8个会偷走记忆的小偷，改善生活降低痴呆风险（内附视频）

记忆力下降可以分为生理性和病理性两种情况。生理性的记忆力下降随着年龄的增长自然发生，而病理性的记忆力下降则可能预示着某种疾病的早期症状。以下是8种可能会偷走记忆力的因素。

一、打呼

长期打鼾不仅会影响伴侣的睡眠质量，还会损害自己的记忆力。这是因为打鼾会导致睡眠期间大脑血流量减少，使得脑部细胞缺氧，形成慢性间歇性低血氧症与高碳酸血症。这种情况会对脑神经细胞造成持续性的损害。此外，频繁的打鼾还可能导致睡眠呼吸暂停综合征，使得睡眠变得浅薄且断断续续，从而影响大脑的功能，包括记忆力减退。

二、抑郁症

抑郁症患者往往需要应对持续的负面情绪。他们大脑中的血清素和去甲肾上腺素水平较低，这两种神经递质对于提升注意力和警觉性至关重要。一项研究表明，抑郁症患者的海马区（负责记忆的重要部位）体积较小，可能解释了为什么抑郁症患者更容易出现记忆力衰退。

三、高血压

高血压对大脑的影响不容忽视。一项研究发现，45岁以上的高血压患者更容易出现记忆力障碍。原因是高血压可能会损害大脑中的微小血管，导致认知功能受损或记忆力下降。对于50岁以上的人来说，收缩压超过140毫米汞柱的高血压患者比血压正常的人群更有可能患上阿尔茨海默病，而阿尔茨海默病的一个主要症状就是记忆力衰退。

四、颈椎疾病

颈椎疾病可能引起所谓的“假性失智”。大脑依赖血液提供能量，而颈椎疾病可能导致流向头部的血液量减少，进而引起大脑供血不足。这种状况可能导致头晕和记忆力减退等症状。

五、甲状腺功能低下

甲状腺分泌的甲状腺激素控制着人体的新陈代谢速率。如果甲状腺激素分泌不足，则新陈代谢速度会变慢，这将延长营养物质到达大脑的时间，从而影响记忆力。

六、频繁熬夜睡眠不足

长期缺乏足够的睡眠可能会增加患痴呆症的风险。大脑的认知功能、专注力和记忆力都会因睡眠不足而受到影响。研究显示，每减少一小时的睡眠，大脑的工作效率就会下降。整夜无眠会使大脑感到疲惫，影响学习和记忆的表现。

七、吸烟

研究表明，吸烟者可能会失去日常生活中约三分之一的记忆。香烟中的尼古丁虽能短暂刺激大脑产生快感，但长期吸烟会导致脑组织受损，加速大脑衰老。吸烟者的认知能力和记忆力可能比同龄人提前十年老化。

八、缺乏运动

大脑中的海马区是负责学习和记忆的关键部分，而运动能够激活这个区域。研究显示，定期进行有氧运动可以改善短期和长期记忆。反之，长期缺乏运动会导致记忆力衰退。

了解并采取措施避免这些生活习惯上的“小偷”，有助于保护我们的大脑健康，减少记忆力衰退的风险。