睡眠不足，对健身的影响究竟有多大？

大家都知道身体的健康需要充足的睡眠，颜值下降、皮肤变差、黑眼圈都是轻微的影响，深层的健康问题更加严重。

其实健身更是如此，熬夜不仅掉肌肉还长脂肪！

增肌和脂肪消耗的很多都是睡眠中完成！

在健身房里嘎嘎一顿整铁，那时的肌肉一顿被破坏，肌肉纤维被撕裂。

虽然锻炼时最辛苦，但这个阶段，基本上和增肌没多大关系。

当身体处于睡眠状态时，会分泌大量的合成性代谢素，比如睾丸素和胰岛素成长因子，也就是增肌的关键所在。

所以说，睡眠是身体修护和生长肌肉的重中之中！

普通人需要注重睡眠质量和时长，健身人更要！

比起高强度的训练，保证高质量睡眠对身体太重要了。

英国萨里大学的一名生理学教授克林史密斯通实验发现每天睡眠不足6个小时的年轻人，体内有七百多种基因功能发生变化，甚至恶化...

其中的这些变化和身体的代谢、炎症反应、心理状态、精神状态都息息相关....

睡眠不足对训练的副作用可太多了！

前一天没睡够休息不好，拖着疲惫的身体走进健身房，训练量、身体变化几乎达不到平时水平的一半。

反应时间底下，认知能力和运动能力也会大打折扣。

并且在运动过程中，睡眠匮乏的人更容易出错，受伤的几率也会大幅增加。

睡眠不光对增肌，对减脂的影响也很大！

也许睡眠不能帮你多减掉几斤体重，但它能帮助你减掉更多的脂肪，而非肌肉。

与每天只睡5个小时的人相比，睡8小时的人能多减掉55%的脂肪，保留60%的肌肉。

这个时候有人就说了：“不是我不想睡，实在是睡不着啊！”

白天不精神，晚上网抑云，很多人有着失眠的困扰，其实现在工作和生活压力大，很多人都存在这个困扰！

很多人虽然睡眠时间够，但是睡眠质量却不够，所以白天犯困，健身无力！

如果你是健身者，白天训练没劲，身材变化慢，想快速改变体型，还想让睡眠更好，那你可以试试「GABA晚安宝」！

促眠的同时，还能持续为身体提供营养。

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除了对身材的影响，晚安宝对身体还有许多好处，所以是无数健身爱好者必备的补剂！

1：有利于机体能源物质快速恢复，强化健身效率。

2：帮助运动后抗感染能力提高，减少患病几率。

3：可以提高改善脑机能，提高学习能力。

4：促进机体抗氧能力，保持年轻态。

5：有利于胰岛素分泌，促进身体健康，不易胖。

6：能维持甚至提高机体免疫。

7：维持胃肠道官腔细胞的生物学功能，促进肠胃健康。

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