北京
夜读 vol.250
CHEERS BOOKS
- 选本好书，让生活松弛有度
秋天来啦！谁还没有捡秋呢～
让孩子走出家门，在大自然中获得生命力和深层喜悦，是现在的父母和老师迫切要带孩子去做的事！否则这个时代的孩子会轻易就被手机屏幕掳获，出现学习坐不住、沉迷电子产品、经常感冒、打人没轻没重等一系列发育问题。当然了，和走出家门玩一样重要的是，保障孩子每天自由玩耍的时间。而不同年龄段的孩子有不同的参考标准——
本文摘录自《让孩子去野》
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孩子只有每天都运动，才能发展出强壮和健康的骨骼肌肉及良好的感觉系统，为将来发展出更高水平的身体机能和思维能力奠定基础。
在理想情况下，所有年龄段的孩子每天至少要有3小时的户外自由玩耍时间。
婴儿（1~12个月）：最好能每天都有机会在户外玩耍，婴儿的身体活动会促进感觉统合，促进重要运动技能发展。
幼儿（12个月~3岁）：蹒跚学步的幼儿每天至少需要5~8小时的主动玩耍，最好是在户外。这么大的孩子一整天都会很活跃。只要有足够时间自由玩耍，他们就会找到自己需要的运动方式来发展自身能力。
学龄前儿童（3~5岁）：学龄前儿童每天应有5~8小时来主动玩耍。学龄前儿童需要通过主动游戏学习如何生活、如何长大。让他们有足够时间主动玩耍绝不会错。
学龄儿童（5~13岁）：学龄儿童每天需要4~5小时进行体育运动和户外玩耍。上小学的孩子全天都需要活动，这样才能在传统的学校环境中学习。他们应该在课前、课间和课后有足够的时间来活动身体。
青少年（13~19岁）：青少年每天需要活动3~4小时。青少年依然需要活动，这样才能促进大脑和身体健康发育，调节新产生的情绪，并与朋友们在大自然中提升社交技能。
保证孩子玩耍质量的11个原则
保证孩子有足够的时间玩耍很重要，而玩耍的质量更重要，因为玩耍的质量会决定他们能发展出多少能力。如何保证孩子的玩耍质量呢？以下是11个基本原则。在后面的章节中，我们会继续详细解释。
1. 每天都给孩子足够的时间在户外玩耍。
2. 在校时应给孩子足够的时间去运动。
3. 休息时也应给孩子足够的时间玩耍。
4. 允许孩子在上学前进行一些活动，比如帮忙做家务。
5. 放学后，至少让他们在户外玩上几小时。
6. 年幼的孩子不需要进行有组织的结构化运动，他们可以通过玩耍得到充分锻炼。
7. 邀请其他孩子到家里来和你的孩子一起在户外玩上一天。跟朋友们一起玩耍时，你的孩子可能会更自立。
8. 如果你的邻居也有孩子，让你的孩子出去跟他们一起玩吧！
9. 让孩子去冒险，即便是年龄很小的孩子也应该尝试，比如从一块石头上跳下来。
10. 与其让孩子选择由成年人主导的活动，不如利用周围环境，让他们自己去想玩些什么。
11. 最重要的是，每天给孩子玩耍时间。
理念总结
课间休息或在家时，老师或父母并不需要给孩子安排什么活动，只要放手让他们有足够时间自己在户外活动就够了。孩子们会自然而然地创造玩耍的机会，寻找他们需要的运动类型，确定他们想玩多长时间，不需要成年人干预。
这样的玩耍对身心健康发展至关重要，它能够促进孩子们发展创造力和独立思考能力，也能让他们更自信，更会调节情绪，还能帮助他们建立健康的感觉系统和免疫系统。
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