北京
导语：10月29日是世界卒中日，每天都会有人因卒中失去宝贵的生命，或从此与轮椅、病床为伴？关于卒中知识，我们究竟了解多少？
中国卒中学会发布的流行病学调查数据显示，我国现有卒中患者高达1494万人，每年新发卒中病例约330万人，每年因卒中死亡的人数达到154万人。在卒中存活者中，大约80%留有不同程度的残疾，其中约75%丧失劳动能力，40%是严重残疾，生活完全不能自理。这些数据突出显示了卒中对个人健康、家庭幸福以及社会发展造成的沉重负担。因此，卒中被称为威胁健康生活的“头号杀手”。
2024年10月29日是第19个世界卒中日，今年的宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，倡导通过科学运动预防卒中发生，促进患者康复，提高生活质量。
了解卒中的危害、识别卒中的症状,并采取有效的预防和治疗措施，对于我们每个人来说都至关重要。接下来，让我们深入了解卒中的各个方面，包括它的危害、危险因素、预防策略，以及如何快速识别和应对卒中。
卒中是什么？
卒中，也被称作“中风”，是一种突发的脑血管疾病，它分为两种主要类型：缺血性卒中和出血性卒中。缺血性卒中通常由血管阻塞引起，而出血性卒中则是由于脑部血管破裂。无论是哪种类型，卒中都会导致大脑组织受损，严重时可导致残疾甚至死亡。
卒中的危害
卒中是我国居民健康的重大慢性病之一，它具有“五高”特点：发病率高、复发率高、致残率高、病死率高及经济负担高。卒中发病急、病情进展迅速，是我国当前第一位的致残病因。它可能导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等严重后果，严重影响患者的生活质量，给家庭和社会带来沉重负担。
卒中的危险因素
高血压和血脂异常是导致卒中的主要危险因素。除此之外，超重或肥胖、心脏病（包括心房颤动）、心理因素、吸烟、大量饮酒及糖尿病等也是不容忽视的卒中诱因。
预防卒中：健康生活方式
预防卒中，关键在于培养健康的生活方式。这包括坚持适度体育锻炼，将体育锻炼融入日常生活；保持清淡饮食，遵循膳食指南推荐；克服不良生活习惯，如戒烟限酒、避免久坐；防止过度劳累；保持情绪平稳；关注气候变化，及时采取保护措施；定期进行健康体检，发现问题早诊早治。
科学研究表明，规律的有氧运动能够有效降低卒中的风险。比如，每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，都能有效提高心肺功能，促进血液循环，从而减少血管阻塞的风险。此外，运动还能帮助我们控制体重，降低高血压、糖尿病等卒中危险因素的影响。
但“体医融合”并不意味着盲目增加运动量。它更强调的是个性化和科学化的锻炼方案。每个人都应根据自己的身体状况、健康状况和个人偏好，选择最适合自己的运动方式。同时，运动前后的热身和拉伸也不可忽视，它们能有效预防运动伤害，让运动更加安全。
快速识别卒中
快速识别卒中至关重要。“BEFAST”口诀和“中风120”口诀是两个简单易记的方法，可以帮助我们迅速识别卒中并即刻采取行动。“BEFAST”口诀涵盖了平衡、眼睛、面部、手臂、言语和时间六个方面，而“中风120”口诀则通过观察面部、手臂和聆听讲话来快速判断。
发生卒中：立即行动
一旦发生卒中，时间就是生命。应立即拨打120，并前往最近的具有卒中急救能力的医院。在等待救援时，应保持患者处于最舒适的状态，避免不必要的移动和进食，以免加重病情。
卒中康复：早期进行
卒中后，约三分之二的患者会出现各种后遗症，如肢体活动障碍、吞咽障碍、言语不清、认知和心理障碍等。康复治疗通过功能、任务和目标训练加强神经重塑，尽可能减少卒中后各种后遗症的发生，提高患者的生活自理能力和质量。卒中后康复治疗的最佳时间是发病后3个月以内，在生命体征稳定和病情无进展情况下，患者应尽早开展康复治疗。如果超过1年再进行康复治疗，各种功能恢复的效果将有所降低。
结语
面对卒中，我们每个人都不是旁观者。从现在起，让我们将健康意识融入日常，用行动书写责任。无论是每天多走几步路，还是定期为身体做一次全面的检查，每一点小小的努力，都是对卒中说“不”的坚定宣言。
参考来源
1.https://www.chinastroke.net/a429.html
2.https://www.world-stroke.org/
3.http://www.nhc.gov.cn/
编辑：薄荷
二审：耳东
三审：清扬
排版：半夏
封面图源：医学论坛网
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