陕西
食物有青的有红的，
有白的也有黄的，
你知道不同颜色的食物对身体有不同的作用吗？
一起来看看你最适合吃什么颜色的食物吧~
青色入肝：宜食酸
推荐食物：青苹果、杜仲叶
中医的青色指的是绿色。秋季肺气旺、肝气弱，多食用一些青绿色食物，有助于补肝、养肝。
青苹果：青苹果含有更多的膳食纤维、铁和钾元素，碳水化合物和糖较少，更具养肝的功效。此外，青苹果含有苹果多酚、果胶，可以保护肝脏免受自由基的侵害，减轻肝脏负担。
杜仲叶：据研究，杜仲叶含有的杜仲苷、绿原酸、槲皮素等活性成分可以抑制脂肪在肝脏中的沉积，保护肝脏。
红色入心：宜食苦
推荐食物：灰枣、酸枣仁
红色对应心脏。红色食物含有的番茄红素、花青素、胡萝卜素等成分，对心脑血管有一定的保护作用，失眠、心慌心悸、心血不足等人群，尤其适合多吃红色食物。
灰枣比一般红枣更甜，营养更丰富，可以生吃、煲汤、入药。此外，在秋季也可多吃一些大枣。
失眠、焦虑、心神不安、情绪抑郁这类人群，不妨试试甘麦大枣汤，酸枣仁可以补心、补肝、安神。现代研究表明酸枣仁含有的酸枣仁皂甙，可以改善下丘脑、海马部位的神经递质分泌，起到镇静安神的作用，可通过煮水、炖肉、煲汤、泡茶等方式食用。
白色入肺：宜食辛
推荐食物：杏仁、白萝卜
白色对应肺脏。肺喜润，秋季燥邪当令，容易侵袭肺部吃润肺的食物，可以防止燥邪侵袭肺脏。
杏仁：杏仁一般分为甜杏仁、苦杏仁，若有干咳、肺虚久咳等症状，可以多吃甜杏仁；苦杏仁对因外感引起的咳嗽、气喘疗效显著。杏仁中含有的杏仁苷，可以疏解支气管平滑肌，起到止咳、化痰、平喘的作用。
白萝卜：有行气、化痰、开胃的功效，其含有的芥子油成分，可以促进肠胃蠕动，助消化。
黄色入脾：宜食甘
推荐食物：小米、贝贝南瓜
黄色对应脾脏。有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、乏力、气短懒言等症状的人群应多养脾。
南瓜是一种营养全面的食材，它富含果胶、多种维生素、矿物质，如维生素A、维生素C、铁等，对维持人体健康有着重要作用。但要注意不是所有人都适宜大量食用南瓜，尤其是血糖偏高的人群。
小米可以健脾胃、益气养肾、生津止痢。适宜脾胃气虚导致的胃肠道不适症状；不适宜因食积、脾胃湿热导致的腹胀、恶心等不适症状。需要注意的是，不是所有脾胃不适的人都适合吃小米。
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