跟着黄安过午不食12天，我发现体重只减了这么点，体脂率反而上升

跟着黄安轻断食过午不食已有12天，我发现体重只减了这么点，体脂率反而上升了，为什么？

5月9日开始，黄安坚持过午不食，他的成果很明显：两个月减重20斤，人明显瘦了、精干了，也变年轻了，62岁看起来像四五十岁。

见贤思齐，是每一个自律之人的自觉行动。

因为血脂和尿酸指标不正常，去年初，我下决心改变。

我采取的是喝固体饮料，前10天一日三餐每餐一包（30克），粒米不进，片菜不吃，后15天中餐正常吃饭吃菜，早晚餐喝固体饮料。

25天下来，我减重14斤，血脂和尿酸恢复正常，轻度脂肪肝消失。

我用25天的坚持和努力，战胜了饥饿，完成了自我挑战，结果完胜！

我写文感慨：改变自己，真的很难，但咬牙挺过去，就是重 生。

此后，我一直坚持“管住嘴，迈开腿”，平时很少吃垃圾食品，基本不喝饮料，不吃冰激凌，不吃油炸食品，隔天跑次五公里。

坚持去做的事情，总会有意想不到的收获：一年半过去，我的体重并没出现反复，稳定保持在59公斤左右，血脂保持在0.9左右（之前3.9），尿酸保持在420左右（之前800多）。

这些指标，我总体满意，但医生说，CT显示，我的部分关节已形成少量尿酸结晶，如果想要结晶溶解，需要将尿酸降到320以下。

但我的尿酸却处于“瓶颈”期，很难再从420往下降，如何“破”？

看到黄安过午不食的成果，我灵光一闪：我也过午不食吧，说不定也能降尿酸。

说干就干，8月19日开始，我也开始过午不食，已经12天了。

去年初，我买了一个体脂秤，不但可测体重，还能测脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、基础代谢率、BMI等10多项指标，还可以生成体重变化曲线图。

8月18日，我的体重是59.6公斤，体脂率是21.4。8月28日，我的体重是58.1公斤，体脂率22.1。

也就是说，通过10天的过午不食，我的体重减少1.5公斤，而体脂率反而上升0.7。

我分析原因是：10天过午不食，减的脂肪并不多，减的主要是水分，由于脂肪减得少，体重基数变小了一点，所以体脂率反而上升了一点点。

我得出的结论是：要想减少脂肪，还得靠长期坚持，两至三个月，才能看到成效。

所以，想要变好，不可能一蹴而就，只有付出坚持不懈的努力，才能遇见更好的自己！

知不足而奋进，望远山而前行。过午不食的路上，继续加油！