恐艾干预笔记：看见朋友圈老恐友常常晒健康幸福平安，真觉得这16年的防艾心理工作没白做

前几天有一位张老师六年前的恐友小李来找张老师咨询他的家庭婚姻情感方面的问题，中途谈到了恐艾和中心发展，他说：“张老师，网上那些看起来稚气未脱的小朋友都在当脱恐专家，粉丝五六八万的，你们中心应该多做一些推广宣传啊，让更多的人知道你们才是恐艾心理的龙头，机构收入高了才能良性运营，才会发展更好啊。”

无所谓龙头，恐友彻底脱恐才是硬道理

张老师问他：“从您知道恐艾中心的那一刻起，就信任中心，认定中心能帮您脱恐吗。”小李沉默了几秒，摆了摆手说：“张老师你是知道的，我最早在网络上到处搜索被吓到后，打了疾控中心电话了解到你们机构，对比了其他做恐艾的，观察了一个多月，才最终选择你们进行心理干预的。”张老师表示：“不仅知道，甚至还记得小李第一次是用电话咨询的，用的代号还叫悟空呢。连自己真实姓名都不愿意透露，不就是双方还不够熟悉，一种本能的防御和保护吗。”小李尴尬又带有一丝了悟地笑了笑，说：“是啊，都过了三个月我才告诉老师我叫什么名字，我是发自内心感受跟老师通话进步了不少，才愿意真诚面对老师，现在肯定对中心是完全的信任。”

是啊，小李说得对，如果没有不断地沉淀和了解，没有时间积累和自我思考，没有一个成年人应有的判断能力，又怎么会信任这儿呢。如果没有信任，小李作为一位小有名气的精英，当年怎么说服自己不继续留在网络上逃避，选择离开网络，回归现实世界，并跟着张老师学习了一段时间，直至现在还偶尔过来，与张老师面对面，聊自己婚姻情感等现实生活最隐私的部分呢。

第一个恐艾严重程度自评量表出在张老师

现在社会节奏快，人与人之间的信任程度不高，尤其是网络上，信任感很差，特别是目前AI科技开始应用了，可以模仿专家合成声音和假视频，安全信任感几乎没有。安全感无法培养，这是为什么最终在网络上很难脱恐的最大原因了。大部分愿意寻求老师帮助的，并不是通过各个途径了解到机构后，就会选择我们，他还会观察，还会对比，还会思考，最终确定要跟着谁脱恐，这是我们非常支持的方式，如果不是相互熟悉了解，处于陌生的关系之中，也不会变得亲密，这也是为什么大量的恐友在网络上接受到“绝对保证排除”的答复，开心一阵子，又开始出现反复波动的具体原因了，因为没有足够的信赖和安全支持，就像无根的浮萍一样，到处飘泊，内心始终无法安稳下来。

熟悉了解您的老师，脱恐会更有效

张老师的恐友，最初刚恐艾时在网上反复搜索留言咨询暂缓了痛苦，但并没有彻底消除他们的焦虑强迫恐惧，大部分在1-3个月对中心老师逐渐了解以后，才会选择进一步深度沟通。人际关系符合自然规则，不会说昨天还是陌生人，今天就变成了心有灵犀的挚友，关系是一个从陌生，到听说，到认识，到了解，到熟悉，到亲密的一个过程，需要时间沉淀，需要持续的接触沟通和体验，就像您的另一半，您们第一次见面，他就说他绝对是您未来的伴侣，会和您过一辈子，赶快去结婚吧。您会怎么想呢？可能大部分人都觉得不可思议和无法接受，没有一个足够的了解和亲密关系，第一次见面就说去结婚，会不会被人算计呢。

尽管实地有房租成本，但面对面才有安全感

同样，没有足够的时间积累和彼此沟通了解，怎么会彻底脱恐呢，脱恐并不是靠谁说几句绝对没事的保证，也不是看了一两篇文章里有几个艾滋病知识点瞬间舒服点，或者睡一觉醒来突然就好了。如果真是这样的话，张老师也不用手把手逐字逐句的去一对一干预恐友了。恐友彻底脱恐后，不会因为一点点刺激内心就翻江倒海极不稳定，它是有一套完整的恐艾干预框架和安全信号支撑的，需要老师和恐友共同努力，彼此熟悉，摸索出适合恐友自身的脱恐技巧和方法。

认真详细进行恐艾干预研究评估

张老师和自己的恐友总是在不断深入的沟通中去了解他的个人情况，他的性格特质和思维方式。这需要花费大量的时间和精力，也需要恐友和老师共同付出不少的心血，同时老师要接受恐友在恐艾过程中持有的错误认知的执念、吸纳和转换负能量，恐友也需要不断地克服自身的局限，不断地鞭笞自己，不满足于一时心安，努力成长蜕变。脱恐的核心效应在于评估反馈和再矫正，在意识上可能会出现拉锯战，即我们常常感受到的反复波动，这个过程中会产生移情反移情及投射性认同，这特别考验咨询老师的资历、经验和我们对这项助人工作的信念。所以这也是为什么有很多志愿者或者曾经的恐友脱恐之后也想从事助人工作，无法坚持下去和越做越好的原因，一方面要自己去接纳消化恐友思维的反噬，一方面还得不断为恐友制定持续性的脱恐计划。

恐艾干预核心技术的稳定三角模型

当恐友小李建议推广宣传的时候，张老师非常犹豫，扩大流量是能够吸引更多的恐友知道中心，也许中心在短时间内是能够获得稍多一些的收入，但是我们的助人工作并不是流水线的生产和销售模式，当恐友都带着恐惧痛苦，甚至是绝望来寻求帮助的时候，如果我们不将真诚、大量的时间和精力作用在他身上，那么他也不会收获良多，更不会取得关键性的恐艾治愈。所以，张老师在此时也会再次正视我们中心的助人目标和方式，授人以鱼不如授人以渔，如果没有彼此建立关系，双方相互也不熟悉，就算给几百个恐友回复没事的结论（鱼），还不如教会一个恐友学会如何提高心理认知，掌握恐艾干预方法（渔）应付以后可能遭受到的不确定刺激，来的更有意义。

