正念练习后，我走出抑郁，能够更好地陪伴家人了

今天我们邀请了晨练小组的带领老师一叶，为大家分享如何通过正念走出抑郁状态，更好地陪伴孩子，在自己破茧成蝶的同时，怀着对正念的热爱和利益他人的心，跳出体制内的工作，为他人带去喜乐和自在。

01

小念：一叶老师好，请问您最开始是怎么接触到正念的呢？

一叶：2018年，我经历了生活上的一些变动，带着两岁多的女儿搬家到新的城市，开始新的工作。面对陌生的环境，同时又要处理很多事情，工作的、家庭的，一段时间后，我发现自己有比较严重地抑郁，生活状态非常差。那个时候就开始思考我的生命为什么会变成这样？开始有了自救的念头。

后来去中科院学习了心理学，通过学习，慢慢地把自己从当时糟糕的状态中拔出来了，开始有了更多觉察，更能理解自己和他人。有一天，突然感到内在的天亮了，知道自己慢慢从黑暗的泥沼中出来了，之后的日子过得很明亮，很开心，也很轻松，和家人的关系，尤其亲子关系，也开始好转。直到有一天，在深圳参加完一个活动，站在外面的平台上，忽然好像从天而降地砸下来几个大问题：我是谁？我此生就要这样度过吗？我到底从何而来？要去到哪里？我被砸懵了。因为之前从来没有思考过这些问题，但当时内心浮现的答案是：活在当下。那个时候对活在当下的理解非常浅显，觉得就是爱做什么就做什么。但是这些问题，在我心里埋下了怀疑的种子，便有了后来更深的探索，关于生命本源的探索。再之后朋友送我一本克里希那穆提的书，通过这本书我第一次感受到了什么叫全然的观察，打破了自己当时头脑里的东西。

有一次我经历了万物一体的体验，感受到整个宇宙所有的花草树木、人、河流全部好像和自己是一体的，是无分别的，万物都是无分别的。那种喜悦是巨大的，不同于以前从吃喝玩乐中得到的快乐和满足，第一次体验到原来生命可以是这样的，从此打开了一个新的世界。在那之后，就开始想要去探究生命到底是怎样的，在探索得过程中接触到正念。

02

念:感谢一叶老师真诚地分享，很感动。接触正念练习后您是什么样的契机加入晨练的带领团体的？当时为什么会决定加入一心的晨练带领呢？

一叶：开始正念练习后，发现正念是有具体方法，有步骤可以支持我探究生命的本源，再结合心理学，使我受益良多。这种受益让我想要传播分享给其他人，所以开始想要在正念方面有一些分享和带领。

大概三年前，受胡老师邀请，我参加了晨练的正念练习，并开始了一期大概一个月的晨练共修带领。过程中自己受益颇丰，就想持续地和大家一起共修，随后便加入了每日晨练的带领，大概已经一年半了。为了将晨练持续下去，胡老师和我们商量在形式上做了一些调整，还起了“黎明之光”的名字，接着我又带了大概快一年的读书会。

念:您刚讲到带读书会，具体读些什么书可以和我们分享下吗？有没有固定读书的时间？

一叶：现在一起读的这本书叫《正念父母心》。因为我自己是父母，在养育孩子的过程中，面临了非常大的挑战。但同时我又不断的发现，孩子就是我的小禅师，前面提到的抑郁，我觉得与养育孩子有很大关系。我的孩子有些特别，生下来就能够抬头，整个性格表达也是特别强烈的，无论是哭还是笑。同时，她在很多方面又很有天赋，运动方面、思维方面等等，都是超出一般小孩的，但是对养育而言就特别难带，因为她的思维特别活跃，精力特别旺盛，好动，脑子转的也特别快，带得过程就特别辛苦，但同时我又看到她是一个宝藏。在正念练习过程中，我不断的学习和体验，发现这是一个照见和完整自己内在的过程，孩子在不断的帮助我照见自己，所以选择这本书和大家一起共读。

