练好太极剑，牢记这八个关键

剑，为古兵器之王，在陈式太极拳械中的各种传统器械之中，太极剑为首要之械。

陈式太极剑，是以陈式太极拳的拳架及步法为基础，配合剑术的点、刺、撩、斩，崩、劈、截、插，削、扫、抹、挂等二十余种剑法。通过巧妙地组合与变化，形成一套风格独特、别具一格的剑术套路。有鲜明的技击性、健身性和艺术性，深受广大体育爱好者喜爱。

下面是我们在习练陈式太极剑的一些体悟，用简洁明了的语言概括出来浅谈如下几点，供大家参考，不当之处欢迎批评指正。

一、 先分动，后连贯，尖锋刃把是关键

分动练规矩，熟后求连贯，把点连成线，招招要规范。

要懂剑，会用剑，运用好满、螺、钳、刁四种把法，充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。

二、 提精神，正身法，悬顶松胯是关键

拳论云：“虚领顶劲，精神百倍。”

拳谚云：“丢掉顶头悬，白练三十年。”

“先辈留下健身方，圆裆松胯为良”，只有松胯不绷胯不挺胯，把躯干放在两腿上，而不是支在两腿上，才能在运动中做到身法中正，圆转灵活。

三、 形舒展，气势圆，开合掤撑是关键

开中有合，合中有开，开合相寓，外有掤劲，内有撑劲，才能外形舒展大方，气势圆浑。

四、 慢沉稳，快轻灵，轻沉虚实是关键

轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位，不飘浮。虚实分明，即倒好重心培好根,再做动作或发劲。

五、 动连绵，不间断 ，折叠缠绕是关键

往复要折叠，折叠则无端，无端才能连绵不断，如欲开先合,欲合先开，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。

缠绕即非顺即逆的缠丝劲，运剑在腕是剑术的特殊要求。

六、 求松活，练刚柔，丹田带动是关键

运劲发力一定要走腰劲，丹田带动，整体运作。

拳论讲：“出肾入肾是真诀，”讲的就是腰劲、丹田劲。

七、 剑有神，神有剑，剑指剑法是关键

剑指要有所指，剑身要有所用，剑指要顺领合击，反向对称。配手即手掌，主要用于合击。

要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。

八、 要健身，又养生，蓄发呼吸是关键

动作要和逆腹式呼吸相配合，注重节奏，快慢相间，练养结合。慢运慢蓄柔为养，快发快呼刚为用。

编辑：小七

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