广东
李常青医生：气血不足危害大，6个信号提醒你该补气血了
大家好，我是中医李常青。在我过往的文章探讨中医对某些疾病的诊疗理念时，不少读者反馈：“李医生，我对照症状发现自己都有这些问题，那我该如何选择合适的药物呢？是否存在一种药物能全面解决我的健康困扰？”
有的人经常容易生病、食欲不振，弯腰再起身会感觉头昏目眩，天旋地转的，一照镜子发现脸色苍白，头发也特别容易脱落，指甲上好多竖纹隆起，种种症状指向一个问题：气血不足。?
??6大信号提示“气血不足”赶快看看你有没有：?
?1、看皮肤如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。2、看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。3、看头发头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。4、看手部气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。5、看睡眠明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。6、看牙龈牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。?
?日常如何补足气血呢？下面推荐 10 种补气血食材：
?1、动物肝脏，肝脏是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血等作用。2、菠菜，菠菜富含铁元素，还含有丰富的阝胡萝卜素和维生素 C，有助于补血。3、乌鸡，乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归。当归甘温质润,常用于补血, 为补血之圣药,可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。4、龙眼肉，龙眼益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。5、葡萄干，中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。6、莲藕，《食疗本草》记载，藕养血、补气、养神，久服轻身延年,7、红枣，红枣是可以补气血的，对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。8、桑葚干，现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。9、黑芝麻，黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，是滋补佳品。10、当归，当归不但补血，还能活血，用黄芪和当归搭配能补气补血。
李常青 广州中医药大学教授 主任医师，博士生导师 岭南名医。现定期在广州宏韵中医坐诊。
中医李常青医生擅长：运用中医药及中西医结合方法治疗消化内科疾病和疑难疾病，包括反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌癌前病变、胆石症、慢性胆囊炎、炎症性肠病、便秘、功能性腹泻、脂肪肝、慢性肝炎和肝纤维化等
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