美团员工​：卸载某音后，我上岸了Gwy​

美团员工：卸载某音后，我上岸了Gwy。真的，干成一件事必须要让外界打扰到最小。闲余时间全力以赴。

上面这位美团员工的感受我深有体会。对于我们这些自制力不强的人，各种短视频占据了太多的空闲时间，想干成某件事，心里下了好几次决心，最终败在了刷视频上。为了改变自己，我先从卸载某音开始，已经坚持两年了。

为什么要卸载某音？

某年某月的某一天，周末清早躺在床上睁开眼，下意识点开手机中的某音，不知不觉又刷了一个多小时。等到头昏脑胀，放下手机揉揉眼，休息一会准备继续的时候，突发奇想某音是如何吸引我的注意力，“掠夺”我的时间的。点开游览记录，一个多小时的时间刷了快400条视频，按照视频的分类有常看的博主，新闻热点、美食、美女、军事（俄乌冲突）和影视解说。其中影视解说差不多快占到一半时间。

这个结果基本符合我平常看视频的喜好，它能通过精确算法推送你感兴趣的内容，日复一日，把我困在营造的“信息茧房”里乐此不疲。视频内容很容易让我感觉快感，只要打开手机就可以获得快乐。这不能说软件做得不好，而是太成功了，完全迎合人性中的弱点和快感。就连他所在公司的前员工也发文有这种感受。

完全卸载前我做了一个小实验。那就是先卸载短视频App一周（当然不是完全杜绝，而是除了家人、朋友的分享，自己不主动下载或者点开去看），然后又安装一周。

对比之下，我终于发现了一个问题。短视频App设计的初衷，就是为了消磨用户的碎片时间。什么是碎片时间？通常指的是在日常生活中，那些没有特定任务或目的，零散且短暂的时间段。这些时间往往出现在两个预定活动之间，或者是在等待某个事件的过程中。比如

等待时间：比如等公交车、等待朋友的到来、排队等候等。

通勤时间：乘坐公共交通工具去工作或学校的时间。

休息时间：工作或学习间隙的短暂休息时间。

起初，通过看短视频解决了我的痛点，消磨了这些碎片时间。但是随着时间的推移，它开始“吞噬”大块时间，重症患者越来越沉迷其中。就比如我，周末不愿社交，不愿出门，不再思考。

粗略一算，卸载某音已经两年多了，感觉自己的世界少了许多纷扰，多了些用心感受生活。特别是听到身边某些人说，某网红塌房了，剧本等，我想说这些人我都不认识，我也不想参与这些无意义的争吵。

之前被短视频充斥的碎片时间也产生了新的生活节奏。下班坐公交、地铁可以看着外面发会呆，也可以听会音乐，放松下大脑；排队吃饭时，和同事聊会天，吃过饭在园区散步；晚上睡觉前和家人说会话，聊聊近况。在没有短视频充斥的碎片时间里，满足了我对休息、社交和家庭的需求。我可以选择休息，可以放空，可以调节，可以创造出更多属于自己的“确幸”时刻。

周末大块时间的消遣方式也转向为读书、约朋友旅游、看电影等。虽然短视频能够让人产生即时爽感，但刷完却什么都记不得，只剩一阵阵空虚，头昏脑涨；而书籍和旅游却不是，好的书籍和愉快的游玩会滋养你的精神，丰富你的内在。

当然，如果你认为自己自制力比较强，能严格每天控制刷视频的时间，那这篇文章你看看就好。再如果你喜欢这种生活方式，没事就爱刷视频，那我无权干涉，自己喜欢就好。

最后，如果你意识到短视频已经严重侵占你的私人时间，又想有所改变，可以尝试卸载它，慢慢就会习惯没有它的生活。现实中，还有许多重要的事等着你去经营。愿我们能有效管理好自己的时间，让每一天都过得充实和快乐。

作者：佚名。编辑：思齐。