山东
在这个快节奏、高压力的时代，我们深知孩子们面临的不仅是学业的挑战，更有情绪管理的难题。作为他们最坚实的后盾，我们如何教会孩子学会管理情绪？减少负面情绪对孩子身心健康的影响？
为解决这一问题，倍赋力家庭教育客座教授，山东师范大学心理学院教授佘瑞琴在济南市历山学校为大家带来了以“做情绪的小主人”为主题的讲座。
佘教授表示，每个人都逃不开情绪的影响，时而开心，时而难过，时而兴奋，时而愤怒，每种情绪都是我们内心的真实感受，没有好坏之分。当我们被愤怒的情绪控制时，可能会说出伤人的话，做出冲动的事，让自己事后后悔不已；悲伤的情绪过多，则会让我们心情低落，失去活力。相反，如果快乐常常陪伴我们，我们就会感到自信，学习效率也会提高。
学不会情绪管理，将可能面临一系列不良影响。首先容易陷入情绪失控的状态，频繁的情绪爆发会影响到我们的人际关系，导致我们难以与同学建立良好关系。此外，长期的情绪压抑或过度表达都可能对我们的心理健康造成负面影响，如引发焦虑、抑郁等情绪问题，甚至影响自尊心和自信心的建立。最终，这些情绪问题可能进一步影响我们的学习动力和成绩，阻碍我们全面发展。
佘教授强调，孩子们首先要学会认识情绪，并使用丰富的情绪词汇来描述自己的感受，只有准确表达自己的情绪，才能和他人建立更深入的沟通。
另外大家还要学会多种调节情绪的方式，做情绪的小主人，感到生气或难过时，尝试进行深呼吸，让我们的身体得到放松，让大脑更清醒，以便更容易控制情绪。或者去做一些喜欢的事情，比如画画、看书、玩游戏或者运动，通过做自己喜欢的事来忘记烦恼，让心情慢慢变好。
此外，孩子情绪管理的养成并不只是孩子自己的事，家长、老师要以身作则，避免在孩子面前展露剧烈的情绪波动，如过度愤怒、语言攻击等。当孩子看到身边的大人能够冷静地处理情绪问题时，他们也会模仿并学习家长和老师的行为。当孩子学会情绪管理时，家长也要给予一定的反馈，比如当他们表现出乐观、勇敢、友善等品质时给予肯定和奖励，增强孩子的自信心和积极情绪管理能力。
处于成长期的孩子难免会出现情绪波动，小情绪会影响一天的心情和短时间的人际交往，大情绪则会影响孩子的身心健康，当孩子出现情绪问题时，家长一定要重视起来，千万不要因为孩子还小就忽略不管，必要时也可以求助学校的心理老师或校外专业机构，倍赋力家庭教育愿一直和各位家长站在一起，为孩子的成长保驾护航，让每一个孩子都成为更好的自己！
倍赋力家庭教育拥有专业的青少年问题教育专家、心理辅导专家、学习动力提升专家，每位老师均持证上岗，更有从业三十余年的心理学大拿、教授共同指导。已经为53000+家庭的家庭教育问题和青少年心理健康问题提供了专业化、定制化的咨询服务，并拥有成熟、完善的家庭教育指导体系。
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