广东
俗话说：筋长一寸，人多活十年！日常多做拉伸运动动作对身体的筋骨来说非常有必要！无论是运动前的热身动作，还是运动后的放松肌肉动作，拉伸运动对我们身体来说，那就是每天都要做的运动。
运动前都要做热身运动来确保运动过程中不会容易出现肌肉拉伤，以及让身体更快地进入到运动的状态，加快了身体的运动效率，让你在运动的过程中表现得更好。
运动后要做肌肉拉伸来放松肌肉的紧绷感，就是为了让肌肉能够更好地恢复和生长，为下次健身训练做准备。
平时多做拉伸运动也能够给身体带来很多的好处，这也是为什么建议多做拉伸运动！
好处一：多做拉伸运动能够缓解身体的疲劳感
每天工作以及生活的疲劳感压得身体喘不过气，可以做做拉伸运动，让你的身体能够得到放松，专注于自己的身体的感受和变化，让你深呼吸的过程中缓解自身的压力和疲劳感。
好处二：运动前后多做拉伸运动都能够让自己更好地坚持运动
运动前做拉伸运动是为了让自己更好地进入到运动的状态，避免肌肉拉伤等意外的发生，还能让你在运动中有更好的表现，而运动后的拉伸运动则是为了减少肌肉的酸痛感，以及放松肌肉，避免肌肉充血。
好处三：多做拉伸运动能够缓解久坐给身体带来的压力
日常久坐给身体带来的压力和危害非常大，而拉伸运动则可以缓解久坐给身体带来的压力，提高身体的血液循环速度。
好处四：多做拉伸运动能够增强身体柔韧性
日常做拉伸运动能够放松肌肉，拉伸筋骨，增强关节的柔韧性，让你的身体肢体协调发展，以及身体更加的柔软。
好处五：多做拉伸运动能够提高身体平衡性和稳定性
坚持多做拉伸运动能够让你的身体平衡感更好，特别是很多拉伸动作都可以锻炼到你的耐性和耐力，让你的身体稳定性更强。
好处六：多做拉伸运动能够延缓身体衰老的速度
拉伸运动能够拉伸到筋骨，让你的身体变得更舒适，血液循环加快，身体代谢增强，延缓了身体衰老的速度。
好处七：多做拉伸运动能够有助于睡眠质量的提升
睡前做一组拉伸运动，身体散热的过程会让你更好地进入到深度睡眠的状态，让你睡觉身体还能够保持燃脂以及高效运转的状态。
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