你知道吗？晚上睡觉时手机放多远才会没辐射？不懂就快来看看！

提示：为了更好的讲述文章内容，人物情节为虚构

28岁的小李是一名程序员，长期在互联网公司从事管理工作，平时工作繁忙，经常加班到深夜。回到家后，他总是迫不及待地躺在床上玩手机，这已然成了他多年的习惯。

前不久，小李突然感到自己的睡眠质量明显下降，头痛、头晕的毛病也接踵而至。

医生告诉他，这多半是因为他长期使用手机导致的。小李这才恍然大悟，原来看起来“人畜无害”的手机，竟然会悄悄危害自己的身体健康!

那么，究竟是什么原因导致手机会影响睡眠？晚上睡觉时，手机又应该放在多远的位置才最安全?

一、手机辐射：无形的健康杀手

家住上海的白领小王，从来没想过手机这个形影不离的“好朋友”，竟然会悄悄地“谋害”他的健康。得知手机辐射的危害后，他感到非常震惊。

像小王这样对手机辐射“缺乏认识”的行为大有人在。一项针对1000名手机用户的调查显示，超过80%的人不了解手机辐射的具体危害，65%的人从不关注手机的辐射量。说到底，大家对这个隐形杀手还是太不“重视”了。

手机辐射会损害大家的视力，长期用眼过度，特别是在昏暗环境下盯着手机屏幕，容易引发眼疲劳、视力下降等问题。

大学生小杰就是手机辐射伤眼的一个“典型案例”。他原本视力一直很好，但自从大学期间沉迷于手机，经常在晚上躺在床上刷微博、看小说，渐渐地就感到眼睛越来越不舒服，视力也下降了不少。这样的例子，在低头族中经常见到。

IT工程师小树的抱怨，道出了不少“低头族”的心声。他养成了睡前刷手机的习惯，结果失眠多梦的毛病也随之而来，第二天总感到精神不振，工作效率“大打折扣”。

手机辐射，这个看不见摸不着的隐形杀手，正悄悄地“侵蚀”着大家的健康。它就像一个潜伏在暗处的“毒蛇”，随时准备给“健康”致命一击。

不少研究发现，长期暴露在手机辐射下，我们的心脏、大脑、生殖系统等重要器官都可能受到伤害。头痛、心律失常、记忆力下降，这些症状或许正是手机辐射造成的影响。

夜深人静时，手机信号往往较弱，为了搜寻和发射信号，它不得不推高功率，辐射量较白天要高出不少。你躺在床上，手机就在枕边，这样密切的接触会直接让辐射吸收量直线飙升。

很多人喜欢在昏暗的环境下或就寝前使用手机，这时离屏幕较近，眼睛盯着屏幕的时间更长，更容易受到蓝光等的伤害，夜间使用手机还会抑制褪黑素的分泌，褪黑素在调节昼夜节律、帮助入睡方面有着重要作用。

现在很多年轻人喜欢躺在床上玩手机到深夜，却不知道，这种表面上看起来“享受的行为”，实则是在“透支”自己的健康。

晚上应该是身体修复和休息的时间，却因为手机的过度使用，让脑细胞和视觉神经始终处于兴奋状态，无法真正放松，久而久之就会导致严重的健康问题。

手机辐射这个隐形杀手，已经成为威胁大家身心健康的一大“元凶”。特别是晚上使用手机，是在加剧这种危害。作为手机的主要使用群体，青年一代更应该提高警惕，尽量避免在夜间长时间接触手机。毕竟，没有什么比自己的健康更重要了。

二、睡觉时手机放在哪里最安全？

既然大家已经知道了手机辐射的危害，特别是晚上使用手机的风险更大，那么睡觉时，手机到底应该放在哪里才最安全呢?

