秋季干燥，补水是关键！建议多喝5种“生津水”，滋阴润燥身体好

秋季来临，气候变得越发干燥，此时补水就成为了至关重要的事情！在这个季节里，保持身体的水分平衡真的是重中之重。要知道，秋季的干燥会让我们的身体面临诸多挑战。水分的流失速度加快，皮肤容易变得粗糙，喉咙也可能会感到干痒不适。所以，确保身体水分的充足和平衡就显得尤为关键。今天，就让我们一起来好好聊聊几种特别适合在秋季饮用的“生津水”。这些“生津水”可都不简单，它们不仅有着滋阴润燥的奇妙功效，还能够让您在这干燥的季节里始终保持良好的健康状态。

1. 椰子水

椰子水一直以来都被人们赞誉为天然的“运动饮料”，其魅力可不容小觑！它所具备的功效可不仅仅是能够补充津液这么简单，同时还富含着多种多样的电解质和矿物质。椰子水实际上是椰子的“胚乳”，这一特殊的身份赋予了它至关重要的使命，那就是帮助椰子生根发芽。也正因如此，椰子水蕴含的营养成分简直丰富到超乎想象。

在饮用椰子水时，鲜椰子直接饮用的效果无疑是最佳的。当您拿起新鲜的椰子，插入吸管，大口吮吸的那一刻，那种清新、甘甜的滋味瞬间在口中弥漫开来，仿佛给身体注入了一股清泉。然而，如果您身处的环境不方便获取鲜椰子，那么选择纯的成品椰子水也是个不错的替代方案。比如那些经过严格筛选和加工，确保品质纯正的成品椰子水，同样能为您带来椰子水的美妙体验和丰富营养。

2. 米汤

米汤是传统的很补身体的饮品，在秋天喝特别好。米汤上面那一层米油是最有营养的。在《本草纲目拾遗》这本书里说米汤“它滋阴的作用，比熟地还要强”。用粳米或者小米来熬米汤都行。具体怎么做呢？水烧开以后把粳米放进锅里搅拌搅拌，用大火煮开以后换成小火，一直熬到米粒全都开了花就行了。用砂锅熬米汤效果会更好，熬的时候尽量别加水，时不时地搅一搅，免得粘锅糊了。要是你有时间，就多熬一会儿，这样味道会更浓更好喝。

3. 藕汤

俗话说“女子不可三日无藕”，这话说得真是在理。藕汤那可是一道既美味可口，又对身体大有益处的佳肴。藕这种食材，本身就具有独特的魅力。新鲜的莲藕被仔细地洗净，然后把外皮削掉，切成片或者块接着，放入适量的清水用大火将其煮开，随后转成中火继续煮，大约煮上 30 分钟，一锅香气扑鼻的藕汤就差不多大功告成了。

当藕汤煮好的时候，那浓郁的香气弥漫开来，汤汁香浓清透，让人看了就忍不住想要品尝一口。别以为只有大人喜欢喝藕汤，就连小孩子也对它钟爱有加。在干燥的季节里，孩子们的津液和气血容易流失，而这藕汤就能有效地补充这些流失的营养成分，让孩子们也能保持良好的身体状态。比如说，当孩子在外面玩耍后，回到家里喝上一碗暖暖的藕汤，瞬间就能感到浑身舒畅，活力满满。

4. 生脉饮

生脉饮在夏天特别热的那段时间过去之后，是用来补气养阴的一个好东西。虽然在外面能买到现成的生脉饮，不过自己煮出来的效果会更棒。它的配方是这样的：人参（要是没有人参，用党参或者西洋参也行）10 克，麦冬 15 克，五味子 5 克，把这些煮水来当茶喝。要是你比较容易上火，那就可以选西洋参，价格比较实惠的党参也是个挺好的选择。

5. 酸梅汤

酸梅汤不光能让你胃口大开，还能解渴，就连让身体产生口水止渴也能做到。它的配方是这样的：乌梅要 30 克、山楂 30 克、陈皮 9 克、桑葚 9 克、洛神花（也就是玫瑰茄）5 克、生甘草 3 克。先把这些东西泡上半个小时，然后用大火把水烧开，再改成小火煮半个小时，这时候加上适量的冰糖，把汤过滤出来，最后撒上点桂花。这酸梅汤喝起来酸酸甜甜的，能很容易被身体吸收，变成津液，滋养咱们的身体。

6. 乌梅三豆饮

乌梅三豆饮是另外一种能让人口里产生口水、滋润干燥的好东西。它的配方是：乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆，每种都要 20 克，再准备适量的冰糖。先把这些食材洗干净，提前泡上半个小时，然后加上适量的清水，用大火把水烧开，接着改成小火一直煮，直到豆子都煮烂了，在关火之前把冰糖加进去。乌梅酸酸甜甜的能生出阴气，和这三种豆子一起用，也可以搭配一个苹果，能让人产生口水、清除虚热，大人小孩都适合喝。

秋天天气很干燥，补充水分是保持身体健康的重要事情。上面给大家介绍的六种“能让人产生口水的水”，不但可以滋养阴气、滋润干燥，还能给身体提供好多营养呢。就像椰子水那种清爽的感觉，米汤那种浓郁的味道，还有藕汤那种香甜的滋味，每一种喝的都有它特别的作用。希望大家在这个秋天都能找到适合自己的能补充水分的饮品，让身体一直健健康康的。

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