秋季干燥这4种“0添加”饮品，在家就可做，润燥解渴，降温清火！

夏秋交替季节天干物燥，秋老虎还在持续，难免会觉得口干舌燥，很多人这时候如果在外面有的会选择吃“雪糕”或者喝一瓶“冰镇饮料”来解渴降温。这的确在一定程度上可以起到迅速降温的效果，但是这样饮食由于饮料和雪糕含糖量太高，添加剂太多却并不健康。

前不久网络上曝光了一条消息，一个妙龄少女，因为长期喝饮料吃雪糕，最后被查出患上糖尿病的并发症“尿毒症”。遗憾的是她被送去医院救治的时候，已经为时过晚，一周以后在和自己亲弟弟留过遗言以后不幸离世了。这种人间悲剧的发生其实主要原因还是因为这个女孩，对自己太过放纵，养成了不良的饮食习惯。

老话讲：病从口入！夏秋季节秋老虎阳光猛烈，人体极易口渴，但是解渴润燥的饮品其实很多，我们除了可以购买饮料雪糕外，也可以选择健康的0添加饮品，比如以下这6种：

1：红茶

老话讲：春困秋乏夏打盹！秋季由于秋老虎的燥热，夜间经常休息不好，因此身体容易乏力疲倦。此时除了需要中午及时午休之外，也可以适当的饮用一点“红茶”。可以提神醒脑，清热润燥。

比如国内知名的茶叶“云南滇红”就不错，在中国古代自古就有“柴米油盐酱醋茶”，开门七件事的传统习俗。所以说喝茶其实对于中国人而言，不仅是一种习俗文化，它也可以起到养生保健降三高效果。

2：酸梅汤

古人云：秋吃酸，病不沾！秋季饮食养生，应当以“润肺滋阴”为主。酸味食物，在一定程度上可以“收敛肺气”“生津止渴”，所以在中国古代商周时期，民间就有饮用“土贡梅煎”（最早的酸梅汤）的习俗。

到了南宋和清代以后，又有民间的中医又将它进行了升级改良，在原有配方中，又加入了：冰糖，豆蔻，桂花和砂仁。这让它又具有了补气提神，预防瘟疫的效果。秋季多燥热现在科技发展快，酸梅汤的老配方和材料在网上都可以采购到，为了健康保险起见，不妨自己采购在家熬煮，装入杯中工作休息时饮用最好。

3：绿豆汤

绿豆在民间也有：济世之良谷的称号！夏秋交替季节，天干物燥，秋老虎使得气温升高闷热。此时其实除了饮用酸梅汤之外，也可以用绿豆煮水做成“绿豆汤”来喝。也可以起到：清热润燥，利尿解毒的效果。

此外由于绿豆属于杂粮之一，富含膳食纤维和蛋白质，因此从古至今绿豆也被做成了许多好吃的“甜品”比如：绿豆糕，绿豆酥，绿豆饼。夏秋季节多燥热，茶余饭后也可以少量食用绿豆酥来解暑，润燥，充饥。

4：蜂蜜水

蜂蜜是人类发现迄今为止，可以存放最久的食物之一。纯天然的蜂蜜不仅仅具有：清热润燥，解毒，也可以补充人体必须的氨基酸和维生素。因此它在民间也有：百花之精，老人的牛奶的称号。秋季多燥热适当的用蜂蜜兑入温水来饮用，也可以起到清热降火，美容养颜，润燥滋阴的效果。

时至今日，许多懂一些养生保健的老年人，依然相信每天清晨起床，饮用一杯“蜂蜜水”可以起到润肠排毒，美容养颜的作用。而这一做法也被许多的中医养生专家所证实有一定效果。

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