心理疗愈小锦囊丨犯错之后，怎样的道歉才有意义？

在一个人的一生中，犯错是常事，但能从中吸取教训、增长智慧的却如凤毛麟角。

有些人不知道自己做错了，有些人知道错了不想承认，也有些人不愿承担犯错的责任，更多的人是不懂得如何道歉和修正。违心地说出一句“对不起”，其实内心憋着一股气，甚至还想找机会报复一下对方，从而达到心理平衡——这样的道歉，又有何意义？

国家二级心理咨询师王晓霆表示：通常，人本能地会掩饰、回避自己的过错，这是心理防御的一种表现。因为在大众认知里，犯错是愚蠢的、不好的。他们真正回避的是，犯错产生羞耻感、他人的负面评价以及犯错后所要承担的惩罚和责任。

在古希腊哲学中，苏格拉底强调了认识自己的无知是最大的智慧。所以，觉察、认识到自己的过错，坦然面对并承担后果，寻求积极的弥补方式，思考如何避免重蹈覆辙的人，是有大智慧的。而幸运的是，这种智慧可以培养。

（一）克制自己“找借口”的念头。当我们被指出错误的时候，本能地会把自己的错误行为“合理化”，或者推卸责任“甩锅”。意识不到自己的错误，不但会错过“自我优化”的时机，还会让他人对你产生反感、厌恶和不信任。

（二）重新认识错误。犯错的原因有很多种，反思自己是因为什么原因而犯错，实际上是了解自己欲望和需求的过程。只有清楚认识到问题所在，才能有针对性地采取行动。

（三）不要试图通过道歉来回避错误。空洞而不真诚的道歉，是带有功利性质的工具。有些人为了快速结束矛盾冲突，创造了一个完美的“认错模板”。嘴上说着“我错了”，心里想着“你能拿我怎么办？”这种敷衍行为，形式大于意义。

（四）觉察道歉时的情绪，是恐惧、愤怒、委屈还是自责？如果你在道歉的时候，并没有感到自责或懊悔，只是觉得自己似乎“应该做出道歉的样子”，那就停下来想想，你到底错了吗？你为什么不自责？

（五）思考如何防止错误再次发生的可能性。如果每一次错误都能带来改变的行为，那便是犯错的价值。

以上五点有助于培养清晰的自我认知、真诚的态度、切实的行动力，让我们从错误中持续地攫取自我提升的能量。

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记者 / 张雯婧

编辑 / 孙冲

图片 / 网络

视频 / 张雯婧

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