“体测开挂神器”大起底！专家：警惕滥用伤身——

北京各区四、六、八年级体质健康测试统测陆续进行中，这也是近日来备受家长和学生们关注的一项测试。与此同时，一些号称可以大幅提高成绩的中考体测鞋和各种“体考助力神器”也借机“重出江湖”。

这些“体测神器”真的能帮助孩子提高体育成绩吗？我们来一探究竟↓↓

“战靴”噱头带来错误心理暗示

在电商平台上搜索“体测跑鞋”发现，有不少打出“体测专用”的商品，价格从数百元到上千元不等。除了常见的运动品牌以外，还有一些不知名的小品牌。

不少商家表示，这种鞋专为体测设计，提高成绩立竿见影。在商品介绍中，商家一再强调的就是“专业”“抓地好”“弹性好”等卖点，有的甚至直接给出量化指标，立定跳远提高成绩10~20厘米；一分钟跳绳提高10~20个；中长跑提高10~30秒……

不少家长表示“宁可信其有”，“万一有用呢”，“体测时能给孩子点心理暗示也行啊，就像文化考试时穿‘金榜题名’‘逢考必过’的衣服一样。”事实上，很多商家正是瞅准家长的这种心理，在网络上大肆宣传拥有一双“体测鞋”的重要性，而价格也水涨船高。

然而，不少消费者反馈，“上了两次体育课，鞋子直接开胶”“鞋底滑”“味道刺鼻”“网丝不到一周就裂开”……

首都体育学院体育教育训练学院相关负责人提醒家长：一些所谓的“体测专用鞋”，不过是商家制造的概念和噱头。碳板跑鞋比较硬，适合经过长时间专业训练的跑步者，通常用于马拉松等长距离跑步，普通人如果没有经过专业训练，直接把这种鞋当作日常鞋来穿，反而对关节不好，容易造成运动损伤。

中考体测项目最长也就1000米，并不需要这种鞋，中小学生的力量和技术也达不到相应水平。

还有家长给孩子买的鞋子底比较厚，感觉这样弹性会更大，但这也意味着蹬地力量要更大，否则地面的反作用力反倒被鞋底缓冲掉，跑动时还可能容易崴脚。

北京朝阳区一所中学的体育老师也强调：鞋子不用买特别贵的，毕竟中考体育过程性考核不是“竞速赛”，没必要购买上千元的高科技“碳板跑鞋”。对那些不知名的杂牌运动鞋也要谨慎选购，因为这种“体测鞋”不仅不会提高成绩，而且还有可能损害学生的健康。

喝上一口，体测就能超常发挥？

“只要喝上一口就能体育考试及格，考试成绩大幅提升……”，随着中考体测的来临，不少体考“神器”获得部分家长和孩子的追捧。

近期，网上有商家叫卖所谓“体育考试神器”的饮品，宣称可在体育测试中服用，无副作用。但记者调查发现，此类“体考神器”成分表中的咖啡因含量是普通功能饮料的18倍。

在某电商平台搜索“体考小红瓶”，出现了不少商品，售价在9.9元、19.9元、46.9元不等，封面中多称自己为“体考神器”“安全过检不含违禁”。

打开商品的评论区，能看到有家长在下面分享购买经验↓↓↓

“体考小红瓶”这么“神奇”，是由哪些配料构成的呢？据媒体报道，某品牌其中一款“小红瓶”主要含有咖啡因、牛磺酸、丙氨酸等配料。

其中，50ml一瓶的饮品中，就包含了180mg的咖啡因、300mg的牛磺酸和3600mg的丙氨酸。而市面上常见的一瓶250ml的功能饮料，咖啡因也仅在50mg左右，牛磺酸仅在50—55mg左右。

如此推算，“小红瓶”内咖啡因的含量是普通功能饮料的18倍。

在商品宣传图上，能看到“加送加强片”的字样，所谓的“加强片”，包含咖啡因片、盐丸和铁氧力3种。商家叮嘱：“运动前20分钟服用半瓶小红瓶，搭配2粒咖啡因片，2粒盐丸和1粒铁氧力效果更佳。如果没反应，再加量。”

