暑假余额不足！开学攻略请查收（附河北多地开学时间）

暑假即将结束

各位大朋友、小朋友们

是否做好了开学准备？

快来查收这份开学攻略

整装待发

一起迈向新的学习生活

@小朋友：新学期 从“心”出发

情绪低落、易怒紧张？

头痛胃痛、夜不能寐？

不想学习、不想社交？

这可能属于“开学综合征”

应对方法看这里

调饮食

换季食补防疾病，肉蛋菜奶不可少

秋季开学后，天气易干燥，可在三餐中适当选择滋阴的食物，如山药、莲藕、百合、银耳、萝卜、梨、枸杞等。

调作息

早睡早起要规律，日常锻炼身体壮

可将入睡时间一点一点地前移，再辅以一些有助睡眠的行为，如在睡前一小时舒缓情绪、不使用电子产品等。同时，适当体育锻炼，有助于迅速调整作息时间。

调心理

情绪变化关注好，陪伴关心不能少

家长发现孩子在开学前后出现负面情绪时，要关注日常行为是否有反常表现，与老师、同学以及家人的沟通交流是否顺畅。如果异常行为长时间没有改善，要及时寻求专业医疗机构的帮助。

调节奏

设立缓冲适应期，循序渐进过渡好

家长可以规划出几天的缓冲期，引导孩子慢慢调整适应，不要立马停掉一切娱乐活动，否则容易造成抵触情绪。可以合理规划、逐步减少娱乐时间。

@大朋友：新征程 整装待发

准大一新生们

你是否已经开始打包自己的行李了？

快参照下面的清单行动起来吧！

提示

1. 很多学校宿舍管理规定中禁止学生使用功率较大或者容易引发火灾的物品，如电热毯、电饭锅、电暖炉等，具体政策各校不同，可提前登录学校官网查询。

2. 可提前查询入学城市的基本交通情况，提前网上申领交通卡，查询生活超市位置、网购收货地址，不方便带的物品可以线下购买或者提前网购。

3. 一些移动通信运营商会和学校联合推出电话卡，可以到校后办理套餐业务，但一定要注意选择官方正规渠道办理。

4. 新生可凭录取通知书线上或线下购买优惠火车票。

@所有人：新环境 提高警惕

临近开学

骗子们也开始活跃了

他们可能广撒网

进入微信群、QQ群

冒充同学或老师

利用时间差

发布诈骗信息

例如催缴学费、书本费等

一定要擦亮眼睛、提高警惕

这份防骗指南

所有人都要收好！

@家长

1. 家长收到任何需要扫码或转账缴纳学费的消息时，切勿急于汇款，一定要先与班主任或校方核实真伪。

2. 对于涉及个人和孩子隐私的信息，尽量避免发在家长群或者其他公开的网络平台，也尽量不要提及孩子姓名、班级等详细信息。

3. 若有新添加的好友，务必核实对方身份后再进行添加。

@老师

1. 学校老师要加强群管理。家长群应开启入群验证功能，并实行实名制，对每一位入群的成员身份进行审核，避免陌生人随意加入。

2. 一旦发现身份可疑人员，及时清理出群。

3. 要求群成员谨慎发言，不乱发、乱点陌生链接，不轻易向无关人员转发重要文件通知等。

@学校

要经常在校园内开展防范电信网络诈骗宣传活动，提高全校师生及家长的防骗意识，规范收费渠道，尽量避免在班级群内收取各类费用。

@学生

1. 警惕兼职刷单、校园贷等。收到客服或网友要求进行转账的消息一定要反复确认身份。

2. 牢记“三不一多”原则：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实。

3. 交友要谨慎，不感情用事，不贪小便宜，和亲友多沟通。

收心、整装、擦亮眼

愿广大学生朋友们在新的学期

都能有新面貌、新成长、新收获！

附2024河北开学时间安排

河北九地中小学

开学时间基本在9月1日前后

河北多所高校开学时间

河北经贸大学

据河北经贸大学官微消息，根据校历安排，8月25日全体老生返校报到，8月26日上课。2024级新生报到时间为8月29日-30日。

燕山大学

据燕山大学官网消息，根据学校安排，在校生7月8日-8月31日放假，9月2日（星期一）开学。

2024级新生报到时间为9月4日-5日，具体如下↓↓↓

●9月4日：信息科学与工程学院（软件学院）、经济管理学院、外国语学院、文法学院（公共管理学院）、理学院、环境与化学工程学院、车辆与能源学院、西里西亚智能科学与工程学院、国际教育学院（欧洲学院）。

●9月5日：机械工程学院、材料科学与工程学院、电气工程学院、建筑工程与力学学院、艺术与设计学院、体育学院。

河北科技大学

据河北科技大学官微消息，在校生8月25日（星期日）报到，8月26日（星期一）上课。2024级本科新生8月31日（星期六）报到。

河北医科大学

据河北医科大学官微消息，在校生9月1日前返校注册，9月2日正式上课。本科新生于8月31日报到。

来源：河北省人民政府微信公众号

编辑：任梓绮

编审：于国树 崔秩恺

审核：孟 辉

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