回避型依恋，应该做的三件事

#我的宝藏头条作者#

生活中有一种人，他非常独立，一个人可以做好所有的事，仿佛他的生活中没有需要他人的时候。其实一个人太过独立的背后原因其实是缺爱；因为曾经在他很需要他人的时候，没有人在，导致了他现在对依赖他人有着一种莫名的恐惧，是一种典型的回避型依恋人格。

回避型依恋的最大特点就是过分独立，过分理性。

他们在大部分时间是习惯性自我封闭，隐藏自己的想法，即便是在亲密关系里，他们也时刻要求自己保持独立，他们不但不会粘着你，反而在你粘着他和他撒娇时，他会觉得你太粘人，太缺乏独立性了。

他们之所以如此，是因为他们的早期的情感需求没有得到满足。比如，早年跟父母的沟通得不到回应，需要父母的理解和支持时被忽视，甚至还会指责不懂事，没事找事。长此以往，他们就会放弃再把父母当成情感依赖，也早早的学会独立，但这也导致了他们成年后的心理问题。

他们会觉得这世界上没有任何人可以依靠，唯一的依靠只有自己。他们不会求助任何人的帮助，对自己情感淡漠，对别人更冷漠。这些都是为了避免自己对他人产生依赖而发展出来的一种防御机制。

他们不但否认自己的需求，甚至还会将自己的心理投射到他人身上，觉得别人太麻烦、太黏人。他们一切的表现不过只是他们不想受到再次伤害的一种心理防御。

因为他们的内心深处一直住着那个曾经无助的自己。他们深埋自己的需求，直至让自己彻底断绝这种需求。但这只是一种假性独立，实际缺爱的表现。

如果你也无法建立健康人际关系，或者谈一场正常的恋爱，习惯性独立，无法接受伴侣的照顾与热情。性格上也是内敛害羞，不会直接表达需求，或者觉得周围的人都很麻烦太依赖你，你就要意识到你的心理可能子出问题了，如果你希望摆脱这种心理模式，要做到以下三点：

第一点、是要学会接纳自己，允许自己有依赖需求。

真正的独立并不是你不需要任何人，而是一种人格上的完整，一种本自具足的状态。

因为依赖需求是人类的基本需求，也是人性的一部分。所以你不应该压抑自己的需求，更不要害怕受伤。承认自己对亲密关系的需求，承认自己的需求，该求助就求助，让自己适度的去依赖，学会面对真实的自我。

第二点、是要敢于接受别人的付出。

要知道一段良好长期稳定的亲密关系里，依赖和独立是并存的，并不是互相冲突，缺少任何一个都是不健康的亲密关系。

如果你在感情里过于独立，那你就从现在开始改变，学会接受帮助，从一些小事作出一些改变，让伴侣参与到你的生活当中，哪怕是帮你取快递的小事；接受伴侣对你的照顾和亲昵，感受依赖的感觉。用正面感受来替代曾经的负面感受，学会和他人建立一种新的亲密关系模式。

第三点：完成心理上真正的独立，建立内心真正的安全感。

从心理学角度来说，你越是自我封闭，越是强制自己独立，是因为太缺乏安全感导致的。你希望自己面对伤害时拥有掌控权，你下意识的认为只要自己不依赖任何人，不敞开心扉，就不会受到伤害。但问题是，你越是如此，越难建立真正的安全感，完成心理上真正的独立。因为安全感是无法从他人处获得，真正的安全感来自于你自身的稳定，只有真正的安全感，才会让你既不害怕付出，也不害怕受伤，你更不会活在他人的认同体系之下，这才是拥有真正意义上的人格独立和自由，