「接纳自我」的13个瞬间

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「咨询室的故事」

栏目，这里为你呈现咨询室里的真实故事，记录每一个心灵改变的瞬间。

在《心理治疗如何改变人》一书中，作者写道：「成长的挑战之一是要承认现实，是现实将我们塑造成独一无二的、独立的、与众不同的人。」

我们之前发起过一次征集，问大家「做过心理咨询之后，逐渐接纳了怎样的现实？」

是我们收到的 13 份答案，

在他们的身上，很多人或许会看到自己的影子。

01

接纳了「不完美」的自己

@小溪

接纳自己是个普通人。

@星星??

接纳了自己的感觉。那些很不舒服很压抑的感觉就是真实的，以爱为名的控制压迫不是爱，唯有尊重才是爱的前提。

@Pine

做咨询前，我是个一直逼自己「卷」的人：每天都会安排时间让自己学习外语、提高职业技能、参加社会活动...我很担心自己会因为「休息」而变得不上进不积极毁掉自己的人生，

而实际上每一个人都是需要休息和一些什么都不做的时间的。

在咨询中我和咨询师一起面对了那个紧绷的自己，我也逐渐接纳了其实自己是想要慢下来、而不是卷起来的内心需求。

能够学会放下一些「要事」，让自己肩膀不再那么紧绷酸痛的感觉，真好。

《凪的新生活》

@Tong

咨询让我接受了「我长大了」这件事实。大概是前两年时候，我觉得十分无助和黑暗的时刻寻求了心理咨询。咨询师是一个很睿智年长的人，他只用一句话就点醒了我，他说：

「你已经不是年少时的你了。」

我瞬间有一种被解脱的感觉，好像一只在干涸的戈壁上苟延残喘很久的鱼突然被雨水滋润。我们都曾对自己不满，迫于原生家庭的创伤，无法开始一段良好的亲密关系，是一个情绪黑洞，但是不妨想一想：那个被这些伤害的你，明明已经长大了呀。现在的你有了更多的优点，有了更强大的心，现在的你不会再被过去的伤害所伤。

所以接受这个现实，因为还有更多新的挑战等着我们。祝大家永远不会受困于过往，要记得一往无前！(?з?)

往前看，别回头。

02

接纳了对原生家庭的「爱和恨」

@echo

父母爱不爱你，跟你好不好、讨不讨喜没有关系。

@叮叮

看清了我对原生家庭的「毫无边界感」，

咨询里叙述过很多次与原生家庭起冲突的时刻，通过咨询师的提醒看到了在与家人相处的时候，我完全把我的边界收起，她们想干涉到什么程度就干涉到什么程度，而且毫无还手之力。好像现在我们也没有讨论出应该怎么办，但是我已经意识到了这个问题。

@小林

我一直觉得自己超级惨，好像必须得活的不好才能惩罚我从小暴力的父亲，和总是挑衅的母亲。我整整花了 6 年（现在 7 年了）才接受他们是他们，我是我，我可以离开他们，虽然他们一直跟来了。

我发现我居然可以接纳那个讨厌他们的我，可以心安理得地离他们远远的。

@风荷

接纳了不完美的母亲。一直有执念，就是那种「我妈妈是最完美的妈妈」。我当然觉得她是世界上最好的母亲了，但是一直抱有「完美幻想」，希望我们的母女关系真的毫无瑕疵，她能完全理解我支持我按我希望的方式来爱我，我也一直让自己相信她就是这样的。

但其实不是嘛，哪有那么完美的关系啊。会有一些我想要的支持她没有给到，但我不允许自己觉得她不够好，所以即使有不满也会觉得是「我的问题」。但我的咨询师听我讲完，她说，

我的母亲在物质条件上是给了我很多帮助，但是精神层面的支持确实比较匮乏，可能因为她的成长环境，这些事她确实没办法做到。

后来我慢慢接受我期待的那种完美关系不存在，我接受她有很多地方就是没有做到我想象的那么好。这并不妨碍我依然觉得她是世界上最好的母亲。

《日日是好日》

03

接纳了他人的「真实」，连咨询师也并不完美

@我有一杯凉白开

帮助我逐渐接纳了，别人其实也是普通人的现实。我的咨询师之前从事的工作岗位很厉害，是少有人能达到的高度，我对她一直有很强烈的滤镜，我觉得她一定能什么都做得好。后来，在和她相处中慢慢发现，她也会忘事儿，也会考试迟到，也有做不到的事情，我才逐渐意识到，每个人都有自己的发光点，也有自己容易做不好的地方。

多去看到一个人的多面性，才更容易接近真实的关系。

@养青蛙的小星星

在以往的人际关系中非常容易将他人过度理想化，幻想破灭后发现真实的对方，就会冒出这些想法：

「ta 现在怎么这样，以前不会这样」

「是不是我做错了什么」

「是不是对方开始不喜欢我了」

不仅让我非常内耗，对关系的损害也是致命的。这也成了我开始咨询的契机。

不出意外，我和咨询师也一步步走到这个环节，我们产生误会、矛盾、争执。我表达出我真的没办法坚持下去，需要结束咨询。在那场我以为的告别仪式上，我解释了很多自己想法的来龙去脉，她也陈述了非常多她的视角。

《扪心问诊》

然后意外地发现，

当我对咨询师的理想化破灭后，我看到了真实的她、我们之间真实的关系。

这样的真实非但不让我错愕、排斥，反而觉得新奇，珍贵和真诚。这段特别的体验让我收获了更加紧密的咨询关系，也在生活中的其他关系越来越从容。

后来再谈起这些体验和改变，她告诉我，我做了非常有勇气的事情。而我要说，我本没有这样的勇气，是她和她的专业给予了我这一切，并将伴我一生。

04

接纳了所有的一切

@嘉

不要陷入恒常幻觉，一切都是变化的。

@April

世界是个巨大的草台班子；

我妈可能没她说的那么爱我；

我不是超人女战士，允许自己做个人，人就是有情绪的；

我没那么好，但也没那么糟糕；

不完美不会死，我也没那么重要；

我不是不会求助，只是求助了以后没被回应和满足，成长不只是吃饱穿暖就可以了，还需要情绪情感的回应和满足，而我这个部分就是匮乏的；

我只是受伤了，不是疯了；我只是累了，不是不努力不上进。

@桃子

关于自我，

接纳了自己是一个普通人，只能做着普通的事情拿着普通的工资，不再幻想要干出一番大事业，要成为高端人才，也不再把目光指向满足领导的认可。

关于原生家庭，

接纳了父母是普通人，妈妈的重男轻女思想，他们爱我但我不是他们的最优选择而已，接纳了家庭模式会被我吸收并影响我的行为模式。

关于亲密关系，

接纳了对方没有我想象的那么爱我，也没有我想象的那么不爱我，接纳我不是他的全部只是微小的一部分。也接纳男女思

维确实不一样，我不能渴求让他用我想要的的方式来爱我。

关于情绪，

接纳自己受到了母亲的影响，无意识中成为母亲的影子，让自己慢慢改变，慢慢调整，最后终于明白那句话，我是我自己，我也只能是我自己，我希望我是我自己。

凪的新生活

首图来源：《凪的新生活》

作者：来访者朋友们

编辑：四月

责编：鸟人

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