鲜枣伤胃、柚子伤肾、最伤肝的水果竟是它

原标题：鲜枣伤胃、柚子伤肾、最伤肝的水果竟是......通通正热卖，别让身体倒在吃水果这件小事上

夏秋两季，是各类水果纷纷上市的季节！

各种各样的水果，以其新鲜水灵、酸甜适口、果香四溢、营养丰富等优势，俘获了一众的芳心。

然而，纵使水果有千般好，其中依然有一些对我们的身体不太友好，譬如以下几种正热卖的当季果↓

芒果：伤脾胃，招湿气

夏秋两季，是芒果大量上市的季节。芒果不但味道甜美，而且含有大量维生素A和胡萝卜素，常吃有护眼之效。

不过，有些人吃芒果后嘴角会痒痒的，这其实是过敏的表现。部分人还会出现嘴周干痒、双唇水肿、鼻周红点等症状，通常30分钟内会自行消失。如果症状持续不退，建议立即去医院就诊。

其实，即便是对芒果不过敏的人，也不提倡吃太多，因为从中医角度来看，“甘助湿”。

《外感温热病》中提到：“内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物”。

芒果甘甜滋腻，简直就是“招湿利器”。

“湿”是中医学的六个致病原因之一。

湿气易困脾，损伤脾胃功能，加重脾胃的运化负担。脾出问题，水湿运化不佳，会导致头身困重、四肢酸楚、脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏、水肿等不适。

久而久之，易酿成湿困脾胃的体质，进而更易外感湿热、暑湿、寒湿等病邪，形成恶性循环。

注意：体质带湿者，如胃肠湿热或患皮肤病者，如果进食芒果，会使情况更加恶化。

冬枣：伤胃

虽然名为“冬枣”，但在夏秋之交的水果摊上，鲜甜可口的鲜冬枣必占一席之地。

冬枣有补中益气、养血安神、健脾等功效，是当之无愧的秋果佳品。

不过，大家食用时要注意：

冬枣的外皮又薄又硬、边缘锋利，且富含膳食纤维，若空腹食用或一次性吃太多，会刺激肠胃，引起胃肠不适，甚至损伤，特别是对于胃粘膜正发炎或有溃疡者来说，还易加重胃痛和不适。

此外，吃太多冬枣，易和胃液发生反应，结成不易溶解的硬块，即植物性胃结石。

它会使患者出现恶心、呕吐、上腹胀痛，甚至吐血。时间长了，还有引起胃壁坏死、穿孔及肠梗阻的风险。

建议：不要空腹吃冬枣，每天应控制在10颗以内。

番石榴：伤肠、致便秘

中医认为，番石榴味甘、微酸、涩，能生津止渴、收涩止泻。

因此，对于症状轻微的腹泻，吃番石榴能起到一定的止泻效果，不过要连皮一起吃。

这是因为，番石榴的皮不但含有大量有收敛作用的鞣酸，还能抑制痢疾杆菌、大肠杆菌等的生长。

不过，也正是这大量的鞣酸，若食用多了，会和胃中的食物蛋白质相结合，使其凝固，不易被消化，进而导致便秘。

此外，一般而言，番石榴富含膳食纤维，能促消化、助排便。

但如果番石榴不够新鲜，外皮有些老、有些硬，那么其内含的纤维随之变硬，人体不易消化，反而会造成排便不顺的情况。

若是本身肠胃不佳的人吃番石榴，其较硬的籽和皮都会刺激肠胃，这类人建议尽量不要吃。

榴莲：伤肝

说到榴莲，大家第一印象是啥？贵但好吃？又贵又臭？

关于榴莲到底是香是臭，养生君不做评价，我只在意它有“三高”：高糖、高脂、高热量。

高糖：一般每100克榴莲约含23.3克糖。

水果所含的糖分中，有相当一部分是果糖，吸收后的果糖会直接进入肝脏。

从上世纪60年代起，就有学者发现，过多进食果糖，会引起肝脏疾病。

多项研究也表明，过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，导致脂肪肝。

高脂、高热量：每100克榴莲的热量通常可高达153大卡。

脂肪摄入过多，人体获取的热量就越多，肥胖的几率就越大。若脂肪囤积在肝脏，极易导致脂肪肝。

注意：健康人群可偶尔尝鲜，但每天不要超过1瓣；血糖不稳定者和需要控制体重者，千万不要贪吃榴莲。

柑橘类水果：伤肝、毁肾

中医认为，柚子能健胃消食、止咳平喘、润肺化痰。不过，柚子虽好，但它含有一种名为“呋喃香豆素”的化合物。

呋喃香豆素能抑制人体内一种代谢酶的活性。而这种酶的活性一旦降低，人体就不能及时地把某些药物分解代谢掉，那么——

一方面，药物沉积本就会加重肝肾的代谢负担；

另一方面，未被代谢掉的药物浓度增高，会增强药物的药理作用和不良反应，反过来还是会增加肝肾代谢的难度。

注意：

①吃柚子约3天后，呋喃香豆素对人体的作用才渐渐消失，因此最好整个服药期都别吃柚子。

②目前所知有80多种药物和柚子“犯冲”，其中大多数是常用药，如部分降胆固醇药（他汀类）、降压药（钙通道阻滞药）和精神类药物（三唑仑、咪达唑仑）等。

③柚子的“近亲”水果（如柠檬、甜橙、西柚、宽皮橘等）中也含有呋喃香豆素，因此服药期这些水果也要慎吃。

现代社会，患三高、精神类疾病的人太多了，以免自己不知不觉间中招，建议服药期间就别吃柑橘类水果了。

（健康全说）