研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这4个习惯，你占了几个？

张大爷今年71岁，但却因为偏瘫，后半生都离不开床。

而事情的起因还得从半年前说起，那天晚上他就像往常一样吃完饭就在沙发上小憩，等打盹醒来的时候，却发现一侧身体动不了，说话也模糊不清，幸好家人发现后把他送到家附近的医院，检查后才确定脑卒中。然而经过紧急抢救后，虽然把命救回来了，也从此留下偏瘫后遗症。

然而一波未平一波又起，在他住院期间，老伴也突发症状被家人送到医院，经检查竟然和张大爷一样，都是脑干梗塞，不过他老伴的情况没有这么危急，在进行溶栓治疗后就恢复了正常。

听说过夫妻相，夫妻脑梗还是第一次见，为什么张大爷和老伴前后双双脑梗？是巧合还是早有预兆？

一、秋季来临，脑梗进入多发季

世界卫生组织统计，全球每6个人中就可能有1个脑卒中患者，并且平均每6秒钟就有可能有1个患者因此致残或者死亡。而我国脑卒中无论是发病率和死亡率都占据全球第一的位置，也是我国致残和致死率最高的疾病。

脑梗的形成过程其实是日积月累的完成的，正常血管光滑平整不容易沉积异物，但由于长期刺激下，血管内皮出现损伤后，给了血液中的脂肪、胆固醇等物质有机可乘，不断沉积在血管中，久而久之就形成黏性的斑块，导致动脉粥样硬化，弹性变差，使得血管通路越来越狭窄。

一旦狭窄到堵塞或斑块破裂都会导致血管堵死，影响血液循环到大脑各个组织，那么缺血部位就会出现坏死也就是脑梗。

然而秋季悄然来临，随着早晚气温变化大，冷热交替下血管会突然收缩，导致血压升高，血液流速放缓，粘稠度增加，因此更容易引起血栓甚至脑梗。

秋季人们因为天气的变化，人们的外出运动量也会慢慢减少，也会导致血液循环变差，血液粘稠度增加，而饮食上随着高热量和高脂肪类食物摄入增加，人体血脂水平也会上升，进一步加剧血液粘稠度，也会增加脑梗风险；

此外，秋季还是高血压和糖尿病等慢性病高发期，如果这些疾病控制不好，也会加剧脑梗风险。

二、脑梗发作前，身体3个部位可能发“硬”

脑梗出现时也会有一些预警信号，留意身体的这3个部位，如果有“发硬”现象，要警惕可能的脑梗风险。

1、脸部肌肉发硬

当脑血管出现阻塞，血液循环不畅，也会导致部分神经功能失常，比如影响到面部神经时，患者就会出现面部肌肉不协调、表情不自然、嘴角歪斜等症状。

2、舌头发硬

当脑血管出现硬化，管腔因为沉积物和斑块不断变窄，血液循环变差，如果影响到舌静脉，也会刺激舌神经异常，导致舌根发硬，吐字不清。

3、动脉硬化

随着动脉粥样硬化不断发展，血管弹性越来越差，管腔也不断收缩狭窄，血液流通减缓，影响脑部区域正常供血，如果斑块破裂后，还会引起栓塞，当脑部组织缺血坏死，脑梗就出现了。

此外，脑梗发生前，还可能伴有四肢无力、发麻或者一侧肢体无法控制等表现，尤其在运动时会感受更明显；因为脑血管阻塞后，颅内血压升高，可能会引起头痛症状；口齿不清，当脑血管缺血造成语言中枢功能障碍也会有类似表现；意识混乱或精神失常，患者可能出现幻觉、妄想等，这也可能是脑缺血缺氧后功能失常导致的表现。

三、想要降低患脑梗风险，就得做好预防

2023年复旦大学公卫学院高翔教授和首都医科大学附属北京天坛医院王安心教授研究团队就开展了一项中国队列研究，根据结果显示，生命八要素中心血管健康评分对预测未来中风风险和动脉硬化有显著作用。而这8要素中除了控制好三高体重外，4个行为因素也要注意：

1、健康饮食

如今重盐、重油、重糖的饮食习惯越来越常见，而文章开头中张大爷夫妇相继脑梗，非偶然。医生询问后发现，二人长期在发病前就特别喜欢熏肉这类高盐的食物，又不注意体检，长期下来血压越升越高，给脑梗、动脉粥样硬化有了可乘之机。空军军医大学西京医院神经内科主任赵钢也表示，本身就有高血压病史的人，脑卒中发病几率可能是正常人6倍。

2、规律作息

作息好不好也会影响到大脑健康，特别是晚上睡不好，第二天除了精神状态不佳，还会影响大脑功能，长期下来，还容易引发内分泌失调、高血压、高血糖等风险，增加脑卒中发病率。

3、积极运动

运动除了可以锻炼身体健康，还能减少肥胖几率以及降低血压和血糖水平，对于心脑血管功能改善有重要作用。有证据显示规律运动可以降低40%的脑梗发生率，建议每天最好保持30-60分钟运动。

4、戒烟戒酒

想要预防脑梗，戒烟和戒酒都是必不可少的措施，因为烟草和酒精的摄入会刺激血管内膜健康，影响血压、血脂指标异常，增加斑块破裂和血栓风险，这些情况最终也会成为诱发脑梗的重要因素。

总的来说，脑梗的发生和我们日常生活行为息息相关，注意调节上述习惯可以避免很多脑梗风险。如果突发脑梗前兆，最好重视起来，必要时候及时就医检查，把握脑梗最佳治疗时间，也可以避免很多后遗症甚至死亡风险。

参考资料：

[1]《34岁突发脑梗！这7类易堵血管的食物要少吃》.科普中国.2023-07-14.

[2]《脑梗发作前，身体3个部位可能发“硬”》 .生命时报.2024-09-18.

[3]《医生多看了一眼，竟救了他一命！10个中风信号，一定要留意！》.健康时报.2024-05-06.

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