婚姻里的七年之痒，职场上的职业倦怠，个人成长里的躺平，这些现象背后都有同一只幕后黑手！
那就是适应力偏好——大脑对周遭细微变化逐渐适应，最后习以为常！
站在脑科学，或者进化心理学视角，这是基因奴役我们最直接的证据。
基因想要让我们干这干那，自然需要多巴胺这类东西作为奖励，让我们沉迷于快乐。
但是又不能让我们一直满足于快乐，所以一旦快乐给了你，就会让你快速适应“快乐”。
时间长了以后，大脑这个区域的离子通道，只对“变化”有反应，对于强度没反应。
任何高强度的东西，一开始很刺激，慢慢大脑都不会变得平淡。
于是，大脑对于意外都“很感兴趣”，一旦没有意外，事情可以预测，大脑就没什么反应了！
这会让我们在这个变化多端的世界上慢慢适应，也逐渐养成了我们良好的心理功能，对于反复刺激的事儿慢慢习惯。
放在快乐层面，我们需要不断的新鲜感来刺激。
放在痛苦层面，我们不用担心，所有痛苦都会过去。
不管是中了六合彩的人，还是遭遇不幸双腿被截肢的人，六个月后情绪都会慢慢稳定，回归到正常的生活水平。
不过习惯化也有坏处，它会让我们失去对周围环境的觉察。
比如情绪习惯化，我们每个人内心都有正义感，一旦做出一些不好的行为，心中会冒出内疚感。
但是内疚感这种情绪，多了以后我们就会忽视掉，于是说谎这事儿也会变成一种习惯。
反复撒谎的人，他们的杏仁核里“不安感”会从最初的非常剧烈，慢慢变成无感。
谎言重复一万遍就是真理，对于那个说谎的人来说，还真有可能如此。
这也是为什么在广告领域，公益广告里禁止用“不要XXX”去表达，而是用“要XXX”去引导。
不要别后的“XXXX”重复多了以后，人们潜意识会忘记了前面的“不要”两个字，而对后面要禁止的事记忆深刻。
还有一个就是创造性思维，习惯化的环境也好，动作也好，都会让大脑趋于沉寂，从而失去创造动力。
实验发现，只要做出轻微的改变，一个人的创造性思维就会被激活，在实验里表现明显提升。
比如坐久了起来走走，比如换一首音乐，比如换个姿势打字，都可以！
影响最大的其实是风险习惯化，为什么出车祸的都是老司机？
因为当一个人开车出现坏习惯，并且没有被惩罚的时候，他的坏习惯就会慢慢变成一种“正常的行为习惯”。
而这类看似正常的个人习惯背后都带有安全风险，这些风险会不断累积，最终在某一天变成意外事故。
很多时候赌徒心理就是这么来的，有研究团队做过实验，让一堆学生参与赌博游戏，但是不立即公布输赢。
这些学生因为没有得到反馈，情不自禁会逐渐加大筹码。
当然反过来也成立，一些坏的消息，一些危险背后的焦虑和恐惧，也是可以习惯化的，这也让我们能够定下心来面对新的挑战。
知道了习惯化的危害以后，我们接下来要面对的就是如何在错的地方去习惯化，在对的地方加强习惯化。
去习惯化有一个非常有用的技巧，就是——中断，稍微中断一下，做一些小改变，就可以控制习惯化。
比如夫妻之间，短暂的分离，分房或者分居，其实就是增加新鲜感和幸福指数的好方法。
所以好事儿，记得一点点来，中断一下下，不愉快的事儿就要一口气做完！
还有一个就是增强对风险的提醒，时不时去体验负面的反馈，防止自己进入风险积累循环。
这个和塔勒布的反脆弱有点像，要经常反过来去刺激自己，去锻炼自己，去让自己的大脑接受相反的信息，从而中断习惯化。
为什么湖南卫视的《变形记》这么受欢迎，很多孩子经历了反差以后会有所改变？就是这个原因！
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