化解同伴压力，做更好的自己

青少年们看到很优秀的同学伙伴时，可能不会开心，而是感到恐慌，这称为同伴压力。具体来说，就是受到同龄人或朋友圈子的影响，为了得到同伴的接纳或认可，放弃自我感受，按照某种标准或行为模式来行事，从而融入群体或获得认可。在青春期的孩子们，尤其容易感受到同伴压力，这种压力可能源于学业成绩、穿着打扮、兴趣爱好、社交能力等多个方面。

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1. 同伴压力可激励进步，也会带来负面影响。

2. 同伴压力可以通过观察自己的行为和情绪反应、反思自己的价值观和目标进行自我评估。

3. 面对同伴压力，需认识自我、积极沟通并关注内在成长。

负面作用

在同伴压力下，青少年可能会不自觉地过度关注他人的成就，容易导致自我否定和自卑感，影响心理健康。或是会为了迎合别人而放弃自己真正的想法和喜好，失去个性。甚至迫于同伴压力参与欺凌、作弊等，与他人处于对立面，陷入矛盾中。

正面作用

适当的同伴压力可以激发青少年的竞争意识，促使他们更加努力地提升自我。比如，看到同学取得优异成绩，他们可能会受到鼓舞，决心加倍勤勉以追赶。为了融入集体，也可能会尝试新的事物，拓宽兴趣领域，这有助于培养多元化的能力和更广泛的社交圈。

主动进行同伴压力自我评估

可以通过观察自己的行为和情绪反应、反思自己的价值观和目标进行同伴压力的自我评估。若发现自己经常为了迎合同伴的期望而做出违背自己意愿的行为，或者因为同伴的某些行为而感到焦虑、不安或沮丧，那么你可能正在经历同伴压力。

化解同伴压力

1

每个人都是独一无二的：你的价值不取决于他人的评价。

2

除了同学、朋友，还有家人和老师的帮助：尝试寻求他们的理解和支持，学习如何更好地处理同伴压力。

3

见贤思齐：将注意力放在自我提升上，相互学习，你会更加自信。

4

学会拒绝：审视自己的行为与抉择，确认它们是否真正源自内心深处的渴望与既定目标，而非仅仅出于对外界、尤其是同伴期望的迎合与妥协。

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编辑：李楠

资料：上海疾控

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