广东
亲爱的小伙伴们，咱们聊聊血糖这个小麻烦事吧，特别是那种糖尿病前期的，比如空腹血糖高了点，6点多毫摩尔每升，吃完饭血糖又高了点，8点多毫摩尔每升，这得让多少人心里犯嘀咕呀？
这些数字是不是就意味着咱们得赶紧上医院了？别急，在宏韵中医出诊的万晓刚教授给我们说了说自己的看法。
首先，咱们得了解一下啥叫糖尿病前期，其实就是血糖不太正常，但还没到糖尿病那么严重。万教授说，这有两种情况：一个是空腹血糖高了，但还没到糖尿病的线，另一个是吃完饭两小时血糖高了，但也没到糖尿病的门槛。
然后，糖尿病前期就像是个缓冲带，既有挑战也有机会。要是咱们在这时候把生活调整好了，可能就没事了。但如果不当回事，就可能直接变成糖尿病了。有些人通过改变生活习惯，血糖还恢复了正常，这说明积极管理真的很重要。
那么，怎么管理血糖呢？万教授给了三个大招：
1. 饮食要调整，少吃点甜的和油腻的，多吃点膳食纤维高的，这样血糖才不会那么容易高。
2. 要多运动，走路、跑步、游泳都行，运动可以帮助身体消耗热量，血糖也就不那么容易高了。
3. 心态也很关键，别老紧张焦虑的，放松心情，做做瑜伽、冥想啥的，这样血糖才稳定。
最后，咱们还得定期监测血糖，要是发现有什么不对劲的，赶紧去看医生，别拖。身体是自己的，咱们要好好爱护哦。
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