完蛋！被恋爱中的「高甜时刻」绑架了

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之前情人节刚过的时候，安慰记就收到了一些糖丸儿的留言，有一些糖丸儿发现，Ta们在目前的恋爱中似乎没有以前那种亲密的感觉了。

「以前的Ta很有仪式感，会在各种节日纪念日的时候制造一些小浪漫小惊喜，现在Ta却说没有必要了」；

「曾经的我们无话不谈，不知道从什么时候开始，我们变得无话可说了」；

「我好怀念以前我们刚在一起的时候，成天黏在一起不会腻，现在不一样了」。

曾经的Ta们，有过很多甜蜜的片段，每当回忆起来，就总有一种「爱」还在的感觉。可是回到现状，已经很久没有经历过那样的「高甜时刻」了。

都说「三年之痛」、「七年之痒」，当激情勇退，新鲜感消失，情感出现了疲倦，我们开始对这段感情有了新的想法和感受，不禁对是否能和伴侣继续走下去产生怀疑，明明没有争吵与矛盾，感情还是慢慢淡却，这到底是正常的激情褪去的阶段，还是感情出现了危机呢？真要打算分手，但是又下不了决心，难道是被那些过去的高甜时刻绑架了吗？

当意识到「高甜时刻」已成为过去式，究竟这段感情该何去何从呢？

1 「花束般的恋爱」，爱情也有保鲜期

以前在读言情小说时，里面的情侣似乎总是在热恋中，即使已经相伴多年，也像刚开始一样深爱着对方，以至于我总以为，现实中的爱情也应该如此。而事实却是，基本上每段感情都会经历热恋-磨合-平淡-厌倦这几个阶段。

前两年有一部日本电影《花束般的恋爱》引起了大众对爱情的热烈讨论，这部电影向我们展现了一段命中注定开放的花束般的恋爱，又如花束般自然地死亡的故事。开始的时候，麦和绢戏剧般地相遇，如同命定一般，因为共同的兴趣爱好，不谋而合的想法而坠入了爱河，像是红线捆绑的灵魂伴侣。

热恋中的两人如胶似漆，经历了一系列激情洋溢的高甜时刻，却在时间和现实消磨中一点点出现了分歧，激情褪去，二人的差异逐渐显现，两人发现，其实Ta们并不是完全契合的，除了共同点，Ta们也会有各自的喜好，不同的三观和理想，两人爱情的花束开始逐渐凋零。

没有狗血的经历，也没有外界第三者的破坏，Ta们的感情淡却只是因为现实生活各种各样微小的变化让两人的摩擦增多，慢慢将从前的美好消磨掉。

我们为Ta们的热恋感到甜蜜，为Ta们的分手感到惋惜，却也理解Ta们的选择。联系我们现实生活中感情变化，似乎也不总是充斥着各种各样「抓马」的剧情，Ta们热烈得自然，平淡得也自然而然。

情感的发展往往会经历多个阶段，其中包括热恋期、磨合期、平淡期等。

在热恋期，双方对对方充满着好奇，想要探索彼此，交往中充斥着激情和浓烈的爱意。这个阶段被形象地称为「高甜时刻」，因为双方对彼此都有很强的向往和迷恋，我们被爱情的甜蜜所迷惑，往往只看到对方的优点，忽略了潜在的问题；而随着时间的推移，当我们慢慢地更了解彼此，激情也随着熟悉而褪去，我们开始进入平淡期。

2 「七年之痒」：我们仍相爱，只是激情不再

麦说「这世上结婚的夫妻，都会慢慢忘记恋爱的感觉。」此话不假，许多人熟悉「七年之痒」的说法，但实际上，情侣之间可能在更短的时间内感受到激情褪去的现象。一位心理学家萝西·田诺博士通过对恋爱现象进行长期研究后得出结论，

一段浪漫恋情的平均寿命是两年，如果那是一段秘密的恋情，或许持续的时间会稍微长些。

而任何爱情的维系可以由三个构成部分组合而成：亲密、激情和承诺，这就是斯滕伯格提出的爱情三角理论

。如果爱情的三个成分都非常充足时，人们就能体验到完美的爱情（consummate love），这是许多人都在追求的爱情，但是斯滕伯格认为，完美之爱就像减肥，短时间内容易做到，但是很难长久坚持下去。

通常三个成分选其二就可以维持一段爱情，若是三者都缺少，则爱情就不复存在。而其中，

激情是最容易发生变化，也最不容易控制的成分

，随着时间的推移，激情可能燃尽，但亲密和承诺仍然存在，支撑着感情的延续。

3 回忆「高甜时刻」：寻找Ta爱我的证据

回忆过去的甜蜜时光也是人类大脑的一种自我保护机制。在感到不安或困惑时，当下的我们的内心会很脆弱，为了让自己的内心感到安全，我们倾向于寻找证据来证明自己是被爱的，或是重新体验被爱的感觉。

这种回忆能让我们短暂地感受到愉悦，但是从回忆拉回现实后，我们也容易感受到空虚和焦虑。

如果发现自己倾向于用回忆高甜时刻来维持情感安全时，可以试着从回忆中了解一下当下的自己在爱情当中哪些地方没有得到满足，或者是在过往的感情、亲情经历中是否有过类似的感受，以明晰自己真正的情感需求。

