冬季干燥皮肤痒，建议多吃这3样，补水润燥，舒舒服服度过冬天

寒冷的冬天，皮肤总是干燥得让人不胜其烦，而令人痛苦不堪的痒痒感更是让人苦不堪言。然而，在这个令人困扰的季节里，有三种美味可口的食物，能够帮助我们补水润燥，舒舒服服度过冬天。

维生素E是一种脂溶性维生素，可参与体内多种代谢反应，，还具有抗氧化和止痒的作用。而且维生素E还是很多美容护肤产品的成分之一。所以一些富含维E的食材，冬天干燥皮肤痒的话，可以时常食用，改善皮肤干燥瘙痒的症状。

冬季干燥皮肤痒，建议多吃这3样，补水润燥，舒舒服服度过冬天。

第一样：坚果类

坚果果类。这些小小的食物却蕴藏着丰富的营养。无论是杏仁、核桃、还是腰果，它们都是天然的润肤佳品。富含维生素E的坚果果类不仅能够滋润你的皮肤，还能够帮助减少皮肤水分的流失，让你的肌肤更加柔嫩光滑。

推荐食谱【杏仁豆腐】

做法：30克南杏仁泡发后去皮，再准备30克北杏仁。然后一起放入料理机中，加些纯净水，搅打成杏仁露，并且过滤干净。

过滤出的杏仁露放入锅中加热煮开，然后加入250克牛奶，再加15克吉利丁片搅拌至融化。

最后放入容器中，冷藏保存。凝固后切块食用即可。

第二样：谷物类食物

在冬季坚持食用一些谷物，比如燕麦、黑米、玉米、小米等，可以为你的皮肤补充足够的水分。这些谷物含有丰富的纤维素，能够保持肌肤的水分平衡，为你的皮肤打造一个润泽的保护屏障。此外，这些谷物还富含多种维生素和矿物质，对皮肤的滋润功效更是不言而喻。

推荐食谱【玉米汁】

做法：取适量玉米、黄豆和糯米，然后清洗干净，放入豆浆机中。

接着加水500毫升水，开启豆浆模式，打成香浓豆浆。

最后加白糖搅拌融化，再加些牛奶搅匀，就可以饮用了。

第三样：水果类

水果是冬季不可或缺的美味享受，也是补水保湿的良方。尤其是富含维生素E的水果，比如李子、橙子、柚子等，能够为你的皮肤提供大量的水分，并且具有很好的保湿效果。此外，水果类食物中丰富的维生素C还能够抵抗自由基的侵害，提高皮肤的抗氧化能力，让你的肌肤远离干燥和衰老的困扰。

推荐食谱【冰糖炖梨】

做法：将梨去皮切片，放入锅中，加些冰糖和清水，炖煮30分钟。

最后加些枸杞，就可以出锅食用了。

冬季的皮肤干燥痒是一个常见的问题，但我们却可以通过改善饮食习惯来解决这个问题。只需多吃一些富含维生素E的坚果果类、谷物类和水果类，就能够拥有湿润、舒适的冬天。让我们一起在这个寒冷的季节里，享受一个令人心旷神怡的冬日时光吧！