物理学的平方反比定律告诉大家，电磁波的辐射强度与距离的平方成反比。通俗点来讲就是，离手机越远，辐射强度就越小，对人体的影响也就越小。

上班族小陈就有了自己的一套防辐射“理论”。他现在睡觉时都把手机放在离床头比较远的地方，尽量减少辐射对身体的伤害。看来，离手机远点，离健康近点，这个道理大家都懂。

手机最好与头部保持至少20厘米的距离。手机与人体头部的安全距离应大于20厘米，这样可以将吸收的电磁辐射降到1%以下。这个20厘米定律，大家要记牢了。

将手机与身体保持5-10毫米的安全距离，辐射吸收量就能降低万倍。

大学生小李原来睡觉时喜欢把手机放在枕头边，第二天醒来后总感觉脑袋有些沉。后来听了专家的建议，他就把手机搁在床头柜上，头脑反而清醒了许多。

睡觉时，手机最好放在离床至少1米远的地方，比如书桌、茶几或衣柜上。如果条件有限，也要尽量把手机放在床头柜的远端。这个一米线，就是大家健康睡眠的“保护线”。

睡觉时，可以把手机调成飞行模式或干脆关机，实在需要开机,也要把手机背面朝上放置，毕竟天线多位于背面，这样能让辐射远离身体。

职场新人小赵现在睡前都会把手机调成飞行模式，然后放在书桌上。一来辐射少了，二来也减少了夜间被手机吵醒的概率，一举两得!

虽然把手机放远一些可以减少辐射的影响，但根本的解决之道还是要控制手机的使用时间和频率，特别是在夜间。保持良好的作息习惯，才是健康生活的关键。

睡眠时间本是大家身心修复的宝贵时机，把手机放在一个安全距离之外，既能降低辐射的负面影响，又能帮助大家远离手机的“干扰”。

作为手机重度依赖者的年轻人，更应该养成科学使用手机的习惯，做一个有自制力的消费者，让手机成为生活的“助手”，而不是健康的“偷窃者”。

三、如何正确使用手机，降低辐射风险

要减少手机的使用时间，特别是在夜深人静时。中科院心理研究所的一项调查显示，中国人平均每天泡在手机里的时间竟高达6.2小时，而18-30岁的青年人更是高达惊人的8.3小时。

年轻白领小张原来是一个手机重度依赖者，上厕所、吃饭、睡觉都离不开手机。结果呢，不仅视力下降，脖子也落下了毛病。

专家建议，每天和手机亲密接触的时间最好控制在2小时以内，睡前1小时那更是要和手机保持距离，让大家的大脑有足够的时间冷静下来，为第二天的工作生活储备能量。

职场新人小王也是每天“机不离手”的那种，他现在睡前都会把手机锁进抽屉里，用闹钟代替手机闹铃。一开始有些不适应，但坚持下来，感觉整个人都神清气爽了。

小王说，以前打电话从不用免提，结果耳朵常常感到不舒服。后来他买了个蓝牙耳机，用了之后，耳鸣的毛病神奇地消失了。在日常使用手机时，可以通过一些简单的调整，来降低手机辐射对身体的影响。

在挑选手机时，尽量选择辐射量低的型号。其实手机辐射值这个参数并不难找，在手机的设置-关于手机-法律信息里就能看到，尽量选辐射低的。

要避免在信号弱的地方使用手机，比如地下室、电梯等。上班族小严分享，有一次他在地下车库打电话，聊着聊着就感到耳朵发烫，头也开始隐隐作痛。后来他才恍然大悟，原来是因为信号不好的缘故。

咱们也别养成把手机揣兜里的习惯，特别是把手机长期放在裤兜里。因为这样手机离咱们的“重要部位”太近，说不定哪天就“影响孕育”下一代的能力了，为了健康，一定要记住这一点。

一哥们就是因为总把手机放裤兜里，结果一检查，精子活力有些低。医生说这可能与长期亲密接触手机辐射有关。

咱们还要养成关闭手机无用功的好习惯，比如在不需要上网时关闭移动数据，在不需要定位时关闭GPS等。这样不仅能延长电池寿命，还能减少不必要的电磁波辐射。

资深通信工程师李明指出：现在智能手机的功能是越来越丰富，但咱们未必时时刻刻都需要那么多功能。关闭无用功能，不仅能提高手机的安全性，也是保护自己的一种方式。

手机辐射虽然眼不可见，但它的危害却是伤筋动骨。作为手机的主要使用者，青年人更应该提高辐射防护意识，学会科学、适度地使用手机。

手机只是生活的“工具”，咱们可不能成了手机的“奴隶”。

结语

无知并不可怕，可怕的是明知道有危害而不采取任何行动。作为手机的重度用户，青年人更应该重视“辐射防护”，主动学习和运用各种降低辐射的方法，做一个对自己健康负责的人。

生活中，一定要减少手机的使用时间，特别是在晚上，打电话时用免提或耳机，选购辐射量低的手机，避免在信号差的地方通话，不要把手机放在口袋里，关闭无用的手机功能。

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