【自在岛】渡过青少年线上共居活动

DOGO

DOGO

渡过青少年线上营团队

2024

第一期

“自在岛”招募令

青少年线上共居活动

“自在岛”是一场大型协作实验，我们这里没有“课程老师”和“学生”的区别，6位岛主热情欢迎每一位伙伴加入讨论。

4座固定岛屿活动

2座流动岛惊喜

上岛礼盒邮寄到家

每日原住民市集

自在岛，启航

做了四年的21天青少年线上营，和上千名孩子接触之后，我们对于青少年的抑郁焦虑等治疗康复有了新的想法。

以前我们觉得有抑郁焦虑情绪的孩子们像是干涸的池塘，需要有心理治疗和药物支持去注入清泉——我们好像思维定势的认为，生病的孩子是需要帮助的对象，TA们是虚弱的，无力的，等待救援的。

但在四年的实践中，我们发现，这个想法太高高在上，反而忽视了孩子自己内在的能量。每个孩子都是最希望自己能轻松快乐，能有事做不无聊的人。

那些在夜里让人辗转反侧的孤单心事，那些无聊到刷手机都难以消解的瞬间，那些自己成功完成某件事后的雀跃欣喜，我们都期望能有地方安放。

大家可以聚在一起相互吐槽，大家唱歌画画玩游戏一起欢笑，也会在伤心难过时彼此安慰一起流泪。同时大家也会发挥自己的才华创作：漫画、油画、写作、唱歌......

我就想，我们有没有可能将这种温暖的，自由分享的，有点类似于篝火晚会的模式能做出来，所以就有了这第一期“自在岛”：

在“自在岛”，有6个岛主，每个岛主都“身怀绝技”，你可以选择心仪的岛主，参加岛屿的讨论会，自由敞开地分享自己。在这里，我们讨论的话题包括但不限于：

【微笑守望岛】

【冒险岛】

【科普岛】

【潜意识岛】

【人人人岛】

【无门槛艺术岛】

自在岛启航时间：2024年9月21日-10月4日（共计14天，总20场固定活动+4-5场自选活动）

自在岛是纯线上活动，通过腾讯会议与微信群开展活动。

“自在岛”是一场大型协作实验，我们这里没有“课程老师”和“学生”的区别，6位岛主热情欢迎每一位伙伴加入讨论。岛上的活动更像是一次“旅居”，从各自生活的场所中，来自在岛上度假。

都读到这里了，那就一起来看看我们岛上的活动吧~

0

1

自在岛的四种活动

A

固定岛活动

固定时间活动，共20场，不限人数，所有人均可参加

B

流动岛活动

不定期开展，需要提前报名参加，共9场，每场活动限25人以内

C

上岛礼盒

岛主给每位伙伴都准备了一套上岛礼盒，将会在你报名且通过评估后邮寄到你手中~

D

原住民市集

自在岛上的居民每天会在群内发起话题讨论，在集市上结交朋友

活动时间安排表

注：此表仅作参考，可能会调整部分课程的时间，一切以报名入群后的群公告通知为准。

0

2

自在岛的6座岛屿

【微笑守望岛】-固定活动

运用多种形式深入探索自己的感受和需要（5场活动）

【冒险岛】-固定活动

一些奇妙的冒险（如心动的信号，无敌的一天）（4场活动）

【科普岛】-固定活动

关于能让自己好起来的一切硬核知识（5场活动）

【潜意识岛】-固定活动

借助OH卡中不同的图案，亲近自己的潜意识，从自己的想法里探究到真实的心理。（4场活动）

【人人人岛】-自选活动

这是一场关于『人际关系』的探索，也许称为冒险更合适。整体活动中，成员间需合作完成一些任务，并参与4场以人际关系为主题的小组讨论。（4场活动）

【无门槛艺术岛】-自选活动

营员们将自由创造，以“过去”、“当下”和“未来”为主题，完成一件关于自我的作品，一起举办一场轰轰烈烈的艺术展也不错哦。（5场活动）

A

固定岛活动

固定时间活动，所有人均可参加，共4座固定岛屿

0

1

微笑守望岛

N1

发起人简介

翔宇

昵称翔师傅(北京口头禅没啥特别的)

有5年抗郁经历，现已康复(康复了所以没增加年份)

曾担任渡过线上/线下营辅导员(凭自己本事挤进去的)

