青心计划丨工作压力、家庭关系焦虑、情感困扰……如何判断自己的心理困境是否是异常心理？

自2021年起，春雨医生每年都在10月10日“世界精神卫生日”期间，推出心理健康公益活动“青心计划”，呼吁社会公众关注自身心理健康问题，“让心轻一点”，给自己“减减压”。

Saying:

据智联招聘发布《2024职场人压力调查报告》，人在职场身不由己，面对“5+2”、“白加黑”的打工生活，近半职场人感到“压力山大”。

要知道现代人心理压力比较大，难免会导致异常心理的出现，此时如果不能很好地控制的话，就有可能演变为心理问题，对个人的心理健康产生不良影响。

一般来说，遇到这种情况之后可以选择做心理咨询改善。今天春雨君就邀请到了 心理咨询师 周芳，为我们讲解如何区分正常心理和异常心理呢?

如何区分正常心理和异常心理

区分正常心理和异常心理有多种方法，一般来说常识性的方法如下：

1、过度的情绪体验和表现；

2、离奇怪异的言谈、思想和行为；

3、自身社会功能不完整；

4、影响他人正常生活。

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正常心理和异常心理区分原则

1、心理活动的内在协调性原则

认知、情绪情感和意志行为等部分是一个完整的统一体，各种心理过程之间具有协调一致的关系，这种协调一致性，保证人在反应客观世界过程中的高度准确和有效。例如强迫症，表现出认知与意志行为的不协调性。

2、人格的相对稳定性

人的心理活动非常复杂，为此，找到正常心理与异常心理的绝对分界线，是几乎不可能的。产生心理变化的条件十分多样，包括遗传基因及其表达的环境条件、先天发育和后天生存的(自然与社会)条件、神经系统的功能状态、主观经验系统的个人特征，个人认知的模式与倾向性，个人社会特征以及不同的社会文化背景等等。保持人格的相对稳定是区分异常心理的主要原则之一。

3、主观世界与客观世界的统一性原则

因为心理是客观现实的反映，所以任何正常心理活动或行为，必须就形式和内容上与客观环境保持一致。在精神科临床上，常把有无"自知力""自知力不完整"和有无"现实检验能力"作为判断精神病的指标。

所谓"自知力"或"自知力不完整"是患者对自身状态的反应错误，或者说是"自我认知"与"自我现实"的统一性的丧失；所谓"现实检验能力"是指要以客观现实来检验自己的感知和观念，必须以认知与客观现实一致性为前提。上述标准，对鉴别精神分裂症的幻觉、妄想等症状很有效。

在学业、职场、家庭、人际交往中，我们总是会或多或少遇到问题，产生负面的心理情绪状态。你或许可以经过自我调节很快恢复，亦或者越陷越深...

这个时候不要过多的“怀疑自己”，和心理科医生聊一聊或许会轻松许多；还可以在心理医生的引导下，理清自己的问题和目标。

Let's go

青心计划-直播预告

自2021年起，春雨医生每年都在10月10日“世界精神卫生日”期间，推出心理健康公益活动“青心计划”，通过直播、科普、义诊、线下体验活动等多元的体验形式，呼吁社会公众关注自身心理健康问题，“让心轻一点”，给自己“减减压”。

今年的青心计划，将在10月10日，邀请春雨心理咨询专家团 田国亮医生做客直播间。

10月10日14:00锁定 抖音 春雨医生，和我们一起聊聊亲密关系、家庭关系；更有心理健康好书推荐。

作者：周芳 心理咨询师

编辑：春雨君

图源：图虫创意