秋季气温多变，孕妈如何预防秋季流感?

最近的气温转凉，一不留神穿错了衣服......气候的变化还让“感冒”有机可乘，孕期最怕生病，如果不小心感冒了怎么办？

感冒了不要“硬抗”

普通感冒主要表现为流鼻涕、流眼泪、咽痛、咳嗽等，有时伴有低烧、头痛等轻微全身症状;

流行性感冒则起病急，全身症状严重，会出现高热、浑身酸疼等症状，有的病人还会出现消化道症状，如恶心、呕吐、腹泻等。

无论哪种感冒，都会对孕妇腹中的胎儿造成不同程度的影响，尤其是处于前三个月孕期的准妈妈。

坚持这几个好习惯预防孕期感冒

1.养成经常洗手的习惯

大多数的感冒都是通过间接的躯体接触被传染上，而常洗手则是挡住病原体的最好方法。

在接触公共设施的表面后、咳嗽打喷嚏捂口鼻后、饭前便后用流动水和肥皂(或洗手液)规范洗手。

在孕妈妈外出等不方便时，建议使用免洗手消毒液揉搓双手。

2.不要经常用手摸鼻、眼

据研究，人在1小时内，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此，就不经意了，但却为传播感冒埋下了隐患。准妈妈们，要记得养成不用手摸鼻、眼的习惯。

3.经常通风

保持室内空气流通有许多好处，对预防感冒也很重要。空气流通不畅的空间，尤其是办公室、汽车里是最容易传播感冒的地方。

因为这种密封的环境是感冒病原体最容易入侵而不容易离去的地方。家庭中，要养成每天定时开窗换气的习惯。

孕妈要少去人多拥挤且比较封闭的地方，比如超市、商场、饭店、电影院等公众场所。

尽量不要在高峰期坐公交车或者地铁。建议准妈妈们在出门的时候戴上口罩。

4.经常喝水

多饮水有助于体内病原微生物的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。因此，每天要多喝白开水，促进身体的新陈代谢。

到口渴时再喝水，为时已晚了，要养成主动喝水的习惯，口不渴也要喝水。每天要饮用7~8杯水。

5.维持适度运动

平时要适当运动，多散步，或在专业老师的指导下适当进行孕妇瑜伽，增强体质和免疫力。对预防感冒起“打基础”的作用。

6.保持营养均衡

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

秋分后气候逐渐干燥，孕妈需要特别注意养阴润燥，如百合、银耳、秋梨、藕、芝麻、鸭肉等。

7.接种疫苗
按照中国流感疫苗预防接种技术指南和孕产妇流感防治专家共识的推荐，及时接种流感疫苗是预防流感的最佳方法。

如何应对孕期感冒

1.轻度感冒、鼻塞

如果孕妈妈感冒只是出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，或者伴有轻度咳嗽的话，一般不需要吃药，注意多喝热开水，保证休息。

孕期的宝妈本身免疫力比常人要低一些，所以怀孕期日常要补充各种维生素，提高身体的免疫力，降低感冒的几率，比如柑橘、苹果、草莓等含丰富维C的水果。

或者吃一些燕窝之类的清淡补品，又或者喝些土鸡汤，这些都是帮助宝妈增强孕期免疫力的饮食方法。

这种轻度的感冒，通常会在一周内不治而愈哦。

2.感冒咳嗽：用浓盐水

孕妈妈刚开始感冒时，如果有轻微咳嗽并有喉咙痒痛的，可以每天用浓盐水漱口，每十分钟一次，1０多次后就能看到效果。

另外，感冒咳嗽还可以喝点温热的蜂蜜柠檬水，或者冰糖雪梨水，缓解症状，适量即可，不要喝太多哦。

不过值得注意的是：在怀孕初期孕吐较严重的宝妈不要喝柠檬水，这会让胃酸过多，加重孕吐，过了孕吐期再喝也不迟。

3.感冒发烧：需退烧

如果孕妈妈不仅感冒了，还出现了发烧的情况，首先要做的是通过物理降温的方法给孕妈妈进行退烧。

物理降温方法一：冷敷，用毛巾包裹冰袋或者使用湿冷的毛巾，放在孕妇的额头进行冷敷；

方法二：温水擦浴，用温湿毛巾擦拭孕妇的腋窝、肘窝、腹股沟、手心、脚心等部位。

孕期的女性体质较特殊，如果生病了，影响的不仅是自己，还有腹中的宝宝，如发现身体不适，自己不能斟酌的情况下建议还是需要到医院就诊。