心理咨询专业出身，《非暴力沟通》——[微笑守望者]带领人项目受训中(最近学的，觉得蛮有趣)

日常作风像极了养生的老大爷(睡午觉、喝热水)，爱好喝豆汁，逢人便会推荐(最近喝不到了有些emo，因为去了杭州)

N2

活动简介

这是一场基于《非暴力沟通》所设计，名为[微笑守望者]的团体活动，会邀请每位伙伴，深入探索自己的感受和需要，与以往活动不同的是，我们这次会用到语言之外的多种象征形式（游戏、绘画、戏剧、身体表达等）进行参与，用更加有趣、轻松多样的方式体验非暴力沟通所带来的神奇魅力。

在体验[微笑守望者]活动的同时，你将可能收获：

- 提高情绪的稳定性

- 更好地理解自己和他人

- 增强自信，提升信任他人

- 提高自我表达和沟通能力

- 提高解决冲突和问题的能力

- 提高在社群里培养互相尊重和协作的能力

N3

具体活动安排

活动一：《我和我心中的动物画像》

活动二：《时间旅行》

活动三：《阴暗爬行时我在想什么》

活动四：《一怒之下怒了一下，然后呢？》

活动五：《愿你的生命，像花儿盛开一样》

0

2

冒险岛

N1

发起人简介

康康

会很用心地对待每一件事情

正式版：应用心理硕士，兼职心理咨询师，持续接受培训和学习。

非正式版：日常喜欢躺平和放空（不动脑子即可），喜欢看电影，生活里笑电影里哭，有一个狗子，仍然喜欢给狗子做零食，爱听播客，最近迷上运动。

N2

活动简介

只用左手的一天；24小时只吃一个颜色的食物；有话必接托盘侠；和陌生人交换礼物；大型超市凑单……这些你都做过哪些？你有尝试过类似的挑战吗？

一个人的冒险，或许孤寂与异样；一群人的冒险，就踏入了一场怪诞的盛宴，其中每个人探索自我，不受拘束，共同洋溢着激情与狂欢，共享着前所未有的自由。

在这次怪诞的盛宴中，通过集体对话中打开冒险的盒子：盒子共分为3层，小试牛刀“一个人的一天”，引领你凝视自我躯体，开启与自己的小小冒险，踏上一段与内在世界的微妙探险；“我是无敌的某某某”，择一日，试试看突破，勇于尝试边界，用行动书写不凡；“我与世界的邂逅”冒险升级，开启勇气，将冒险的视野拓展至整个世界；最后的最后，等待你告诉我们你经历了什么。

一场冒险如同拆开盲盒，充满着未知和期待，藏着惊喜或是挑战，期待大家在心跳加速、肾上腺素飙升的时刻中体验最激动人心的时刻！！！在突破自我的尝试中编织出了荒诞不经又生动有趣的、让你难以忘怀的画面！！！

N3

具体活动安排

活动一：冒险说——心动的信号

活动二：一个人的一天

活动三：我是无敌的某某某

活动四：我与世界的邂逅

0

3

科普岛

N1

发起人简介

呀呀

嗯，就是这样

精神医学在读博士，渡过陪伴者

帮助大家深入了解抑郁，完成一份疾病档案，获得许可后续可用于艺术展作为装置艺术进行展示

N2

活动简介

在诸多社交媒体上，”一开口就知道，老玉玉了“，”流量密码“等言论充斥着抑郁相关内容的评论区，对真正的抑郁症患者而言，不知从什么时候开始自证甚至成了必要的一环。社会偏见和歧视如洪水一般扑面而来，导致抑郁症患者们噤若寒蝉。他们害怕被扣上”玉玉“的帽子加以讥讽，只能伪装成健康人，甚至拒绝正规治疗，我们不得不接受一个现实问题——

抑郁症正在被污名化……

一些没有过疾病经历的人肆无忌惮地扭曲抑郁症的症状，抹黑患者的形象，在用抑郁症赚获取流量之后又把它说得云淡风轻。而真正抑郁症群体没能得到关注与理解，甚至因此被人厌烦、歧视，为那些滥用抑郁症的人支付着污名化的代价。

