善良为何能成为您的“人生宝藏”？

当——引用亚当·布罗迪在《无人想要这样》中“性感拉比”这一角色的话——有人做了一件“善举”，或者说是好事时，感觉很棒。

正如我们在幼儿园所学，善良至关重要，它能直接触动我们的心弦。

这就是为什么我们会为在网上看到的这类令人愉悦的故事而感动（比如高中生给学校管理员买了一辆车，或者一位好心人把自己的头等舱座位让给有需要的妈妈）

简而言之：我们很容易被好消息和好行为所打动。但研究表明，不仅仅是目睹或者（更好的是）成为别人慷慨行为的接受者会让我们感到温暖和舒适；成为做出这些善举的人会提供极大的情绪提升——以及其他心理甚至身体健康方面的益处。以下是专家希望你知道的。

为什么善良对你的健康有益

你有没有在得来速（汽车餐厅）为排在你后面的人付过餐费，或者帮别人把沉重的食品杂货搬到他们的车上？如果这让你感到心情愉悦，亚利桑那州的精神病学家布鲁克·舒莱特（Brook Choulet）博士告诉雅虎生活（Yahoo Life），这是有生理原因的。她解释说：“对任何人友善——不管是不是陌生人——都可以激活我们大脑的奖励途径。”“这个系统会释放像多巴胺这样的神经递质，它会产生愉悦的感觉，还有催产素，它可以促进联系、信任和亲密的感觉。”

其益处远不止那种暖心的感觉。纽约的心理治疗师克里斯蒂·谢（Kristie Tse）告诉雅虎生活，这些互动通过降低我们体内的皮质醇水平来营造更积极的情绪状态，皮质醇是我们身体的主要应激激素。高水平的皮质醇会升高血压，给我们的心脏带来压力。研究人员发现，对他人友善——也对自己友善——我们可能也在保护我们的心脏健康。

善良如此重要的另一个原因是什么呢？心理学家海蒂·卡尔向雅虎生活解释说，它能帮助我们与所帮助过的人建立社会联系。她指出，人类本质上“是社会性生物，依靠我们在生活中建立的联系来确保我们的心理健康。”

卡尔接着补充道，你也不必将这些短暂的社会联系转变为深厚的友谊。她说，即使是短暂的联系也与较低程度的抑郁直接相关，而且更有益于心理健康。

为什么这对您的社区也有好处

不只是瞬间的情绪提升让善良如此令人满足：心理健康专家、远程医疗公司Freespira的首席临床官罗伯特·卡勒对雅虎生活说道。他指出，当一个人善良时，它鼓励其他人也这么做，营造一个更积极且相互联系的环境。

像组织当地公园清理、设立一个小型免费图书馆或者食品储藏室，或者帮助有需要的邻居这类行为，都是为了更大的利益。卡勒接着补充道：“一个联系更紧密的社区通过减少孤立感和促进集体幸福感来增强心理健康。”

达卡里·昆比（Dakari Quimby）是洛杉矶一家心理健康网站HelpGuide 手册的临床心理学家，他告诉雅虎生活（Yahoo Life），这种友善文化创造了“信任与合作的良好基础”。

昆比说：“在高度强调友善的社区中，居民之间通常有着更好、更安全的关系。拥有一个支持性的环境对于整体的幸福和快乐而言非常有益。”

以下是您能够在社区内营造友善文化的一些例子：

• 向社区成员表示感谢，比如邮政服务人员或环卫工人

• 参与社区服务项目的志愿工作

• 为当地慈善机构或募捐活动捐赠时间或款项

• 举办或参与社区活动

• 帮助有需求的邻居打理家务

• 主动提议与邻居拼车去上班

你会付出得太多吗？

持有执照的心理健康顾问雷切尔·马莫尔（Rachel Marmor）向雅虎生活（Yahoo Life）表示，感觉自己的善意被利用，或者为他人做太多而忽视自己的需求，可能“导致精疲力竭或怨恨”。

“以健康的界限践行友善是很重要的，”马莫尔说。“正如过度付出会使我们的资源耗尽一样，知晓何时以及怎样说‘不’能够确保我们也在关照自己的心理健康，”她指出。