目前读书会是每周六上午 8：30-10：00，这一个半小时也是一趟爱与回归的旅程。

03

小念:在带领的过程中，您有观察到晨练给大家带来的一些变化吗？

一叶：这就太多啦。我们一起持续共修的小伙伴们，很多身心都有非常大的转变，比如变得更加地喜乐，更加能够真实地面对生活中的关系，更加能够去爱自己和理解他人，周围关系更融洽等等。还有些小伙伴发现通过练习找回了生命的活力，他们会带着练习的体会去生活中体验，变得越来越有活力，越来越轻松自在，越来越慈悲。

另外，作为带领的人，我其实收获是最大的。在这里很感谢胡谦老师能创造这样一个平台。我自己在带领的过程中，也不断地活得更加真实、更加无畏自在。比如，开始会遇到身体状况不是很好，也会硬着头皮上，到后来可以正念自我关怀，学着怎么样去平衡，去更好的关爱自己，照顾好自己。有时候在晨练前，自己也会有状态不好的情况，这时候晨练其实是非常好的时机，让自己回到正念，和自己待在一起，接纳当下所有的情绪，同时，也常会问自己一个问题：我怎么样能够利益到大家？不断地回到最初的发心。

今年 4月份我辞了十几年体制内的工作，想真正去做一些我更喜欢的事情，投入更多的时间和精力到真正有意义的事情上，这也是一种顺势而为，顺流而下。

小念：体制内的工作在大家看来很稳定，辞去是需要勇气的，那么老师对自己辞职后有什么规划吗？

一叶：辞职也是经过了几年的准备。接下来完全是一种开放探索的状态，之前抑郁其中一个原因也是因为做事太用力，太认真了，忽略了与自己的连接和对身心的关爱，身体也用病痛的方式来提醒我。现在会更多跟随心和生命的指引，也随缘把自己近八年以来的一些探索、实践和领悟，整合起来做一些课程分享和共修。

另外，之前发愿做100个公益个案，最近也重新开始继续，也欢迎需要的伙伴链接，希望能够支持更多人活出真实自己，绽放自己，和更多人一起回到生命的喜乐与爱中。

04

小念:因为自己受益了，就想要把这份受益传播给更多的人。现在可能有一部分小伙伴已经接触到正念了，但很多人还在门外，或是观望，或是在快节奏的生活下，现阶段各种条件还不具备，老师对于大家有没有什么样的建议？

一叶：首先，我觉得正念并不是脱离我们现在的生活，而是让我们能够更好的生活，更了解自己，通过这个过程了解生命内在到底在怎么运作，看到内在的烦恼和痛苦是怎么升起的，然后通过正念的练习，帮助我们更好的生活，更快乐的面对工作、家庭、学习等等。

有些小伙伴练习的过程会有疑惑，为什么我已经训练这么长时间了，有时候还是会有负面情绪？会有一种挫败感。这也是大家的一种误解，觉得我练习正念了，我就会好起来，而且会一直好起来。其实这是违背我们本身规律的。事物本身就是无常变化的，我们感受到的所有情绪本身并不是我，只是在这个瞬间出现和变化的一个部分，是我的一个现象。很多时候我们太认同这些情绪或者是某种想法，完全的把自己卷进去，陷进去了，然后产生极大的抗拒和痛苦。我自己是从非常严重的抑郁症走出来的，当时有自杀倾向的，但是又没有吃一粒药就完全自救出来了。但后来我发现，哪怕已经好起来了，哪怕已经完全从那个泥沼中出来了，原来那种思维方式依然会出现，可就是在这样不断去观看的过程，想法和情绪带来的真实感在削弱，越来越快地看见它们的运作，而不是被它们带着跑，有了更多的自由和空间。

这条路是自己亲身体验，亲身践行出来的，所以就会非常有信心的说这条路是真的能够支持生命的，不仅能从抑郁状态中出来，也借由这机会重新了解生命，活得更喜乐和自在。

小念：感谢一叶老师的分享，希望我们的生命都可以越来越喜乐，越来越自在。

正念团体晨间公益练习加入

系统正念课程学习加入

感谢您愿意花时间来进行正念阅读

祝您平安，幸福，喜悦，自在！

也欢迎分享给身边有需要的朋友、伙伴

欢迎加小编微信

邀请您进入正念交流小群

或正念练习群

一个有温度的地方

（请注明申请加入正念小群）

喜欢正念、点个在看

声明：图片来源网络，版权归相关权利人所有，如有侵权，请联系删除，谢谢！