作为一名抑郁症康复者以及精神科医生，无关他人看法，我希望至少我们需要对抑郁症有一个更全面和清晰的认识。

N3

具体活动安排

活动一：愚人船驶向何处？——从精神疾病的污名化谈起

活动二：为什么是我？——抑郁的病因及发病机制

活动三：抑郁到底是怎么个事儿？——抑郁的症状及表现

活动四：抑郁了，然后呢？——抑郁的治疗及康复

活动五：抑郁是一场温柔的提醒

0

4

潜意识岛

N1

发起人简介

宇馨

intp典型

是精神医学背景，也是高功能双相混合型自愈背景，爱好多元什么都喜欢尝试但都只会一点点，在这里互相学习，我和你们一起成长，我也和你们一起永远年轻～

N2

活动简介

“觉察自我”主题：繁杂琐碎的事情让我们无暇倾听自己的心声，波动的情绪让我们难受到屏蔽逃离，困惑迷茫的无助短暂麻痹了大脑理性的思维......自我经常被忽视，觉察自我，觉察情绪，心声，想法，原来我们自己就是自己的指明灯。

OH卡牌是一种「自由联想卡」及「潜意识投射卡」的系统，借助卡中不同的图案，可以刺激我们发挥创造力和想象力，增强自我觉察，亲近自己的潜意识，从自己的想法里探究到真实的心理。这里没有批判，没有对错，没有竞争，是理解，是倾听，是尊重，是个性化的我们。

N3

具体活动安排

活动一：OH卡中认识自我

活动二：通过OH卡谈情绪

活动三：我的OC伙伴与多面的我

活动四：情绪转盘与我缺失的一角

B

流动岛活动

非固定时间活动，报名者可以在下列活动中二选一参加，每次活动限制人数25人以内

0

1

人人人岛

N1

发起人简介

阿拆

(＾－＾)V

正式版

心理健康教育硕士，现任学校心理咨询师，渡过线上营、线下营辅导员，青少年社群负责人。动力学取向咨询师，目前持续接受督导和个人体验。

非正式版

i人一枚，人多时会比较安静，更喜欢两三个人之间进行走心交流。喜欢狗儿砸“小煤球”，喜欢滑轮滑，喜欢大海，喜欢剧本杀，喜欢打switch，喜欢两个人聊天，喜欢一切能和人有链接、能丰富情绪体验的东西。

N2

活动简介

这是一场关于『人际关系』的探索，也许称为冒险更合适。整体活动中，成员间需合作完成一些任务，并参与4场以人际关系为主题的小组讨论。

『关于合作』：在合作中，你将和其他小伙伴真实地产生链接，你们会彼此认识、合作完成一些小任务。不过机会和危险并存，你们可能会相熟，可能会认识一个新朋友，也可能会有分歧，甚至出现矛盾。

『关于小组活动』：带领者将会带着大家探讨诸如“关系是怎么建立的”、“在关系中的那些担心”、“面对关系中的伤害，如何保护自己”等话题。

『欢迎参与！』：虽然活动有一些需要注意的地方，但就像前文提到的，这是一场冒险！风险与收获并存的冒险！只要你做好准备，那么，就跟着带领者一起出发吧！

N3

具体活动安排

活动一：『关系的发生』

这是一场互相认识的活动。

活动二：『关系中的模式』

这是一场『走心』的活动。

活动三：『关系中的沟通』

这是一场沟通『方法论』的分享与讨论。

活动四：『疑惑盲盒』

这是一场提问与回答大会。不保证有答案，但一定有观点，希望能给你一些新思路。

『活动劝退指南』：对，你没看错，劝退指南。带领者在设计这个主题时，已经预感到了这个主题有可能产生的风险。如果对于人际关系，你有一些非常非常强烈的创伤体验，比如被霸凌，那么可能需要谨慎考虑参与活动。

0

2

无门槛艺术岛

N1

具体活动安排

鑫姐

嗯，这篇推文是我写的

希望大家能玩得开心，希望能直接和大家开营的时候做自我介绍~

N2

活动简介

这是一个为期5天的自我探索之旅。我们将尝试以“探索和创作”为最终目的，前四天时间，我们将体验互动课程，跟随带领者的脚步，完成即兴诗歌、绘画手工等创作。第五天，营员们将自由创造，让自我追问、身体行动、自我书写、表演演出相结合，以“过去”、“当下”和“未来”为主题，完成一件关于自我的作品，期间也能获得带领者的全程指导。‍‍

关于活动产出

此次营地，自我书写创作、诗歌绘画创作都是零门槛，不需要有任何艺术基础，感兴趣愿意参与即可。活动结束后，如果营员愿意，可以将作品投稿到渡过青春节主题征稿中，有很大机会被选入线下艺术展作品。