4 比起枯萎的花束，更害怕手中「没有花束」

「高甜时刻」成为过去式，我们却舍不得离开，或许我们陷入了恋爱中的

沉没成本效应——由于我们已经投入了大量的时间、精力、感情等资源，尽管这段感情可能不如预期那样令人满意，也愿意继续坚持下去。

也许我们害怕的不是关系本身的结束，而是失去与之相关的一切。然而，如果我们过于依赖过去的美好回忆，可能会让自己束手无策，不敢面对现实，而这并不利于关系的进一步发展。

1「花落花开自有时」，正视爱情的花期

事实上，随着时间的流逝，人们的爱情和激情都会以不同的速度下降，面对爱情中的变化和短暂的激情，我们需要学会接受和理解。但这不代表我们要对爱情的厌倦期妥协或者沮丧，而是面对爱情的规律，我们可以找到破解Ta的启示，更从容地面对感情中的挑战。

2 重温美好回忆，重燃爱的火花

与其单独回忆过去的甜蜜时光，被回忆绑架，不如尝试和伴侣一起，回顾相识相知的点点滴滴，重温曾经共同经历过的美好时光，让双方重新感受到彼此的重要性和珍贵。

大量关于亲密关系的研究表明，

喜欢讲述自己的恋爱故事，和伴侣讨论亲密话题的人，甜蜜的关系满意度和亲密程度更高，分手的想法也更少；而专门和伴侣一起回忆过去的浪漫经历，也会不同程度地提升对亲密关系的满意度和亲密度，并且对伴侣更加忠诚（Evans等，2022）。

而重温美好回忆也可以让双方审视感情的变化，彼此可以做些什么改变，或者选择什么样的结局。麦和绢在分手前，两人回到当时表白的餐厅，坐在和之前不一样的位置，回忆过去的美好，麦突然舍不得结束这段感情，但绢则感受到一切都回不去了，最终还是选择分手。

但是，所有爱情的结局并不一定如《花束般的恋爱》一样是走向分手，在回忆过后，我们还需要坦诚地面对现实，了解彼此是否还真正适合对方，再去做决定。

3 抉择与成长，重新审视感情

首先，我们需要深入了解自己和对方：我们知道人的个性、价值观、兴趣爱好等方面的差异可能会导致矛盾和分歧。因此，

深入了解自己和对方是解决问题的第一步

，通过了解彼此的需求，来更好地了解自己和对方的内心世界。

在重新审视感情的过程中，沟通是至关重要的。

双方可以坦诚地表达自己的想法和感受，包括对关系的期望、不满和需求。同时，也要倾听对方的意见，尊重彼此的感受，共同探讨如何解决问题。

4 精心呵护花束，延长感情的花期

我们都渴望保持感情的稳定，但稳定的感情如同一滩死水，平淡又乏味。重温美好的过去可以帮助我们提升感情的热度，但是也是有时效性的；如果希望能保持对感情新鲜感，像波涛汹涌的大海，那就需要双方共同对感情进行呵护，创造新的回忆。

《爱的五种语言》一书中，盖瑞·查普曼告诉我们，想要保持「爱的油箱」常满，就需要伴侣之间表达五种爱的语言，包括：

肯定的言语，精心的时刻，接受礼物，服务的行动，以及身体的接触。

通过不断地表达爱和关怀，可以增进彼此的情感联系，延长感情的花期。

一起在生活中制造些小惊喜，创造些小火花，增添一些仪式感，尝试一些以前没有做过的事情，也可以创造新的美好回忆，给花束注入新的血液。

而除了维持爱的火花，我们也不能忽视彼此之间存在的矛盾。矛盾和摩擦就像是花朵上的蛀虫，你不在意，花朵会越被蚕食直至死亡。

5 丢弃枯萎的花束，重新自我绽放

有时候，尽管我们努力了解彼此并且尝试修复关系，但是最终发现并不适合在一起。在《花束般的恋爱》中，麦和绢分手的时候，麦提出了结婚，似乎如果两人走向下一个阶段，过着过着也能凑合下去。

但一个向往自由，一个希望稳定的两个人，目的地出现了偏差，即使在爱情里再努力「维持现状」，也只是束缚了彼此的脚步无法前进。

当这种情况出现时，丢下枯萎的花束，不失为一种好的选择。这并不意味着失败或者结束，而是为我们提供了一个重新认识自己、探索自我价值的机会。

也许这段感情给了我们很高的情绪价值，所以失去这段关系会让我们格外痛苦，这些消极的情绪都是可以理解的，但是

这些情绪不会像我们想象得那般强烈，也不会永久存在，只是会需要一些时间恢复。

若是在回忆「高甜时刻」时能用文字和语言叙述，我们还可以得到重新梳理感情的机会，寻找过去经历的意义并得到学习，认可自己在这段感情中的付出和成长，帮助我们更好地应对消极的情绪，从感情的结束中恢复过来 。

我们既珍惜过去的美好时光，是这段感情陪伴我们成长，却也理解分开可以让彼此更好地成长。电影《花束般的恋爱》的结尾，两人重逢，但身边都有了新的伴侣，Ta们默契地背身告别过去，头也不回地迎接未来。而我们也同样可以既珍视花束般的恋爱曾带给我们的甜蜜与收获，又可以放下如今枯萎的花束，重新迎接新的生活。

愿每一位糖丸儿在感情的路上，都能找到属于自己的幸福。

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