另一家店铺中，商家同样力荐跑步测试运动补剂。“100米到400米、800米到1000米、3000米到5000米、单杠、仰卧起坐、跳远、铅球都可以。”客服表示，产品分为速度力量型和耐力型两种，执行标准是《食品安全国家标准运动营养食品通则》（GB 24154－2015）。

据了解，运动营养食品是指为满足运动人群（指每周参加体育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群）的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品。普通人如果运动量达不到，使用这些补剂反而可能出现代谢问题。

孩子体测能用这款产品吗？客服称，“14岁以上可用，未满14岁其实也可以使用，因为产品是不含副作用不含激素的，只是年纪偏小的肠胃相对脆弱，所以可能更容易出现不适应的情况，比如头晕，恶心等等。这种情况可以通过提前测试一次来看看能不能适应，试用过没有问题的话，其实就可以在正式考试时继续使用了。”

相关专家表示，氮泵的适用人群通常是健身人群，核心成分是咖啡因，对于提高成绩并没有多大作用。儿童青少年也不鼓励喝含有大量咖啡因的饮品。

“青少年大量摄入咖啡因，可能增加心脏负担，导致心跳加速等不良反应，还可能对胃部造成刺激。”长期大量摄入还可能影响睡眠质量，进而影响生长发育。“至于那些宣称能大幅提升成绩的就更要谨慎，特别是兴奋剂，这些都是明令禁止的，对身体会造成伤害，千万不要为了成绩铤而走险。”

专家：健康饮食、加强锻炼

才是提高体育成绩的根本方法

首都体育学院体育教育训练学院相关负责人认为，中考体测本身是对体能和日常锻炼的评估，装备并非关键因素，培养运动习惯，科学规划训练，才能从根本上提高成绩。盲目跟风追求装备升级，很可能是舍本逐末。

临考前，与其选择所谓的“黑科技”装备，还不如将精力放在预防运动损伤上。

比如：肌肉拉伤或者关节活动度不够，会直接影响跑跳效果。体测前，可以保持适量运动，让身体处在活跃状态。“身体素质是基础，运动技术是关键，鞋子只要具备基本的稳定性和抓地力就行，指望换个跑鞋提高成绩，并不现实。”

南方医科大学第五附属医院康复医学科主任李辉建议，用自然饮食的方法，让饮食结构多样化，并进行长期科学的体能练习，让自己真正“强大”起来，才是有意义的。

健康的饮食首先应减少碳水（米、面、糖及精制的食物）的摄入，实行“低碳饮食”。根据每个人体质不同，应将碳水食物占比控制在能量摄入的10%—20%。

每天要摄入足够的优质蛋白质，按照体重计算，每天蛋白质摄入量应为每一公斤体重一克左右。脂类的摄入也是不可或缺的。可以食用橄榄油、椰子油、猪油等优质的油脂进行补充，每天应至少摄入25克脂类，再搭配大量的蔬菜，少量的水果，补充足够的营养，同时每日的饮水量也必须充足。最合理的饮食是考试前至少提前1个小时吃饭，按照自己平时正常食量，科学合理的吃饭。也不宜吃得过饱，注意食品卫生安全，吃常吃的饭菜，尽量不吃冷、凉、辛辣、油腻等重口味食品。

另外，合理的热身能将自己的身体机能调整到最好状态，反而不会浪费自己的体力，如果一上来直接测试会让身体感觉很沉重。

根据考试项目的需要，开考前一个小时大家就可以开始做热身活动啦！要注意按照自己的体能和习惯计算热身时间，统筹安排。若热身活动和考试的间隔的时间太短，体内的能量不能及时补充上来，反而会导致热身效果一般，达不到最好的迎考状态。

最后，祝考生都能在最后突破自己的训练记录，取得一个更好的成绩！

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来源：首都教育、学校共青团、南方周末等

编辑：姜思瑶

编审：张秋颖

终审：冉阳 常悦

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