吃NMN从1小时到12周的不同作用益处，和临床研究结果

来源：雨雨飞鱼鱼

临床试验证明，口服NMN补充剂可提高NAD+水平。日本EUNMN总结报道服用NMN补充剂可带来的益处的时间过程，和NMN对人类的各种益处，从支持线粒体健康和细胞能量产生到实现健康衰老和代谢支持。

一：服用NMN1个小时，NMN进入细胞。

NMN动力学临床前研究表明，它在几分钟内从肠道吸收进入血液循环，并在10到30分钟内运输到组织中。NMN被立即用于NAD+生物合成。研究表明，快速吸收是由Slc12a8的NMN特异性转运蛋白实现的。

二：服用NMN5小时，NAD+水平开始上升。

人体研究表明，在补充NMN后的几个小时内，血浆中的NAD+代谢物水平会升高，并且会持续稳步上升，这表明细胞和组织中NAD+的利用率会提高。细胞已经利用NAD+水平的提高来支持数百种关键的细胞过程。

三：服用NMN3天，NMN促进线粒体健康和细胞能量产生。

NAD+水平持续上升，有益于细胞的动力源和细胞能量产生。临床前研究表明，用NMN处理培养的人类细胞三天可增加线粒体的复制。

四：服用NMN4周，NMN将NAD+水平提高 40%。

一项人体临床研究对健康成人进行了研究，研究对象为每天服用250毫克剂量的NMN补充剂，结果显示，30天后，与安慰剂相比，血液中的NAD+水平高出 40% 。

五：服用NMN6周，NMN改善肌和运动力。

一项人体临床研究发现，每天口服250毫克 NMN 补充剂，持续6周可改善健康老年男性的肌肉力量和运动能力。《自然衰老》杂志发表的另一项人体临床研究表明，NAD+是衰老肌肉中消耗严重的代谢物之一，高水平的NAD+与健康的肌肉功能有关。

六：服用NMN8周，NMN和皮肤益处。

糖基化的产物AGE是皮肤老化的标志。一项针对健康绝经后女性的小型临床试验发现，每天补充300毫克NMN八周可降低皮肤中的AGE，改善皮肤衰老问题。

七：服用NMN10周，NMN促进健康的胰岛素敏感性。

一项针对女性的临床研究，每天补充250毫克NMN取得了两个重要发现。一个是骨骼肌组织中NMN代谢物的增加，表明肌肉正在使用更多的NAD+。第二个发现表明，NMN可能支持骨骼肌健康的胰岛素敏感性，并有助于调节与肌肉重塑相关的基因表达，肌肉蛋白质、细胞器和细胞群的周转。

八：服用NMN12周，NMN对睡眠、疲劳和身体机能的影响。

一项人体临床试验研究了12 周的NMN补充对日本老年人睡眠质量、疲劳和身体机能的影响。研究发现，下午服用NMN可改善下肢功能并减少困倦。另一项人体临床试验发现，服用NMN12周的健康老年男性的行走速度有所改善。

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