萄等，大多能健脾补气、开胃助消化；还能清热润燥、生津止渴，有助预防秋燥引起的呼吸道疾病。建议大家换着样吃，每天摄入200~350克水果为宜。

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2

自己做饭 少点外卖

如今越来越多的人关注食品安全和健康问题。跟着美食博主，自己学做饭，也是一种不错的选择呢。

秋膘贴得好，冬天冷不了。一碗热腾腾的羊肉汤、一锅沸腾的红油火锅……不仅带来了味蕾的享受，还能温暖整个身体。

冬季适合多吃根茎类食物，比如山药、萝卜、莲藕、红薯等；其中大多富含淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能为人体提供充足能量，增强机体御寒力，是“冬补”的好选择。适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，一起吃既能起到补的作用，而且不上火。

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3

来一顿轻食

轻食是一种健康、低热量的饮食方式，旨在帮助人们降低摄入的卡路里和脂肪含量，促进健康、控制体重、保持营养均衡、改善消化功能以及降低慢性病风险。

轻食通常包括以下几类食物：

低升糖指数的碳水化合物：如燕麦、糙米、意大利面等，这些食物比起白米饭以及面食升高血糖的速度慢，相对健康。

低脂的肉类：如鸡胸肉、牛排、鱼肉等，这些肉类脂肪含量较低，适合有减脂需求的人食用。烹饪时也要注意少放油少放盐。

大量蔬菜：特别是绿叶蔬菜，它们含有丰富的纤维素，有利于肠道蠕动，是轻食中的重要组成部分。

休息日来一顿轻食，营养又健康。

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最后，记得要光盘行动哦~

参与气候行动减碳打卡，在吃东西的同时就能完成，是不是非常easy？

一不小心就参与了一项

全球碳减排项目

小行动带来大改变！我们期待未来有更多网友加入减碳打卡，在日常生活中积极践行低碳生活，为地球减负，为应对气候变化做出自发的行动与改变，并带动身边的家人朋友也一起加入！

美丽中国，我们都是行动者！

来源 | 蔚蓝地图