不断参加心理技术学习才能教会恐友如何捕鱼

张老师也特别希望每一个恐友得到一句“保证绝对没事”就能彻底脱恐，那样大家都能轻松笑谈恐艾。但人是有复杂情绪和感情支持的高级动物，是不会仅凭一句结论就会信服。在受到刺激产生应激反应，自己无法控制的时候，大脑里总会出现多个声音，有信任也有质疑，有放心也有担心，这些矛盾是必须靠不断的干预，不断的熟悉和磨合才逐步瓦解的。如果无法确定一名医生老师对您负责，那么他给您做多次保证也仅仅起到一个暂时安慰缓解的作用。张老师的恐友经常说老师是这个世界上知道他秘密最多的一个人，也是最了解他的一个人，也许说出一句话很简单，可以脱口而出，但在波动来临的时候还不断去克服恐艾误区，矫正认知的艰辛过程，可能也只有老师和恐友本人才深有体会。

您爱中心，中心也会永远爱您保护您

正是双方彼此熟悉了解，建立了战友一般的钢铁感情，形成了一种羁绊，才会产生一些很奇妙的化学反应。连张老师自己都不相信，每次逢年过节都会受到不少的祝福信息，他们都是张老师十六年来帮助过的系统恐友。还记得张老师第一个恐友，当时他孩子才两三岁，现在孩子已经考上北大清华了，他把这份天大的喜悦第一时间分享给了老师，让老师开心开心。老师的系统恐友大多和老师加了好友，就算他们脱恐后离开老师，回到自己的生活，羁绊还在。有时间看到老恐友在朋友圈分享日常生活，感觉他们过得非常好，老师非常欣慰，尽管恐艾干预一对一是一份非常难做的工作，但在身心俱疲的时候，会知道自己多努力一点坚持一下，就能多帮助一个恐友更好走出恐艾症。恐友们经过系统学习以后大多都明白，恐艾只是他们表面的表现，更深层次的是心理认知和传统意识的矛盾，在跟着老师学习了心理学，学会了怎么去调整自己的状态，同时也学会了客观的看待这个世界，脱恐恐友对这个世界变得更接纳更有善意了。

几年前一位恐友发来的感恩节短信

八月份，老师八年前的一位老恐友小吴来成都看望张老师，送了一面锦旗，并委托张老师帮忙为一名未成年艾滋病感染小姑娘赠送两千元，略表心意。这几年小吴工作非常努力，也取得了不少成绩，自从经历了过去的痛苦和绝望，他更加珍惜现在来之不易的幸福，人只有在濒死的时候才知道什么最值得珍惜，他不能再失去了。偶尔有一天，他在生活中遇到了个棘手的问题，感到特别难受无助，想到曾经帮助过他的张老师，打开中心网站，发现张老师还在日复一日年复一年的回复恐友们的留言。

恐友小吴赠送的感谢锦旗，谢谢

流水的恐友，铁打的老师，桃李不言，下自成蹊，小吴一想到自己曾经跟着张老师学习，当时突然领悟到一个恐艾心理的认知难点，高兴的像个小孩子手舞足蹈的时候，他说他眼圈突然就红了，不管遇到什么问题，又怎么样呢，不是还有中心和老师永远是他最稳当的后盾吗，他发现心里没有那么难受和害怕了，通过自己的调整，他最终克服了困难。后来，他好几次遇到不开心的事，都会打开中心看一看，心情都会好一些。他说最开心的时候，就是真的获得了安全感，赶走了大脑里不受控制的念头。和老师建立像朋友一样的情感关系，那是一种金钱无法买到的东西。

小吴为未成年感染者捐资鼓励其努力战胜病魔

虽然现在网络发达，人情淡漠，人与人之间建立感情和信任真的特别难，但只要双方真诚努力，花足够的时间，那份默契必然会建立起来。张老师从不觉得自己做恐艾心理干预十六年，就是这个行业的权威。无论用哪种方法，必须需要相互了解和熟悉，真诚说出自己一切信息和情况，恐友把自己完全交给老师，脱恐指日可待。机构由于人力有限，无法对网络上所有恐友都做到十足的关心呵护，张老师建议有缘来到中心的恐友们，可以先在中心自学脱恐，可以多阅读干预笔记和恐之明灯，如果在学习过程中遇到矛盾疑惑，欢迎恐友在留言区留言，对于每个问题张老师都会认真阅读，并尽可能详细一点的回答。如果自助学习或多次留言并不能阻止您的强迫和焦虑，恶劣心境呈螺旋式下降，建议恐友们可以就近实地选择一位您信任熟悉懂艾滋病的心理老师，和他多进行深度沟通，彼此熟悉了解，建立稳定的亲密关系，由他进行分析评估和制定干预方案，亦可以选择一位精神科或临床心理科的医生评估，看是否需要开一些抗神经症的药物来辅助对抗恐艾。

战争告诉我们，只有你自己变强大专业才能保护更多人

各位恐友一定要记住，您来到这个世界上不是为了恐艾的，还有更多重要的事情需要您去完成，您的家庭有您的参与才是完整的。当您已经具备了对网络艾滋病相关信息的真假判断筛选能力，当您已经具备了高危防范意识，您就永远和艾滋病没有关系了，找到您信任的方向，努力吧，中心永远是您的靠山，也是您走出恐艾心理的底气。