坐车时的一个常见行为，很可能让你晕上加晕

晕车，又被称作 “晕动症”。晕车现象的产生，主要与我们的眼睛和耳朵密切相关。

眼睛能够通过对环境变化的观察，直接察觉我们是否处于运动状态。在我们的耳朵内部，存在着一套精密的平衡感知系统—— 前庭。它能够敏锐地感知我们是否真的在运动，还能分辨出是在上坡还是下坡，是在加速还是减速，是水平移动还是垂直移动。

通常情况下，眼睛和耳朵（前庭系统）所提供的信息应当是一致的。然而，当我们坐在晃动的车上时，眼睛与车的运动相对静止，所看到的画面较为稳定；但耳朵却在车辆的颠簸、变向过程中受到强烈的刺激。

这就使得它们接受的信息出现了分歧——

耳朵：你动了

眼睛：你没动

这时，大脑接收到了两个不一致的报告，就会让它有点晕。而看手机会将视线聚焦在静止的局部，让大脑的判断更加混乱，所以看手机时往往会晕得更严重。

晕车药是有效缓解晕车的手段，那么什么时候吃晕车药最好？

通常，应该在被动运动开始前用药，因为这些药物对已发生的症状的缓解效果较小。

茶苯海明片：于出行前 30～60 分钟服用。

东莨菪碱贴片：于出行前至少 4 小时使用 1 片（1.5 mg）透皮贴剂贴于耳后。因为1贴可持续发挥作用 72 小时，因此，该药适合长途旅行使用。

盐酸异丙嗪：旅行前一晚服用，必要时次日早上再服 1 次。

对于经常晕车的人而言，除了服用药物之外，以下几个缓解晕车的物理方法也值得尝试：

向远处眺望，多看看窗外；

尽量避免看书或者看手机；

尽量选择前排座位；

另外，自己开车相对于坐车来说更不容易晕车。

网友自制晕车口罩（图源：小红书）

如果日常晕车比较严重，什么情况下需要去医院看看？

脱水：呕吐次数频繁，呕吐量大导致脱水，面色发白，出冷汗，精神萎靡，四肢发冷，脉搏跳动的力量弱，小便次数减少或小便量较平日明显减少。

眩晕：眩晕持续数小时或持续存在未见缓解，且眩晕程度未见减轻需要考虑是否合并存在其他引起眩晕的疾病，以免延误病情。

血压下降，持续偏低：需要用血压计测量，如果长时间感到不适，并多次测量上肢的血压低于 90 / 60 mmHg，应尽快去医院就诊。

对于有出门旅行计划又晕车的朋友，以下有几个小 tips：

• 旅行的行程不要太紧密，保持愉快、放松的心情；

• 旅途中饮食清淡、睡眠充足、避免过度饮酒；

• 乘坐交通工具时尽量选择晃动小的位置坐；

• 保持良好的环境，不抽烟、及时通风换气、减少汽油等特殊气味对嗅觉的刺激；

• 注意调整姿势和呼吸，乘车时最好面向前并看着交通工具前进的方向；

• 可以试试在乘坐交通工具之前，嘴里含一片生姜（对生姜过敏的人禁用）。

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