辽宁
中秋节结束之后就是秋季的第四个重要的节气“秋分”，老话讲的好：秋分秋分，昼夜平分！意思就是形容秋分节气到来以后，白天和黑夜会昼夜温差加大，并且可以明显感觉到“深秋”的“凉意”。
秋分后气温逐渐下降，凉风阵阵，秋风萧瑟，寒凉日气息，凉燥现象逐渐增多。此时家中有体弱多病的老人和儿童的，一定要多多注意。需要及时增减衣物了，短袖短裤该改为长衣长裤了。同时饮食上也应当多喝水，吃清润润燥的食物为主。推荐以下5种秋季养生保健饮品，适合秋分饮用，常喝可滋阴润肺，养阴生津。
1：黑芝麻糊
黑芝麻糊是中国南方地区，传统美食之一。大家都知道黑芝麻糊可以乌发，其实黑芝麻糊对于改善大脑记忆力，和秋季润燥滋阴也有很好的作用和疗效。
推荐食谱：黑芝麻糊
步骤一：准备黑芝麻250克，下入铁锅之中炒熟然后盛出。准备一个破壁机，将炒熟的黑芝麻全部倒进去，然后打成粉末倒出装袋备用。
步骤二：取出一袋，将黑芝麻糊粉末倒入杯中，兑入温水然后加入一勺白糖，搅拌均匀，让它自然融化开之后即可饮用。注意黑芝麻粉不需要倒入杯中太多，适量即可，让它变得黏稠成糊糊状即可。
2：糯米粥
糯米是传统粮食之中的杂粮之一。糯米营养价值要高于普通大米。所以我们才知道，为什么端午节用糯米包粽子吃其实是滋补的。糯米不仅仅蛋白质含量更高，而且糖分也比大米高。所以食用糯米粥也是可以起到滋补脾胃，滋阴润燥的，秋季秋分节气适当饮用，可以清热润燥，养生保健。
推荐食谱：糯米粥
步骤一：准备150克糯米，再准备250克大米，分别淘洗干净。然后将糯米和大米一起倒入电饭锅之中。再准备7颗红枣5粒枸杞清洗干净。
步骤二：兑入清水没过它们一个手掌多一些的水位。如果喜欢喝稀一些的，把红枣放进锅中，然后可以多放点水进去。然后盖上锅盖焖煮40分钟，让它熬煮得黏稠香糯即可盛出饮用。
3：蜂蜜水
蜂蜜水是老一辈人都会喝的保健饮品。蜂蜜本身具有：清热润燥，滋阴润肺，提高身体免疫力，润肠通便的效果。记得奶奶在世时每天清晨都要喝一杯水，奶奶说它可以清热解毒，润肠通便。
推荐食谱：蜂蜜水
步骤一：准备俄罗斯椴树蜜一罐。再准备一个空杯子，用小勺盛出一勺椴树蜜，如果觉得太少也可以再加入一勺，然后用40度温水兑入杯中，再用勺子均匀的搅拌让它融化进入水中后即可饮用。
4：酸奶
古人云：秋食酸，病不沾！秋季人体肠胃多燥热，容易出现便秘，大便不顺畅问题。因此适当饮用酸奶，可以辅助我们的肠胃消化，增加胃动力。从而间接地起到，清热滋阴，排毒润燥的效果。
推荐食谱：酸奶水果捞
步骤一：准备一袋纯的酸牛奶。再准备蓝莓葡萄，香蕉一根，猕猴桃一个。将葡萄清洗干净剥皮放入盘中，将香蕉也剥皮取出果肉改刀切成小块放入盘中。猕猴桃清洗干净改刀削掉表皮，将果肉切成小块放入盘中备用。
步骤二：将所有果切从盘中倒入大碗中，然后将酸奶放置常温后，兑入其中拌匀后即可食用。
5：冰糖雪梨水
冰糖雪梨是我国古代一道传统的特色甜品小吃。它比较适合秋季食用，具有：润燥，养肺，滋阴功效。今天分享一道自制方法冰糖雪梨水做法，非常简单一看就会。
推荐食谱：冰糖雪梨水
步骤一：准备皇冠梨3个清洗干净以后，改刀削掉梨的皮，将果肉改刀切成小块全部切好以后放入碗中。然后准备3块冰糖也放进去，最后再放入2颗红枣，然后兑入温水。放入蒸锅之中大火蒸煮30分钟后即可饮用。
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