中秋节将至，怎么吃月饼更健康？提醒：这4类人要少吃，早知为好

随着中秋节的临近，月饼市场迎来了销售高峰。琳琅满目的月饼不仅包装精美，口味也层出不穷，满足了不同消费者的喜好。然而，月饼虽好，却并非人人适宜。特别是对于某些特定人群，过量食用月饼可能会对健康造成不利影响。

健康吃月饼的小贴士

适量食用：月饼热量高，建议每次食用量不超过100克。你可以把一个月饼切成几份，和家人朋友分享，这样既能享受美味，又不会摄入过多热量。

合理搭配：吃月饼时，可以搭配一些低糖、低脂的食物，比如新鲜蔬菜和水果，这样可以中和月饼的油腻感，也更健康。

注意时间：月饼最好在白天食用，避免在晚上或睡前吃，因为晚上活动量小，热量消耗少，容易积累脂肪。

选择低糖低脂：市场上有很多低糖、低脂的月饼，对于需要控制血糖和血脂的人来说，是更好的选择。

特殊人群的月饼食用建议

1、超重或肥胖人群：月饼的热量密度较高，对于需要控制体重的人来说，应该限制月饼的摄入量。可以选择热量相对较低的冰皮月饼或杂粮月饼，并且注意不要超过建议的食用量。

2、血脂异常人群：月饼中的油脂含量较高，尤其是含有咸蛋黄的月饼，可能会加重血脂异常人群的心血管负担。建议这部分人群选择低脂的月饼，如冰皮月饼，并严格控制食用量。

3、糖尿病或血糖异常人群：月饼的糖分含量普遍较高，对于糖尿病患者来说，食用月饼后可能会导致血糖水平迅速升高。如果实在要食用，应选择无糖或低糖的月饼，并注意监测血糖变化。

4、肠胃功能较弱人群：老年人和儿童的肠胃功能相对较弱，食用过量的月饼可能引起消化不良。建议选择易于消化的月饼，如豆沙月饼，并控制食用量。

月饼的正确保存方法

月饼含有丰富的油脂和糖分，容易变质。在保存时，应将其放置在阴凉干燥处，避免阳光直接照射和潮湿。对于开封后的月饼，应密封保存，并尽快食用完毕。冰皮月饼等特殊类型的月饼，需要按照包装上的指示进行冷藏或冷冻保存。

中秋节是一个团圆的节日，月饼作为节日的象征，适量品尝即可。对于特殊人群，更应该注意月饼的食用量和种类，以保证健康。通过合理选择和搭配，月饼可以成为一种既美味又健康的食品。

大家一定要记住：健康永远是第一位的，享受节日的同时，也要注意饮食的健康平衡。