“白露4不吃，吃了难安康”，明天白露，4不吃指啥？精神饱满过秋

“白露4不吃，吃了难安康”，明天白露，4不吃指啥？精神饱满过秋

24节气的白露明天来到，它是24节气的第15个节气，它的到来，秋天将要进入二分之一分水岭，秋天最美的样子将要到来。户外是丰收的景象，也是一片金黄的颜色。

“白露秋分夜，一夜凉一夜”。爱好养生的朋友也注意了，白露过后，气温逐渐降低，白天温度高，昼夜温差更为明显，雨水逐渐多，因此要视防凉防燥，注意添衣保暖，饮食中也要多加调整，以达到强身健体的目的，为寒冷的深秋以及冬日做准备。同时生活中养成好的生活习惯，少生病，健康快乐的过好每一天。

老话讲，“白露4不吃，吃了难安康”，4不吃指啥？在忌口的基础之上去补，才能从真正意义上达到“补”的效果。今天一起学习一下，希望对您有所帮助。

第一不吃：秋瓜

老话说的好，“秋瓜坏肚”。夏天是各种瓜类最受欢迎的时刻，秋天到来各种瓜尽量少吃或者不吃了。

首先这些瓜甜度和口感跟夏季的瓜类比起来，相差太多了。再则，瓜属于寒凉食物，秋天吃多了，对肠胃不好，会引发腹痛、腹泻等不适症状。其次这些瓜吃多了，还会加重加重身体的湿气。

生活中常见的瓜，如西瓜，甜瓜等尽量不吃或者少吃。

推荐水果，秋梨。老话说得好，“1梨润三秋”。秋季正是梨子成熟的时节，水分多，香甜，营养也高，有“百果之宗”，“天然矿泉水”的名号。

生活中适当吃些，不仅可以补水，还可以润秋燥，滋补身体。这个时候的梨子，肉香甜可口，肥嫩多汁，价钱也便宜，人人都买得起。

梨的吃法很多，既可生吃，熟食，也可榨汁，还可制成罐头、梨膏、梨干、梨酒、梨醋和果脯等，不管怎么吃，都是一种美食。

推荐吃法，梨子银耳百合汤。搭配银耳百合， 莲子，大枣等，一起煮汤喝，汤鲜味美，营养互补，是秋季里一道滋补汤。

食材：梨子2个，银耳1朵，百合，莲子，大枣， 枸杞，冰糖

做法：1干银耳用清水冲洗，然后放进热水里泡软，清洗， 撕片，备用。

2梨子清洗，皮保留，切开，去掉核，切块

3百合，莲子，大枣冲洗

4炖锅里加入清水，放进梨子块， 银耳，大枣，莲子， 百合大火来煮

5煮沸后，转中小火继续炖煮，让食材煮烂， 银耳里面的胶质煮出来

6加入冰糖，汤的味道更加香甜

7起锅前，加入枸杞，美味提成。

第二不吃：生姜

老话有“一年之内秋不食姜”的说法，秋季来了，生姜尽量不要吃了。

秋季干燥，生姜属于属于偏热性的食物，食用生姜过多，会引起上火，加重秋燥，对肠胃也有危害。

因此秋季来了，像生姜等其它辛辣类食物配料如花椒、辣椒类、麻辣火锅等，都不适宜过多食用。

建议多吃秋藕。“秋藕最养人”，秋季的莲藕经过了 夏天的滋养，口感脆爽，滋味清甜，营养也丰富。重要的一点，还生津除烦，预防贫血，润肠通便，增强免疫，对人体好处多多。

推荐吃法，蒸藕丸子。搭配五花肉一起做成圆子来吃，好吃美味。

食材；莲藕2节，五花肉1块，葱姜，盐， 生抽，胡椒粉，淀粉，胡萝卜半根

做法：1新鲜五花肉切碎成肉末， 腌制一下，加入淀粉，生抽，胡椒粉，拌均匀

2莲藕去皮，清洗，切碎，胡萝卜切碎，放一起，葱姜切碎也放一起

3加入一点盐，拌均匀，然后把肉末也放进来，拌均匀

4用手捏一个圆子的形状，放在盘子里

5锅里烧热水，放进莲藕肉圆，大火来蒸，时间大概20分钟即可

6蒸熟后，拿出来， 上面撒店葱花即可。

第三不吃：冰凉生冷性寒食物

白露到，秋季到，天气转凉，生冷冰凉食物尽量不要吃了。

寒凉食物容易刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，引发腹泻、腹痛等不适症状。也容易让我们的身体聚积湿气和寒气，危害健康。

秋天到，大家可以多喝热水，热茶，热汤，热粥等，爱护肠胃健康。

推荐食物，南瓜。秋天到，南瓜俏。白露时节吃南瓜是一种应季而食的好选择，不仅能够享受美食，还能保持身体健康。

生活中适当食用，可以健脾、润燥，缓解秋燥，增强人体免疫力，滋补身体。

推荐吃法，酒酿南瓜小圆子。吃着软糯香甜，软糯q弹，补气又养血，大人小孩都爱吃。

食材：南瓜1块，白糖，糯米粉，米酒

做法：1老南瓜去皮， 清洗， 切薄片，放进锅里来蒸熟

2然后拿出来，给它碾压成南瓜泥，加入一点白糖

3里面加入适量糯米粉，揉成光滑的面团

4揪一小撮，放在掌心中给它团成圆形，成一个汤圆。

5锅里烧热水，水沸后，放进南瓜圆子，让其煮沸

6再放进米酒煮沸即可。喜欢吃甜的，汤里面还可以加一点冰糖或者红糖。

第四不吃；辛辣油腻刺激性食物

秋季养生要清淡，夏秋季节转换，这样可以爱护好肠胃。

辛辣刺激油腻食物，容易给肠胃造成损害，刺激人体的阳气，导致上火、喉咙痛、咳嗽等症状，加重身体的负担，导致身体肥胖、高血脂等问题，影响健康。

建议多吃山药。秋季是山药成熟的时节，山药营养高，有“食物药”的名号。白露时节，昼夜温差很大，这时候就要常吃一些山药来补充身体所需的营养，解秋燥，健脾养胃，来适应季节的变化，预防季节性疾病的发生。

推荐吃法，蜜汁山药。这种吃法，既是一种美食， 也是一种甜品，好吃好看。

食材：山药1根，冰糖，蜂蜜

做法；1山药去皮，清洗切小段

2放进锅里用热水煮熟，捞起

3锅里加入适量清水，加入冰糖，直到冰糖溶化，变成红色，加入蜂蜜

4放进山药段，让其均匀沾上糖液

5然后放在盘子里即可。

上面这几种食物，白露过后，大家尽量不要吃了。吃好，吃对，把身体养好，适应时节季节的变化，健康的走进冬天。

最后还要提醒一句，除了饮食注意外，在生活中，大家也要忌频繁洗冷水澡，防止身体受寒、感冒等问题。洗澡用热水最好。

衣服穿着上，适时增加衣物， 尽量不要穿短袖短裤。避免受寒。穿短袖短裤容易导致身体受寒，引起感冒等问题。

根据自己的身体情况，到户外运动。适量的运动有助于身体健康，但是过度运动容易损伤身体器官。

白露到，秋天到，只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能更好地保持身体健康。最后祝愿大家都能在白露时节养好身体，为冬天打好基础！