上海
现在的蓝天越来越少，人离自然也越来越远，尤其是秋冬季，人都龟缩在空调房里。都变成暖房里的“花朵”，弱不禁风。
因此，大家更要多做户外活动，经常去公园散散步，进行些肢体活动，以体力活动来加强身体免疫，这对于肿瘤患者是最简单的“康复措施”。
人要学会充分利用，自然界给予的恩惠！
多晒头顶和背部
还要强调的是，接近大自然的同时，我们要多晒太阳，特别是秋冬天，多晒太阳绝对是增进健康、改善睡眠、稳定情绪的好办法。
需要提醒大家的是，不要用遮阳伞和帽子遮挡阳光，否则就失去了晒太阳的意义。而且隔着玻璃门窗晒太阳效果也不佳，必须到户外去。
晒头顶
晒太阳首先就要晒头顶，这可以温煦位于头顶中心的百会穴，有通畅百脉、养脑补阳的作用。气血通畅了，百病必除；
晒背部
另外，我们要晒到背部。背部属阳，可以有补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的功效，同时这能帮我们改善消化功能，大有脾益。
多在自然里行走
那除了晒，我们要在大自然里多行走，这可以养筋，从容悠闲地散步，会让全身的关节筋骨得到“释放”，让血液循环明显加快，刺激新陈代谢，对“消除”癌细胞也是有益的。
接触自然环境
降低负面情绪
另一方面，一项对200多万成年人，进行为期10年的研究也显示，靠近绿色或蓝色空间（如湖泊和河流）与常见的心理健康问题有重要关系。
距离绿色或蓝色空间每增加360米，患焦虑症和抑郁症的几率就会下降10%。
一旦患友们身处鸟语花香、流水潺潺、绿树成荫的环境中，皮质醇水平就会下降，中枢迷走神经就会得到改善，“战斗”和“逃跑”反应就会消失，这对于大家的身心保健也大有益处。
这边有个古医的例子就很好说明，据言朱丹溪治疗陈状元之弟，因为状元未中，失意不已，患了痨病（类似于肺结核）。
丹溪医师只是让其兄给他易地而居，找了个山清水秀的地方静养，疾病便不期而愈。
除了多接触绿树成荫的环境，笔者还建议大家学习“园艺疗法”，顾名思义，就是利用园艺来治疗疾病的方法。
最早在1699年英国人李娜托·麦加的《英国庭园》中被提到。园艺疗法可以帮助身体与精神方面存在问题的个体身心得到改善。
其实，从心理学的角度而言，种植绿植是一种很经济、有效的自我疗愈方式。
当自己培植的花木开花、结果，可以提升我们的自信心，有效舒缓压力、消除疲劳，减少焦虑、抑郁等负面情绪，能有效地帮助疾病康复！
来种花草吧
本期，笔者团队也专门为大家准备了一些小礼物——“花草盆栽罐”。大家可以评论留言，我们将随机抽取10位患友粉丝寄送礼物，快来一起种绿植吧！
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