N3

具体活动安排

活动一：即兴无门槛诗歌创作：《过去：二十首自白诗和一支希望的歌》

活动二：彩笔涂鸦日记：《过去：我的黑暗三部曲》

活动三：手工心理艺术表达：《现在：艺术就是一个巨大的菠萝》

活动四：集体绘画手记：《现在：我喜欢你的一切》

活动五：自由创作日：《未来：一场艺术展的幕后》

C

上岛旅居礼盒

社群活动，可根据自己兴趣参与，不限人数

在自在岛上，有时候岛主会“搞事情”，发起一些神奇的挑战，这时候如果大家愿意参与，会有神秘的小惊喜哦。

同时，为了感谢大家上岛，岛主给每位伙伴都准备了一套上岛礼盒，将会在你报名且通过评估后邮寄到你手中~

PS，上岛礼盒包装颜色可能与照片不同，里面的礼物都是一样哦，请大家以实物为准~

礼盒会在评估通过后才会邮寄，邮寄时间在9月18日左右，不是报名后立刻就会收到的，由于地址不同，大家会在开营前后1-2天收到~

D

原住民市集

社群活动，可根据自己兴趣参与，不限人数

原住民们在没有岛主的日子里，往往都会有些无聊，然后自己鼓捣自己的事情，于是原住民市集就诞生啦！

简单来说，现实生活中的市集里通常是买卖东西，而咱们自在岛上的市集是交换生活，分享日常。（参加过线上营的伙伴应该懂666分享墙的含金量了吧）

0

3

上岛方法

营期时间

2024年9月21日-10月4日

共29场活动，每日有1-3场活动，活动时间会安排在

早上10:00-11:30

下午15:30-17:00

晚上19:30-21:00

其中晚上基本每天都有活动，上午和下午场活动会穿插着来，以便早起无聊和昼夜颠倒的伙伴们都能参与。

这个时间段基本上复学的伙伴就会错过大部分活动了，如果你不介意少参加活动的话，也欢迎报名。

招募对象

我们的招募对象是12-26岁，有抑郁情绪、焦虑症状、社交恐惧等困扰，希望探索生涯发展，寻求同伴支持的青少年。

预计第一期自在岛的招募岛民人数为40人。

适合人群

● 希望减轻抑郁和焦虑情绪、降低社交恐惧的青少年

● 现阶段状态平稳，希望突破自己、尝试新的社交环境

● 本人参与意愿较强，对线上团体活动感兴趣

● 能够尊重他人，愿意遵守团体设置

不适合人群

● 正在经历急性生活危机的

● 当前有自杀倾向的

● 当前有精神病性症状且严重影响现实感的（如幻听、幻视、妄想等）

● 有对外攻击性和网络暴力倾向的

入营评估

我们将会对每一位报名者进行入营评估。评估通过后即可参营，评估不通过将退款。

评估是为了了解孩子当前的状态是否适合参营，对于个人参与意愿不高的孩子，或当前状态不适合团体活动的孩子，一般不建议参营。

*评估不通过者，我们将在收取50元手续费后将剩余费用退还。

往期线上营营员分享：

费用说明

在9月13日周五晚24：00前报名，可享早鸟价899元。

500元低收入优惠：

对于家庭经济困难的青少年，我们提供半价优惠，499元即可参营。

获取方式请咨询客服，在页面最下方可扫码添加客服微信。

报名流程

2、报名成功后会弹出一个二维码，请扫码添加我们的项目工作人员。工作人员会在开营前联系您沟通入营评估事宜，评估通过后即可参营，评估不通过将退款。

3、评估后，我们会在开营前的1-2天内通知结果，并在开营当天建立营员微信群，辅导员将一对一通知开营事宜。

*提醒：报名时请根据孩子的情绪状态和孩子本人参与意愿进行确认。未参与评估提出退营，或评估不通过者，会收取50元手续费后退还实际缴纳的剩余费用；评估通过后不受理退费申请。所以请您报名前仔细考虑并务必征求孩子同意，避免造成您的损失。

*提醒：由于报名后的一对一评估需要几天时间，加上名额有限，如果确定加入请尽早报名。

4.本公告相关事项解释权归"渡过"所有。

如果对本活动还有任何疑问，可扫描下方的二维码咨询。

活动咨询群

客服二维码