研究：能活到80岁以上的高血压患者，大多都在60岁时，坚持4件事

家住山东的杨大爷今年69岁，患高血压已经10年了，一直都在靠降压药维持血压。虽然自己的血压一直是忽高忽低，可杨大爷觉得自己身体并无大碍，也没得什么病，就从来不往心里去。

可是时间一长，杨大爷总觉得不对劲。每次自己吃完降压药都觉得视线很模糊，本以为自己只是老花眼的杨大爷没当回事儿，甚至在血压偏高的时候还自行加大药量。

“我吃的降压药比你吃的饭还多！”每当女儿劝自己别乱吃药时，杨大爷总会这样反驳，他觉得降压药不就是帮助降血压的么，只要血压高就吃几片，也不会出什么问题。可就在这几天，他视力模糊的症状更加严重了，连下台阶都看不清楚，差点就踩空摔了下去。

这么下去也不是办法，于是杨大爷决定去医院看看。本来挂了眼科的杨大爷却被告知自己的眼睛没什么大问题，建议去内科看看。就在杨大爷转去内科做完一系列检查后，医生告知令他震惊的结果：出问题的不是他的眼睛，而是肾！

杨大爷的血压高达215/100mmHg，血肌酐高达780μmoI/L，足足超出正常值7-8倍，被诊断为慢性肾衰慢性肾衰，晚年的生活必须在血液透析中度过了。

杨大爷顿时吓傻了，自己身体一直挺硬朗，一下子被确诊了慢性肾衰，这让杨大爷怀疑自己的肾是被降压药毒坏的。

医生听了杨大爷的疑问却无奈地摇了摇头：肾衰竭的“真凶”并非降压药，而是一直存在的高血压！ 可高血压怎么会导致慢性肾衰呢？

事实上，高血压是导致肾衰竭的重要危险因素，高血压可能会对肾小球造成直接损伤，导致肾脏供血不足，出现炎症反应和激素系统失调。

此外，长期高血压会引起肾小球硬化，降低其过滤功能，导致蛋白尿和代谢废物积累高血压还会引发全身性动脉硬化，减少肾脏的氧气和营养供应，从而造成缺氧，加速肾细胞凋亡。研究表明，高血压患者体内炎症因子水平升高，会进一步加重了慢性肾病的发展。

因此，对于高血压患者来说，控制血压至关重要，以降低发生慢性肾病及其相关并发症的风险。有效的管理措施包括生活方式改变、药物治疗以及定期监测，以保护肾功能并改善整体健康状况。

当然，除了上述的措施之外，高血压患者在日常护理时也不要过度依赖降压药，更不可以自行增加药量，血压高时，不妨试试下面的“降压四式”，在家动动手就能抑制高血压：

第一式：挤推头侧

双手手掌相对抱住头部两侧，指尖向后，掌根放在耳朵前面，对头部施加一定的压力，以感觉头部闷胀为度，掌根绕着耳根由前向后推至后发际处，操作10~ 20遍。注意操作时要推挤到头皮，不能只摩擦头发。

第二式：推抹桥弓

取坐位，食指、中指、无名指三指并拢，自上而下推抹桥弓（脖子左右侧各一条），先推左侧，再推右侧，每侧操作约2分钟。

第三式：推三阴交

取坐位，用拇指按住三阴交穴，局部感觉酸胀后，保持压力，向踝关节方向推挤约一指距离，停1秒钟，反复操作约3分钟，每天換作2～3遍。三阴交穴位于踩关节内侧，足内踝骨最高点向上3寸（约四指的距离），胫骨边缘凹陷处。注意推挤时要推动皮下组织向下移动，不能只是手指与皮肤的摩擦。

第四式：推太冲至行间

用拇指指腹按住太冲穴，有酸胀感后再向行间穴方向推，每次推3分钟，每天操作2～3遍。太冲穴在足背第一、第二跖骨结合部前的凹陷处，与行间穴相距大约一个拇指节的距离。行间穴在足背第一、第二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。注意如果皮肤干燥，推的时候可以加一点按摩油、润肤油之类的润滑剂。