湖北
来源：杨晨大神
训练的时候动脑思考，效果会事半功倍！今天我们要讲的是上网训练的注意事项！上网训练需要带着球路去做动作，挑球、推球、放网、展搓！清楚自己要做什么！而且想要练好这些技术动作，前提是你的步伐必须要练好！
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上网的步伐一般有三种可供各位选择，第一种就是直接跑上去。第二种在跑动的过程中加一个垫步也是一个不错的选择。第三种在接完被动球后再上网时，我们就需要配合一个后交叉步上网。
对于以上三种步伐，我们要学会在不同时候选择合适的，如果是从后场上网，直接跑会更快，如果处于被动防守，垫步或者后垫步会更快。
如果上网你打算挑球就要提前伸拍，意识永远要主动一步，测量好距离，手就是尺子，不要等球来，不提前伸手也会增加你的跑动面积。
挑球要想速度和高度相并，就要把引拍动作做到极致，引拍快速，球也会根据惯性加速，则会又高又远。
挑球讲究轻技术，重效果，挑球往前讲究抛物线，不是拍面直面往上走，每挑完一个球，就要立马重新准备，无论是进攻还是防守。
还要注意一点，每次挑完球回中的时候，身体重心要稳住压低，不要起！要注意观察对方的动向，做好下一步的准备！
每一次的挑球，每一次的放网，每一次的跑动和留下的汗水......正是这些看似平凡的积累，最终会铸就非凡的成就！
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